我們在這個世上應該如何做人？

下面的內容整理自Jordan Peterson教授在多倫多大學的人格心理學講課

(部分文字翻譯和截圖來自B站Up主：大心臟排排)

我們在這世上應該如何做人？

這是很重要的問題，因為你還活著，並且估計會接著活下去。在活著的時候，

• 你不想遭受不必要的苦難
• 不想變得不必要的愚蠢
• 如果有些心願能夠實現，那就更好了
• 所以你應該去了解如何為人處事。

審視

人們無時無刻在告訴對方應該如何做事，他們用面部表情發送信號。我們與人交談的時候，總是看著他們的表情反饋。他們的表情流露出他們的想法。如果他們在微笑著關注你，那麼你可以認為你的方式是對的。如果他們看來惱火、嫌惡，你能從中領悟到你的方法也許錯了。

如果你的生活不如意，這意味著你在這世界的行為沒能讓你得到你想要得到的，這意味著在你的假設、行為、習慣和這個世界回應你的方式有著某種不匹配。所以你在這個世界舉步維艱。

問題是你要怎麼辦?

一個方法是審視自己的假設和行為方式，看看它們是怎樣阻礙你的。弄明白你有哪些假設和行為，你要怎樣改變它們。有些情況下，你可能因為恐懼而止步不前，這些恐懼可能來源於過去的糟糕經歷，而你從未真正理解過這些經歷。有可能重新塑造自己，並擴展人格。獲得正確生活的方法就是回顧那些糟糕經歷，解開它們，攤開分析，弄懂它們，然後徹底放下。精神分析做的就是這部分工作。範圍再擴大一點，不管精神分析還是行為學，都是如此。

你在擔心什麼？

你在懼怕什麼？你在逃避什麼？

你無法發展出的是什麼？可能源於恐懼，可能源於逃避，可能源於厭惡。

你怎樣才能渡過難關？

怎樣才能重拾那部分的自己？

試圖逃離使命不是個好主意

最開始時，你的生活風平浪靜，然後發生意外（也許不是意外）把你打到低谷。你一度渾渾沌沌，有可能從此一蹶不振。但也有可能，你在低谷裡領悟到了什麼，也許你的人格里的堅韌讓你達到了一個新的境界，可能比之前的狀態更好。你有了更好的目標，自己也變得更好。我不會對這個過程抱有過度的樂觀，我很清楚有些人遭遇人生逆境之後會覺得幾乎挺不過去。但除此之外，你別無關選擇。

每個人都有這種經歷，你的內心告訴你必須做一件事情，這件事很難，甚至令你感到恐懼。於是你的拖延症就犯了，什麼也不願做。此時你的感受是什麼樣的？感覺好嗎？你感覺背叛了自己，越來越焦慮。儘管你可以一次又一次地拖延，可無濟於事，因為你每推脫一次，你的焦慮感就增加一點。你沒法為自己感到驕傲，感到你令狀況變得比應該有的樣子更加混亂。如果長期這樣，拖延變成了習慣，事情就會惡化成風暴。你會墜入墜入混沌之海，你可能就會淹死。

所以，試圖逃離你的使命不是個好主意，無論你的使命是什麼。而你需要一個使命，需要一個目標。目標賦予人生意義，而你需要人生意義。因為生活很艱難，你需要意義來支撐自己走下去。

當你犯了錯，偏離了正軌，沒有做你知道自己應該做的事時，你的內心會混亂、擔憂、不安，你被推向了未知領地和混沌。你不知所措。

未知的“地下城”

（在神話或電影中）這種未知經常用遭遇怪獸來象徵，比如遭遇龍，它們住在水下。之所以它們總跟水有淵源，因為人類一直是被捕食的動物，一直在躲避食肉的蜥蜴、鱷魚，甚至是恐龍。以前曾經有貓科動物進化出能穿透人類頭骨的牙齒。我們可是經歷了很多艱難歲月，我們腦中有一個危機/天敵檢測系統。就是這個系統讓小孩子總是擔心黑暗裡有怪物。因為黑暗裡就是有怪物，父母總是說黑暗裡沒有怪物，但這不是真的，黑暗裡到處是怪物。或許此時此刻，你的房間裡沒有怪物，但這不代表黑暗裡沒有怪物。

罪犯是存在的，他們不會早上6點起床，用完早點以後去搶劫銀行，他們經常在夜間行動。人們在夜幕降臨之後做適合黑暗的事。

很多人類天敵是夜行動物，在黑暗中看不清它們。孩子們並不傻，他們進化成為生來就想要靠近火源。因為那些離開火堆的孩子會被鬣狗、獅子、鱷魚叼走。

進化是一種守恆力量，我們用來防禦天敵的迴路，在大腦皮層逐漸進化後，開始提防未知的新事物。於是，未知和混沌通常用表現將你打倒併吞噬的怪物。

當你感到糟糕的時候，你不會說：我現在情緒高昂（up），你會說：我情緒低落（down）。這是為什麼呢？因為人們認為“低”相對不好。當你掉落下來，當你掉到洞穴裡，或者躲在洞穴裡，也是“低”，因為此時你是被什麼東西威脅著。可能是被你自己的不足所威脅。也可能是你想象出來的怪物的力量。

你的拖延傾向和你的弱點是導致你來到“地下城”的部分原因。這個神話意義上的地下世界，是當你的世界分崩離析時，你會去到的地方。如果你理解這些象徵意義，那麼你就掌握了打開古老世界大門的鑰匙。你開始領悟到有些事，你可以規整你的生活，讓生活順利。

忽然之間，意外發生了，你的世界天翻地覆。一些你賴以生存的信念，比如你的伴侶、工作、健康或者任何其他東西不見了。當這一切發生時，你會到某個境地，你依然身處這個時間，但會處於不一樣的存在狀態。一切都不一樣了，一切都變了，變得消極、黑暗。你不知道應該做什麼，你很困惑。當一切分崩離析的時候，你在“地下世界”該做點什麼？尤其是，當你面臨最慘的狀況，即你意識到，你的悲劇由你親手造成。那是真的鬧心，你遭遇了不好的事，而你竭盡全力弄明白到底發生了什麼。然後意識到其實你自己是一切的源頭。有時只是因為你很抑鬱，誤以為你自己是造成慘狀的源頭。辨別清楚很難，因為並不是所有表現糟糕的人都該對這件事負責。

有時，你發現自己偏離了正軌，或者你其實一直都知道，只是沒在意，所以你才會陷入困境。你身在混沌中，你下決心要開始做你應該做的事。如果幸運，你可能會重新振作，成為嶄新的自己。

鳳凰的寓意：迎難而上的重生

鳳凰以奇怪的方式永生，它大概活100年，越活越老，直到有一天，噗，它幻化成火焰，然後變成了蛋，蛋又變成了新的鳳凰。

鳳凰代表靈魂或精神，它的一部分寓意是當你在生活中被教訓了一番，不是很愉快那種。並不是說因為你學到了很重要的一課，這一天就會變成你人生中最棒的一天。通常情況下，你所學到的東西有多重要與你為了學習而付出的代價成正比。

真正習得人生道理，可不是一件輕鬆的事。你會先被痛擊，因為很明顯的，如果你處事方式正確，那麼你會得到你想要的，你也就沒有可學習的空間。但是如果你做的事情讓你遇到阻礙，甚至迎頭痛擊，於是你畏縮了，沉入低谷，你只能重新調整好自己。你意識到自己在這方面很蠢，你得做出改進，這讓人懊惱，也很艱難。你可能會因此在低谷難過焦慮很久。當你或多或少把這個問題修整好，並重新調整自己，你便是鳳凰了。

這就是鳳凰，你會在烈火中燃燒，變成蛋，最後重生。這便是學習的能力。

學習的能力：殺死根深蒂固的習慣

人類是奇怪的生物，跟大部分動物相比，我們非常容易轉變。灰熊經過千年還是灰熊，未曾改變，它們還在做著同樣的事情，沒有改變。

人類擁有巨大的大腦的好處是，具有彈性，可以學習。

學習也是件奇怪的事，你可以把它當作僅僅是在吸收新信息，但你也可以認為，這更精確，學習是尋找自己正在犯的錯誤。學習可以認為是嵌入在你的個性裡的一種認知前提，一個根深蒂固的習慣，它是你的一部分。它是一種神經結構，是鮮活的。如果這種結構運作不正常，你需要殺死它。你在遭受磨難時，承受痛苦時，一部分是因為你做了些蠢事。你所承受的痛苦，是那部分結構死去所帶來的，可能是你身體裡很大一部分。

如果你真的在經歷重大轉變的話，最後完成轉變的人，可能是個全新的你。

比如，你想戒掉酗酒的毛病，這很難。如果你的朋友都酗酒，你的家人也酗酒，你們唯一的社交活動是到酒吧喝個酩酊大醉。你們每週在這上面花20小時。你不僅是對酒精這種物質上癮，而是，這就是你的生活方式。如果你想戒酒，你不僅需要停止喝酒，你還得擺脫那些醉醺醺的朋友，而你可能跟他們做了一輩子的朋友。你可能還需要和你醉熏熏的家人抗爭。你還需要想一下，空出來的20小時你該做點什麼。這多出來的時間在你身邊揮之不去。也就是說，你需要讓你很大一部分的人格死去，新的部分才會長出來。

這就是鳳凰的象徵，鳳凰代表著人類轉變的能力。

-------------------------

Jordan Peterson：加拿大多倫多大學的心理學教授,臨床心理學家,文化評論家。