37歲馬麗“怒減”46斤驚豔眾人，大方分享減肥秘訣，直言人人適用
在光鮮亮麗的娛樂圈裡，都知道喜劇演員難得，女喜劇演員更難得，畢竟沒有哪個愛美的女孩子願意“扮醜”只為逗笑觀眾！要問如今最出名且有演技的女喜劇演員，馬麗絕對能排得上號。從前那個默默無聞的小角色憑藉電影《夏洛特煩惱》和《羞羞的鐵拳》中驚人得表現，一躍成為人盡皆知的喜劇大咖。
前段時間更是憑藉一張照片驚豔眾人。由馬麗出演得《龍牌之謎》上映，這部劇中最大得亮點不是劇情和演技，而是馬麗得身材！從宣傳照中可以看出，馬麗的身材前凸後翹，也讓不少網友直呼原來馬麗身材這麼有料，我們一直低估了她！
在觀眾看來如今得馬麗風光無限，殊不知她也是一路坎坷得走過來！馬麗曾說過：從前的自己因為長相和身材自卑過，導致整個人都不自信，在拍攝《夏洛特煩惱》時曾收到導演組的消息，就因為長得不好看太胖而差點被替換掉。
這時的她想要減肥，同時渴望愛情，也迫切的想成為精緻的女孩！
由於過於急功近利，減肥方法不恰當，導致體重起起伏伏，一時間整個人變得更加浮腫。
在哪裡跌倒就在哪裡爬起來，意識到自己用錯方法的馬麗重拾信心，開始有計劃的減肥、運動，終於在一個月之內減重46斤完美逆襲！
瘦下來的馬麗是變美，是逆襲！好身材更是得到時尚雜誌《男人裝》的認可，從前那個土土的“馬冬梅”如今蛻變成“馬洋氣”。如今愛情事業雙豐收，嫁給了93年的小鮮肉。
37歲的馬麗瘦下來，從“土肥圓”晉升“性感女神”的她，瘦身攻略是什麼呢？
在一次採訪中馬麗透露到了：她很喜歡做一種減肥運動，那就是普拉提運動，普拉提運動在娛樂圈中非常的流行，除了蔣雯麗，還有孫儷，劉濤、閆妮都是靠普拉提瘦下來的。
現在時常將自己泡在健身房練普拉提，身材好了也繼續保持。
經大數據分析，馬麗在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。所以馬麗大力推薦了一款在家裡就可以減肥的方法！
用一根拉力繩，每天空出30分鐘，做4種不同的動作，一個月堅持做下來，就可以達到10-20斤的目的，並且不出現反彈，還可以保持完美的身材，擁有滋潤的皮膚！
步驟如下：
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
文末可購買同款拉力器
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
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