日本研究組最近出了一個報告，結果顯示——
週一上班前，日本中年男性自殺率飆升，是深夜自殺的1.57倍，是週六的1.55倍。
研究組以1974年至2014年自殺的87萬名成年人為樣本，發現根據年齡和性別不同，自殺的高峰期也不同。
40歲至65歲的中年男人傾向於在早上4點至8點之間自殺，在1995年～2014年經濟不景氣的20年間，40歲至65歲的男性自殺率高於任何一個年齡層的男性和女性。
這事兒不單單隻發生在日本。
英國國家統計局（The Office for National Statistics）也發現，
16%的男性和17%的女性自殺事件發生在星期一，與之相比，只有13%的自殺發生在週末。週一看來真是個非常不令人待見的日子。
波叔，這只是一種巧合還是真有什麼定律？
很多心理學家，曾試圖用「動力定型」理論來解釋這種現象。
簡單來說，就是週一到週五人們大多處於工作學習的緊張狀態，無意中形成了一個動力的定型。
到了週末，各種雜七雜八的事情一湧而來，比如家庭大掃除、走親訪友、外出玩個痛快……之前建立起來的「動力定型」就被破壞掉了。
雙休一過，週一你又得重新建立「動力定型」，這期間難免出現不適應的情況和低潮情緒。
比如，頭痛眼澀，腰痠背痛，無精打采，反應遲鈍……
輕則感覺全世界都欠我的，重則甚至開始懷疑人生。
週五到週一那麼近，週一到週五卻那麼遠，週一給人的心理壓力，不是一般的大！
不要小看這些心理壓力，它帶來的後果可能是致命的呢。
《英國醫學雜誌》曾報道，患者週一的心臟病發作率要比一週裡的其他日子高20%，發作的原因可能是因為又要去上班所產生的壓力和高血壓......
除了個人心理因素，當然還有一些客觀因素。
週一是個什麼樣的日子？
是交週報的日子，也是一個極易被辭退的日子。
作為一名普通的上班族，週一通常都要彙報上週工作情況的進度，想想一堆沒有完成的事項和待解決問題的清單，就很頭大。
慕尼黑Heisse Kursawe Eversheds律師事務所的一項研究發現，30%的裁員工作是在週一宣佈的。因為週五下班後，或者在週末時開會，大家的效率會很高，而且也不會對裁員一事有過分激烈的爭論。
週一，順理成章就會宣佈裁員結果。
比起無牽無掛的單身狗們，一箇中年男人面臨的壓力或許更大。
年齡大了，身體狀態或多或少都有些小毛病；如果再遇上個夫妻不和，感情破裂，因誘惑行走在「出軌」邊緣；「上有老，下有小」，父母身體抱恙，孩子青春期叛逆……
啊......想想都可怕。
密歇根大學的精神病學專家Shervin Assari研究團隊發現：相比於女性，男性更易因為壓力而引發抑鬱症。
其實，成年人的世界裡，沒有誰是活得輕鬆的。
自殺的人不會刻意去挑日子，週一不過是壓挎他們的最後一根稻草。
大多數自殺的人，也並不是真的想結束自己的生命，他們真正想結束的，是生活中的痛苦。
不管你喜不喜歡，星期一總會來。怎麼辦？
給大家幾個建議：
1.提前計劃週一的工作
在週日晚上睡覺前，簡單規劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點任務，或思考怎麼安排事情，會做得更快、更好。這樣，週一一進公司，就能立刻上手。
2.保證優質睡眠
如果你想讓自己在週一處於高效的狀態，就必須保證優質睡眠。週日太晚睡，週一容易感覺疲憊，難以集中注意力，不過睡得過多也不好，會破壞生物鐘。
3.思想上做好準備
閱讀一點正能量的文字，靜坐，冥想，或者在上班路上，聽喜歡的音樂，放鬆心情迎接週一的挑戰。
總而言之一句話，就是強迫自己，無論是身體還是意識形態，提前進入到「動力定型」狀態，減少週一的落差，實現平穩過渡。
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