你有拖延症嗎?
拖延症，或許是近幾年最熱門的名詞之一，彷彿每個現代人都逃不出它的魔爪。
不論是你在工作，學習或者是生活當中。總會有著那麼幾次想要下定決心去做，結果事實上卻是。。。
- 老闆要求十天後拿出最終方案來，想了九天還是沒想出好主意，最後一晚不得不熬夜拼湊了一份企劃。
- 還有三天就開學了，五十天的暑假當中，本來計劃每天寫完一面作業的我，卻因為王者榮耀耽誤了四十七天的時間。
- 為了督促自己減肥，狠下心來花錢辦了張健身卡，一年下來去過的次數卻屈指可數。
這可能就是我的天性
這種情況當然不只是你一個
是的，拖延症的“患者”就在我們每一個人身邊。絕大多數人，或者說幾乎每一個人，多多少少都會有拖延症的情況。
對於拖延，很多人都將原因歸結為一個字——懶。
的確，幾乎跟“拖延症”同時崛起，並被許多人自我確診的另一種絕症，就是“懶癌”了。
但有一些拖延症非常嚴重的人，也並不懶，他們在遲遲無法開始工作或學習的同時，做了很多其他的事，並沒有閒著。
所以，人有拖延症未必就是因為懶，甚至可以說，大多數人拖延，都不是因為懶。
如何去改正？
1.列出待辦事項清單，能有效地解決這種拖延的困擾。
在減肥這件事情上，我們可不要自己給自己建立起不必要的壓力。抱著花了錢我就必須要去健身的心態，自己在一開始就對減肥下了一個不好的心理暗示，往往結果也不可能會很好。未來的好處，在現在看起來，不那麼吸引人。未來的煩惱，在現在看起來，也不那麼可怕。這是一種人之常情。
心理學家認為，人們普遍有一種“現時偏向型偏好”的行為傾向，簡單來說就是更傾向於獲得眼前的利益，有花堪折直須折，今朝有酒今朝醉。
拖延也是一樣，
被拖延的任務往往是需要花費較多時間和精力才能完成的，不費吹灰之力就能做好的事情很少會被一直拖延下去。至於先做什麼工作更好，則是見仁見智的。有些人喜歡先做複雜的大項工作，以免做什麼事的時候心裡都惦記著它。也有人喜歡從小件的、簡單的工作入手，帶著成就感的愉快心情，更好地完成接下來的任務。
2.正視可能面臨的失敗
考前不復習，反而玩遊戲，最後考得不好，不是因為我傻，而是因為我貪玩，萬一運氣爆棚，考得還不錯，那一定是我特別聰明，花比別人少的時間，還能得到和別人差不多的成績。
實驗證明，“自我妨礙”是一種在人群中非常普遍的現象，無論男女都會有相當比例的人這樣做。在期末考試、競技體育、職場競爭等情境中，只要用成績、排名或中選/落選來對參與者進行評比，就很可能會有人做出各種各樣的給自己設置障礙的行為。
當拖延成了給失敗提前找好的藉口，“倒計時”或許會變成你的第一生產力
自我妨礙只能帶來心理安慰，而並不會讓最終取得的成績變得更好。正視可能面臨的失敗，積極努力地應對，反而可能結果超過預期。這樣的經驗多幾次之後，就能逐漸建立一種正面的反饋，讓人不再用逃避的方式去面對問題。
3.少想點，去做！
被一拖再拖的，往往是被安排、被指派的工作，要麼是做完了就會得到獎勵，要麼是做不完會有相應的懲罰。
大量心理學實驗發現，人類存在一種“認知失調”，如果用額外的獎勵和懲罰去激勵人們去完成工作，那麼人們反而更不願意去做，就算應付完成了，工作效果也往往還不如沒有額外獎懲措施時的好呢。
一項任務本來就是要做的，而且人們選擇職業時多多少少考慮了自己的愛好，所以原本對任務或許還抱有一絲興趣，可是一旦上司制定了什麼獎勵或懲罰的規則，這項任務在人們心裡就更加變成了一件“唉，好煩，不想做可是不得不做啊……”的事情。
不要過多地想工作做完後會怎麼樣，做不完會怎麼樣，去做就好了，當你真正靜下心來沉浸在工作裡面，任務就會不知不覺地逐漸接近終點的。
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