在大家的意識上，下雨天進行戶外運動的危險性比較高，所以很多人都不願意下雨天去戶外活動。其實，下雨天也沒那麼恐怖，任何事情，只要抓住了要點去解決，就沒有很大的問題。下雨天進行戶外運動也一樣。
一、下雨天進行戶外運動要選擇合適的項目，如果不是專業運動人員，高風險的項目如攀巖、攀冰這些就不要去嘗試了。對於普通人而言，下雨天可以進行的戶外運動有徒步、騎行、跑步、垂釣和帶有賞景性質的登山活動。
二、準備好防雨的裝備。
1、防風防水的戶外衝鋒衣是雨天戶外運動一定要準備的，無論是徒步、騎行、還是跑步，都用的著，不會影響你的肢體運動，還會避免你遭受雨淋。
2、雨衣。雖然衝鋒衣都有一定的防水性能，但是遇到傾盆大雨，衝鋒衣就不能有效抵擋風雨的侵襲了，這時雨衣就非常的重要了。為了減少運動負重和避免被雨淋後的收納麻煩，可以選擇一次性的雨衣，穿過一次就直接廢棄不用了。
3、雨鞋。雖然我們在進行戶外運動時都提倡穿具有防水功能的多用途鞋子，但是遇到下大雨，野外溪水暴漲的時候，一般的多用途鞋是無法涉溪過河的，就非常有必要準備一雙長筒的雨鞋了。
三、必要安全裝備不能少
1、戶外運動，腳下穩定，身體才能穩定，要避免摔倒，一雙防滑性能優異的、具有防水功能的多用途鞋子不能少，並且最好是高幫的，這樣遇到過水路面也基本都能應付了。
2、對於進行長途徒步運動和登山運動的，在雨天特別不能少了一根登山杖，除了助力，也是探路、測量溪水深淺和幫助你穩定身體的安全裝備哦！
3、帶有sos功能的高續航強光手電，雨天進行戶外運動，天氣變化無常，有時還不到傍晚可能烏雲密佈就讓你難辨路徑，這時戶外手電的作用就很大了，此外，在你身處危險時，還可以利用它請求救援，幫你脫離險境
4、自發光反光背心。這是最容易被忽視的戶外運動安全裝備，特別是在你陷入險境時，穿上它，有助於幫助救援者更快速的找到你。
四、做好保暖工作別感冒。
雨天戶外運動，雨打風吹的，特別容易導致運動後受涼，無論是騎行、徒步還是登山運動，一定要遵循戶外運動三件穿衣法則，裡面穿上速幹一、中間帶好保暖衣，做好保暖工作，千萬不要忽視。
五、遠離雷電，雨天避免在大樹下、山頂上長時間停留。
六、團隊行動，千萬不可任性自由
無論是晴天還是雨天，很多戶外運動發生的危險都是因為個人脫離團隊導致的，這也是戶外運動的大忌。
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