疫情期間，可能每天都會有各種各樣的消息在不斷影響著準媽媽們的情緒。不斷播放的新聞、害怕人群聚集、擔心醫院的產檢環境、臨近分娩的心理恐懼、擔心自己和寶寶的健康狀況......這些都可能會讓準媽媽們緊張焦慮。
那麼如何來改變這樣的狀況呢？
“接納”和“放鬆”是兩個關鍵點。
如果孕媽媽能夠心情放鬆，自身和寶寶都會感到非常自然舒適。當孕媽媽放鬆的情況下，“快樂的”激素會在我們體內自然升高，讓分娩也會變得更加輕鬆，幫助產程時間縮短。由於這整個過程的順利，媽媽血液中的氧氣含量也是充足的，那麼寶寶發生危險的概率也會相對降低。
面對網絡上紛雜的訊息，當孕媽媽產生恐懼、焦慮的情緒的時候，可以選擇放下手機，關上電腦或者電視，主動屏蔽掉這些負面信息。
我們是可以選擇做自己喜歡的事情的，當然，也可以主動屏蔽掉給我們帶來不利影響的事情，從而獲得內心的寧靜。
在這個擁有大段“閒暇時間”的疫情期間，可以在家看看喜歡的書籍，與愛人一起觀看一部溫情電影，共同製作一頓香氣四溢的晚餐，打開音樂app，哼唱著你喜歡的歌曲...
也可以在這樣難得的一個親密時光裡，和愛人一起跟肚子裡的寶寶聊聊天，進行深度的“親子連接”，來享受這樣難得的時光。
焦慮的時候，深呼吸，告訴自己：我和寶寶都是健康的，我對我的分娩非常有信心，我的寶寶將順利地來到這個世界，我已經掌握了輕鬆的呼吸，我會擁有溫柔的分娩，我也可以輕鬆處理面臨的各種問題...
希望孕媽媽們都能擁有一個健康、快樂、充滿愛的孕期~
分享到:
閱讀更多 北京婦產醫院 的文章
