放眼望去娛樂圈的女明星，總有曼妙的身姿，S型的凹凸曲線，讓正在減肥的朋友們羨慕地不行。但她們以前也有一段肥胖的歲月，那麼，她們是怎麼樣瘦下來的呢? 下面就一起來了解一下娛樂圈女明星們的減肥法吧！其實只要用對了方法，減肥並沒有那麼難。
說到徐靜蕾，大家應該都很熟悉了。徐靜蕾畢業於北京電影學院，算是一位非常幸運的女演員了，一出道就主演了電視劇《同桌的你》而被大家所熟知。徐靜蕾本身性格也是特立獨行的，自由而又灑脫，知道她的人沒有人不愛她。
但是讓徐靜蕾頻頻上熱搜的確實她疑似懷孕的消息，徐靜蕾每次都會出來澄清，但是澄清的方式總是那麼特別。這次徐靜蕾在自己的社交賬號上直接分享了一張健身照，照片上的她扎著馬尾，做著大幅度的運動動作，並配上文案：”人言可畏，老子減肥“，用實際行動力證自己沒有懷孕。
徐靜蕾雖然已經45歲了，但是她給人的感覺始終很少女。纖細的四肢，體重也只有98斤，感覺很年輕的樣子。無論是顏值還是身材，還都是很在線的。
但小編要告訴大家徐靜蕾也曾因“幸福肥”體重一度飆到了130斤，被網友吐槽像“大媽”。但對自律的老徐來說根本無法忍受的，她開始了減肥之路。
於是過了一個月徐靜蕾就瘦了16斤，又變回了纖細“小仙女”，果然女明星都是胖著玩玩的。
網友都向徐靜蕾討教減肥秘籍，她也大方分享，她的減肥方法並不難，主要就是健身，她最愛的運動就是普拉提。普拉提減肥法簡單易行，適用於所有人。
除了徐靜蕾，娛樂圈喜歡普拉提的還有很多，比如說殷桃。之前，殷桃為了更好地塑造人物形象“萬人迷”，用普拉提在7天內瘦了15斤。所以，好身材都是練出來的，背後包含著很多汗水和努力。
如今瘦下來的殷桃，真的是太美了，完全看不出是40歲的樣子！其實殷桃平時特別喜歡健身運動！她能夠成功瘦下來，主要還是靠去普拉提運動！
普拉提不僅能更好的減肥和塑造線條而且還能讓我們保持“凍齡”，很多人都說什麼時候開始普拉提，年齡也就停在了什麼時候。
好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？
普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。
所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的可以自己買個普拉提床在家練。
還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是普拉提多功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。
而且訓練動作很簡單，主要有4組動作（建議收藏、點贊、轉發）
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！
一套普拉提拉力器+瑜伽墊=99元，只需幾杯奶茶的錢，瘦身的同時還可以美容，男女老少都可以用，喜歡的朋友點擊下方鏈接即可購買~
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