準備懷孕的新手爸媽們
都非常關心過來人從備孕到生孩子的每一個過程
但又不知從何下手？
別急，小醫帶你一起了解
各位新手爸媽可以參考一下哦！
備孕
孕前檢查
不要覺得每次月經正常，身體也還健康，就一定能懷上孩子。有些病痛是非常細小的，並沒有體現在平時。
孕前檢查可以評估準媽媽的健康狀況，並找出可能影響懷孕的風險，而只有儘可能地規避這些因素，才能使整個懷孕過程更加安全、健康。
部分項目需要夫妻雙方共同接受檢查。
體重控制在健康範圍
如果體重低於標準值，應當增加飲食量，使體重達到標準值。若超重了，也應引起重視。因為懷孕後體重還會增加，過於肥胖容易併發高血壓、糖尿病，成為高危妊娠。所以，最好能降至標準體重時再懷孕。
補充葉酸
葉酸是B族維生素的一種，準媽媽在懷孕前和懷孕早期服用葉酸可以幫助胎寶寶腦和脊髓的健康發育，預防腦和脊髓的出生缺陷。所以準備懷孕和懷孕早期的準媽媽應將攝入葉酸作為日常飲食的重要部分。
富含天然葉酸的食品主要包括：扁豆、蘆筍、菠菜、黑豆、花生、萵苣、椰菜和橙汁等。但一般人每天僅通過食物難以獲得足夠的葉酸，因此，還應適當補充含有葉酸的多種維生素片。
戒菸戒酒戒咖啡
胚胎對菸酒（包括被動吸菸）的刺激十分敏感，所以菸酒是孕前大忌。咖啡不像菸酒那樣屬於禁忌之列，但也應該控制。準備懷孕的婦女，每天飲用咖啡不得超過3杯。
就我國目前情況來看，煙、酒、咖啡這三種嗜好，吸菸成為首位，所以，準備懷孕的夫妻，戒菸十分重要。
防止感染
避免吃生肉、生魚、未消毒的奶製品等。蔬菜、水果務必洗淨後再吃，蔬果表皮殘留的殺蟲劑有致胎寶寶畸形的風險。
避免密切接觸寵物。很多寵物、動物都可能感染有弓形體原蟲，並具有傳染性。孕媽媽如果感染弓形體原蟲，會直接影響胎寶寶發育，導致流產、早產、死胎及胎寶寶畸形。
消除壓力、鍛鍊身體
女性在懷孕之前最好堅持多運動，例如每天出去跑跑步。適當的多吃一些新鮮的蔬菜和瓜果，達到身體營養的均衡，從而提高身體的免疫力和抵抗力，有利於身體健康以及受孕。
孕期
第一階段（0-12周）
檢查HCG和孕酮
保證足夠休息
每天還是要吃葉酸
瞭解孕期的禁吃、禁做
如家中有寵物，最好寄樣
有B超報告了就去社區中心建小卡
第二階段（13-27周）
確保每天的蛋白質、鈣和鐵
注意糖尿病、高血壓、陰道炎、便秘及體重
注意睡姿，儘量左側睡
第三階段（28-40周）
規律運動：散步、瑜伽、游泳、孕婦體操（尤其第34周後）
拉梅茲呼吸法（為分娩做準備）
凱格爾運動（為盆底，陰道恢復做準備）
乳頭的強化，清洗
這些情況要注意
孕婦肚皮不可以隨意摸
孕婦懷孕不到36周千萬不要頻繁摸肚皮，這樣會引起子宮收縮，可能導致嬰兒早產。不當手法還可能造成臍帶繞頸，胎位不正。
孕婦爬樓梯有助於分娩
產科醫師非常贊同準媽媽做此項運動，即使在產前一兩週進行也是有益的。因為在爬樓梯的時候，可活絡筋骨，使腿部肌肉牽扯到腹部下部，刺激子宮收縮，促進分娩過程，其運動量和活動度比散步要大。
臨產徵兆
孕媽咪在臨產時主要有以下三大信號：見紅、陣痛、破水～
產後
好好休息，坐月子
辦理出生證和戶口，辦理少兒醫保卡
按需辦理新生兒身份證，護照
報銷孕期費用
產後檢查（自己和寶寶）
“一孕傻三年”是真的嗎？
懷孕期間，孕媽體內激素水平發生很大的變化，孕婦腦容量下降，導致記憶力減退、思考能力變差等現象發生。
通常情況下，80%的寶媽會出現孕傻問題。據科學研究顯示，生完孩子的寶媽在記憶、注意力、自控力、決策力等方面均差於其他女性。
不過這都是正常的，不必感到焦慮哦！
看到這裡
各位新手爸媽們
是不是對懷孕前後需要準備的有了大概的認識呢！
那就以滿滿的憧憬
和喜悅的心情去迎接小baby吧！
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