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生活中，有些朋友比較害羞，甚至到了自卑的程度。非常在意自己的表現，特別害怕丟人、犯錯，不太願意和人有過多的交往。
這和我們的文化有一定的關係，從小大家就被教育要有廉恥心，君子有所為有所不為，犯了錯要及時改正。
但這種自我約束如果太過了的話，就會束縛人的手腳。當我們害怕他人的批評到無法前進的時候，是不是應該思考一下，他人真的有那麼關注我們嗎？
像馬雲這樣的商界大佬，受到的讚譽和詆譭都遠比常人要多，如果他們不懂得屏蔽外界的聲音的話，可能早就被罵到無法前進了！
焦點效應：指人們思考問題時，把自己當做一切的尺度和中心，不自覺地高估了他人對自己的關注程度。
古洛維奇在2000做過一個實驗，他讓康奈爾大學的一名學生穿上一件鮮亮的T恤走進教室，並預估有多少人會對自己的T恤留有印象，這名學生的預估是一半左右，可統計表明，關注到這件T恤的同學只佔23%。
可以想見，我們對他們的注意力存在著多大的錯覺！
社會環境會讓自我知覺變突出
當週圍人與我們不同時，我們會極強地意識到自己的身份。這一點在留學生身上特別明顯，遠在他鄉，身邊都是金髮碧眼的外國人時，他們會特別想家，哪怕吃一勺家鄉的辣椒醬也會有溫暖的歸屬感。
可問題是，這種自我知覺也容易傷害到自己。窮孩子或者孤兒，在和小夥伴相處的時候，會覺得自己無法融入他們，可夥伴們根本都意識不到他的身份，只是因為他的奇怪表現而不敢接近！
自私自利的社會判斷
"公說公有理，婆說婆有理"的根本原因是，大家都是自私的。不論怎樣的婚姻關係，大家總認為是對方虧欠了自己，可在外人看來，到底是誰的責任其實是一目瞭然的。
如果我們太過關注自我，那麼在與他人的相處中，可能就會矛盾不斷。看似自己並沒有犯錯，但慢慢地，便會被他人貼上不好相處的標籤。
自我關注帶來的積極表現
自我關注這項發明本來是積極的，它要求我們再精緻一點。從小我們就明白，在和他人相處的時候，要表現出一個更加優秀的自我，這就是自我關注的作用。
正是因為自我關注，女生才會化妝，男生才會健身，我們才會每天都有動力去做到乾淨整潔，去變成一個越來越好的人。
自我關注也會帶來身份感
我們會在人群中看到自己，看到自己作為一個孩子、一個員工、一個長輩的責任。所以，我們才會去扮演好不同的角色。
是因為這種身份認知，才會有為了人民而變得勇敢的消防戰士，為了孩子而不顧自我的偉大母親，是這種關注讓我們變得超越自我。
可以看到，自我關注其實本來是好的，它帶給了我們一種身份感，給了我們一個偉大的使命，讓我們在社會中表現良好。但自我關注也很危險，它會誘使我們自私自利，讓我們太過自卑而不敢前進。
有限的自我關注是好的，但太過關注自己可就沒有必要了。下次害怕出糗的時候，不妨想想：
真的有那麼多的人在看我的T恤嗎？
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