冥想不是思考，也不是不想，而是專注的想一個事情，最容易找到的是：呼吸。
專注呼吸
當我們專注的做一件事情的時候，您得到的是快樂和快感，而不會覺得疲勞；有人會反駁說，高三學生專注於高考，一天到晚做卷子，背題，他們感覺到的是無盡的疲勞，而沒有快樂可言，是為什麼？
這裡面最重要的一點是：意願和意識，如果是被動的關注，而不是有意願，不想做而不得不做，那得到的往往是痛苦和疲勞，而如果發自內心的意願，你的意識想要驅使你這樣去做的話，才是純粹的快樂。
所以冥想不適合於所有人，而只是那些想要從中得到快樂和安靜的人，而其中的一個重要的技巧就是關注：呼吸，而呼吸講究的是用橫膈膜呼吸。
利用哼隔膜上下移動，吸入和呼出氣體
橫隔膜位於心臟和雙側肺臟的下面；肝臟、脾臟、胃的上方。它是胸腔和腹腔之間的分隔。橫膈膜隨著呼吸運動而上下運動。
隔膜的運動能幫助肺呼吸，通過膈的一張一弛，幫助肺吸入呼出氣體。
吸氣： 集中注意力，用鼻吸氣，讓空氣充滿胸腔後，橫膈膜下移，讓腹部隆起，創建大的空間容納氣體。
呼氣：緩慢呼氣。利用腹部的起伏緩慢地讓橫膈膜上移，把空氣排出體外。
而在此過程中，胸部基本是保持不動的，也就是不會起伏。
橫膈膜呼吸（腹式呼吸）的好處
１）集中注意力
2）幫助瑜伽體式，歌唱發聲，等
3）降低癌症的風險
4）改善睡眠
5）改善某些疾病的症狀
我在嘗試中，期待您的加入！
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