在大部分人的印象中
水果，堅果、燕麥、牛奶、酸奶......
都是健康又好吃的食物
但，以下這5種用水果，堅果、燕麥、牛奶、酸奶加工的食物，味道不錯，但真的不建議多吃~
1、果蔬脆片
油炸，維生素損失嚴重
果蔬脆片以其香香脆脆的口感，贏得了很多人的喜愛。而且因為是用蔬菜水果做成的，很多人都想著用它代替新鮮的蔬菜水果。
但為了要呈現酥脆的口感，常見的果蔬脆片，通常是低溫油炸的，含油量可不低，如蘋果片、香蕉片、秋葵乾等。
另外，在油鍋裡走一圈後，果蔬脆片的維生素等營養素也損失慘重。
所以，小葆還是建議大家直接買新鮮的水果、蔬菜吃吧。
2、蜜餞
含糖、鹽量高
甜蜜蜜或酸酸鹹鹹的蜜餞，大都是以新鮮水果為主要原料，加糖或蜂蜜、大量的鹽等配料醃製而成的。
它們與真正的水果乾相比，除了水果本身的糖分外，還有大量的添加糖或鹽，而且熱量很高，越少吃越好。
如市面上的蜜棗、冬瓜條、小番茄幹、杏脯、糖漬山楂、話梅、陳皮、加應子、陳皮丹等都屬於蜜餞而非真正的水果乾。
所以......真要吃水果乾就吃那些不添加糖、鹽、油及任何食品添加劑的真正水果乾吧，例如我們常吃的大棗、葡萄乾、桂圓乾、柿餅等。
3、多味堅果
油炸、含鹽量高
堅果富含膳食纖維和礦物質，飽腹感強，是很不錯的小零食。
但買堅果的時候要儘量買原味的，別買鹽焗味、蟹黃味、芥末味的......
一方面，鹽多對血壓不好；另一方面，很多鹽焗、多味堅果，其實都是油炸食品。雖然吃著味道更香，但並不健康。
4、花式燕麥片
油糖含量高
燕麥片確實是很不錯的粗雜糧之一，但貨架上那些香香脆脆的花式燕麥可要小心點。
因為油糖含量高，它們吃起來很美味，但營養真的不如原味燕麥，而且價格很貴！
小葆建議大家買各種純的燕麥米、燕麥片、快熟燕麥片，它們營養不錯，價格也更親民，讓你用更少的錢，吃到更好的營養。
5、果粒酸奶、牛奶
糖分高、熱量高、價錢貴
很多人都喜歡用各種果粒酸奶、果粒牛奶來代替早餐。
都覺得
果粒酸奶、牛奶
有奶又有水果，非常不錯
但是，市面上的果粒酸奶、果粒牛奶使用的果粒很多都是果醬，糖分比一般的酸奶、牛奶更高。
從營養方面來說，純牛奶、酸奶補鈣效果好；
從不容易長胖說，純牛奶、酸奶熱量低；
從價錢上說，純牛奶、酸奶更便宜。
所以，與其多花錢買果粒酸奶、果粒牛奶，不如喝杯原味酸奶、純牛奶，再吃個新鮮水果。
總的來說就是，以上這些原材料為水果，堅果、燕麥、牛奶、酸奶的加工食品，經過高糖、高鹽、高油脂加工後，把好營養都給埋沒了。
平時偶爾吃一點來解解饞沒事，但如果大吃特吃，對身體健康可不好哦。
參考文獻：
《水果乾也分好壞，有 3 類最好不要吃！》——丁香醫生
《別讓這 9 種披著「健康」外衣的食物騙了你》——丁香醫生
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