最近看到這樣的一個段子。A：如果為了錢需要出賣靈魂，你會願意嗎？B：不願意，絕對不會。A：不，你已經在做了。B：什麼？A：上班。
確實，我們大部分人都不是很願意工作的，如果讓我們自己做選擇，大部分不會人喜歡這種高壓、限制比較多的工作環境。但為了生活，我們很多人還是要選擇正常工作。在正常的情況下，工作本身不會讓我們感到很痛苦。但是，有時，在休了長假以後，我們很多人都會覺得工作讓自己很煩躁，完全不想去做任何事。
如果在較長時間的休假以後，你在重新開始工作的那幾天，寫字會發現有點彆扭、電腦打字完全沒有之前的快速、頭腦完全反應不過來，更重要的是心情會特別煩躁，很不想工作和你本身有很多工作要做之間的矛盾，會加深煩躁的感覺。且一直提不起精神，工作效率十分低。
這種假期綜合症，我們很多人都會有，且都想想辦法去避免。尤其是時間久了，經歷過幾次甚至更多，因為已經明確的知道自己會有假期綜合症，也受過它帶來的一些苦果，總會想辦法去避免自己處於這樣的一種狀態，儘量減少假期綜合症帶給自己的負面影響。
我自己和大部分人一樣，以前在國慶、春節這樣的長假以後，覺得自己前兩天是完全沒有狀態的，覺得自己很累、很困，做什麼都提不起動力，且心情會比較煩躁，不管是同事還是領導叫自己，都會覺得好煩，還比較容易得罪領導和同事。
但後來，因為工作崗位的特殊性，每個長假以後上班的第一天上班後一個小時內，有一項重要的工作需要做。不管自己是否願意，都需要迅速的進入狀態。所以，為了能減輕假期綜合症對自己的影響，也有意識、想辦法地進行了自我的調整。
那如何去避免假期綜合症，在休長假以後，使自己能迅速的進入工作狀態呢？
總結下來，可以從以下幾點出發：
一、調整自己的心態
我們之所以會有在節後上班比較煩躁的感覺，很大部分的原因是因為在休假期間，身體和心靈都處於一種比較放鬆的狀態。而上班後，需要應對工作的高壓和快節奏。心理上一時難以調整過來。
因此，在節後開始上班或者是上班前，調整自己的心態。使自己是主動承受工作環境的快節奏，已經工作帶給自己的壓力，而不是自己是被動接受的，是迫於無奈才接受的。
二、保證自己充足的睡眠
節後會感覺自己做什麼都提不起精神，有部分的原因，是因為我們休假的期間，作息的調整。
在平時需要上班時，我們可能考慮到第二天要上班、有很多的工作需要處理，所以，會要求自己早睡。而第二天因為不能遲到，所以，我們鬧鐘一響就要起床，不能賴床。
但休假期間不一樣，試問我們誰沒有過因為第二天不用上班，所以放肆的追劇、和朋友玩樂……而早上，因為沒有一些緊迫性的事情，會睡到很晚才起床，想賴床到幾點就幾點。整個作息變得很亂。
這導致我們在休假結束需要上班時，因為作息一下子無法調整過來，整個人就會變得很沒有精神、很困、很累。
因此，要避免自己節後做什麼都提不起精神，那需要在休假期間，保持正常的作息，保證自己有充足的睡眠。
三、工作的處理上，做好時間管理
1、 工作分輕重緩急
節後會比較煩躁，是因為累積了很多工作需要處理，同時有很多工作需要處理時，人就會變得很煩躁。
因此，在休假結束後，或者是在上班前，可以把自己需要完成的工作，按照“四象限法”進行梳理，分清重要且緊急、重要不緊急、不重要緊急、不重要不緊急四個模塊進行劃分，然後再依次完成，避免工作繁多影響到自己的心情。
2、 明確工作完成最後時間
休假後，因為本身的狀態較差，做什麼事情都沒有動力，容易造成一些工作的拖延，而工作的拖延會加大我們工作的壓力和心情的煩躁。
因此，可以給自己完成每項工作設置一個截止時間 ，在每個時間段內除遇到一些突發情況，不然必須完成相應的工作。提高自己的工作效率，且緊張感一定程度上可以改善自己的工作狀態。
四、休假前提前做好工作的安排
我們都會有這樣的處理方式，因為要放假了，所以很多能延遲處理的工作，都會想著假期後再處理。這就導致我們休假結束後，會面臨很多的工作需要處理，不僅是一些新來的工作，還有一些之前積壓的工作。
“帕金森定律”說明了，太多的時間，反而會讓我們消磨時間。因此，適當給自己創造緊張的工作氛圍，可以提高我們的工作效率。
“節前拖延症”也是一種拖延症，在我們能明確預料到計劃推遲會給自己帶來負面影響的情況下，我們仍然選擇推遲的一種“病”。
因此，我們要積極的預防。假期固然是我們都期望的，想在假期時盡情的放鬆是人之常情，但我們也要做好節前工作的收尾。畢竟，那些工作就是你的，節前不做，節後也要補回來，且節後會嚴重影響到自己的心情以及其他工作的開展。
綜上所述，存在假期綜合症是不可避免的，但我們要積極的去想一些措施，減少該症狀對我們工作帶來的影響。可以：調整自己的心態，讓自己主觀上願意去進入工作的狀態；在假期期間，也要保證自己正常的作息，避免一下子作息混亂讓自己沒有精神，感覺到比較困、累；工作的安排上，做好時間管理，工作按照“四象限法”分清輕重緩急，且明確自己每項工作完成的截止時間，提高自己的工作效率；休假前，要做好相關的預防工作，避免把工作拖延到休假後再處理的情況。
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