現在的年輕人每天上班摸魚打渾、下班抱著手機電腦、過得空虛無趣。有人時哈哈大笑沒人時長吁短嘆，想著人生就是固定的程序，結婚、生子、養孩子、等孩子長大、再重複一遍父母的生活，毫無追求可言，就這樣渾渾噩噩的變成了上代人。
這就是習得性無助，指的是在經歷了幾次挫折和失敗後失去信心，開始自怨自艾放棄了改變，接受並適應現狀，也就是所謂的‘認命’。一旦放棄了自己，事情就會變得逐漸惡化，就像明明還能治療的病人放棄了活命的機會、明明可以儘早止損的事情非要等到不可挽救的地步。
為什麼有的人喪到不行，每天都在焦慮發愁，自己的未來不知道如何走下去，目前也做不了什麼，時間卻不斷流失，這種慌張感很容易讓人破罐破摔，嚴重的話會走向抑鬱一蹶不振。比如，你長時間處於獨居的狀態，十分的孤獨無助，漸漸地你就會認為孤獨才是人生真實的狀態，從而拒絕社交放棄與他人交流。
有時候你的無助感，只是一種抽象的感覺，放你滿腦子都在想‘我不行’的時候，要把問題細化一些，例如‘我是因為什麼事情不行，感到無助的’。然後想明白後繼續想‘現在這個狀況下，我可以做些什麼？’我們要做的就是去正視問題本身，而不是看到問題後選擇逃避，勇敢的去面對，除了死亡無法抵抗，一切都會有解決的方法。
畢竟生活就是不如意多於快樂的，在勇於對抗困難後才能成長為一個強者。想要擺脫困境首先要改變自身的狀態，多接觸正能量的人與事，讓情緒變得活躍良好；不要對自己發紅牌下場，多給自己“一次”機會；不要放眼想未來發生怎樣的災難，先制定短期目標做好眼前；多做一些自己喜愛的事情，如健身、畫畫、美食、跳舞等活動；放寬眼界多閱讀書多出門看看各地風俗。請放心每個人都是負重前行，沒有什麼不能過下去的事情。
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