由於新型冠狀病毒疫情的爆發，高三學子的開學時間一改再改，而最近自3月25日起，各省視疫情的嚴重情況而定，合理安排高三生的復課時間。而教育部於3月31日正式發佈，《2020年全國高考延期一個月舉行》的通知，這對於高三考生們無疑是個天大的好消息。
你以為的在家學習是這樣的：把學習計劃的日程表安排的滿滿當當的，從早上五點到晚上十一點，早起晚睡，背單詞、寫卷子，一刻也不停歇。但其實你學習的狀態是這樣的：晚睡晚起，抱著手機，吃著零食，窩在沙發就是一天。定下的學習計劃表從來沒有完成過。
少年你不努力，你想要去的學校只能別人替你去，你想要看的風景只能在別人的眼裡，你想要的未來只能是說說而已。
有三種人必將是高考最後的王者：第一種是有韌性的人，心中具有極強的信念感。咬定一個目標，就會死磕下去，絕不放棄。第二種是極其自律的學生，知道自己什麼時候該學習，有三種人必將是高考最後的王者：第一種是有韌性的人，心中具有極強的信念感。咬定一個目標，就會死磕下去，絕不放棄。第二種是極其自律的學生，知道自己什麼時候該學習，
自己的缺點和不足在哪裡。第三種是沉默不語默默發力的人，也許不曾有人注意，但始終在自己的宇宙堅持自己。現在距離高考只剩三個月的時間，傾盡全力，竭盡所能，在最後的日 子裡好好拼搏。
【致父母|家庭堡壘，戰鬥未息】
在這最後的日子裡，最辛苦的不僅僅是在書桌面前的考生們，更是大後方的各位家長朋友們。在高考這個大任務完成之前，一刻也不能放鬆警惕。做孩子強大的後盾，照顧好飲食起居。對於父母來說最重要的就是要做到以下幾點。
均衡營養，補充能量。沒有一個好的身體，是扛不住最後這幾個月的高壓學習的。但是孩子的運動時間有限，因此一定要在吃的方面上注意。
①多吃堅果類食品
堅果中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有維生素，可以促進生長髮育、增強體質、預防疾病。大家聽說最多的就是吃核桃啦，堅持吃可以改善睡眠質量，一個高質量的睡眠能夠大大地提高高三生的學習效率，高三生學習用腦是消耗非常大的，因此適當的吃一些堅果、補充能量，是保證學習的利器。
但是值得大家注意的是，一天中不可吃過於多的核桃！核桃是屬於高熱量的食物，如果一天之中攝取量過多，那麼是非常容易引起上火，會引起噁心、想嘔吐等症狀，這對於時間寶貴的高三生來說，是萬萬不可的。任何好的東西，都需要有一個度的衡量，一旦超過了那個度的，好東西也會帶來壞結果。
給家長朋友們選擇核桃時的一點建議，核桃儘量選北方產的，例如在山西，地處黃土高原，其地形多為丘陵山地，光照充足，多晴天，氣候溫和，非常適宜核桃樹的生長，這樣環境出來的核桃品質更高。例如汾陽核桃，皮薄、肉質細膩、仁滿。
如果孩子不喜歡吃核桃，可以弄一些核桃奶，或者核桃豆漿，都是很好的選擇。或者，在燉湯的時候也可以放一些核桃仁，就比如說核桃排骨湯，既不會覺得很油膩，又起到了補充營養的作用。
②多吃水果
如果讓我選擇在高三隻能吃一種水果，那麼我一定會選擇吃蘋果。不僅在餓的時候可以填充肚子，飽腹感超級強。高三複習階段，腦力消耗特別大，特別容易餓。蘋果的營養應該不用多說了吧“每天一蘋果，醫生遠離我”。而且對於住校的同學，蘋果放的時間更長，不會像別的水果那樣容易腐爛。並且蘋果不削皮也可以吃，洗洗就可以吃，節省高三學子寶貴的學習時間。
中國蘋果的優勢產區主要包括：渤海灣產區、黃河故道產區、黃土高原產區、西南冷涼地區、東北寒地。而其中的黃土高原產區是最符合蘋果產出的最適宜的氣候指標，大家都知道的的臨猗蘋果，吉縣蘋果都來自山西。而其他產區的蘋果看個人的口味選擇，例如愛酸一點的蘋果，就要選擇海拔較高產區的。
③保持飲食清淡，多吃雜糧。
“要考試了，給孩子多做點好吃的”是家長們普遍的做法，家長們的好心完全是可以理解的，然而有些家長做大魚大肉給孩子吃，結果反而會引起食慾不振。也有些家長亂給孩子吃補品、營養品，其作用效果遠遠不如食療。你對他們的愛，可能對他們的身體適得其反。
營養學家建議，飲食還是要以清淡為主，合理的攝取蛋白質、脂肪、維生素和無機鹽，以確保孩子們能夠保持精力。時不時的吃一些粗糧穀物，可以加速體內廢物的新陳代謝，保護腸胃，以達到一個很穩定的腸胃狀態。有些高三考生在備考的時候，壓力特別大，會產生厭食、失眠、焦慮，甚至是便秘等情況。這個時候給孩子吃太好的東西，反而吸收不了，不如就喝喝小米粥，吃吃粗糧五穀。
“人說山西好風光，地肥水美五穀香。”山西可是有“小雜糧王國”的美稱，例如沁州黃小米、興縣綠豆、山陰燕麥。家長朋友如果糾結不知道怎麼選擇的時候，可以看看山西出的雜糧。俗話說的好“五穀雜糧營養全，精細都吃雜不厭。巧用五穀療百病，不上藥鋪體也健。”因此，可以適當的調節孩子的飲食結構。尤其高考延期到了七月，全國都處於一個高溫的狀態，天氣炎熱就心就不能定下來學習。給孩子熬熬綠豆湯什麼的，夏日降暑去火必備。
高考是一場持久戰，不僅是對學生，更是對家長。家長能夠做到的就是後勤保障工作，不要給孩子過於多的壓力了。安排好孩子的日常飲食，一日三餐，及時補充營養，讓孩子用最健康最飽滿的身體去備考。考生一定要把作息時間調整好，一定要按時作息，穩定的作息時間對保持心態良好也是有一定的作用的。一個穩定良好的心態，在接下來的持久戰中至關重要。守住心理防線，才能抗住壓力。在日常生活中一定要注意飲食，多吃水果堅果，把身體的狀態調到最佳。
堅持下去，終會守得雲開見月明。三四月做的事，七八月自有答案。希望那時，大家都能夠聽到想要的答案。
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