俗話說：“一日之計在於晨。”所以說，早餐可謂是三餐當中最重要的一餐了！可是有好多人呢寧願把早上大把的好時光用來幹其他的事情也不願意花二十分鐘去好好吃一頓早飯……可是不吃早飯會給自己的身體帶來很大的傷害，小編的媽媽就經常跟小編說你可以中午不吃，晚上不吃，早上必須吃，給小編養成了一個不吃早飯就一天沒精神的習慣~
吃了這麼多年的早飯，你又真的吃到營養又健康的早餐了嗎？接下來小編就為大家說幾種不健康的吃法，大家快來看看自己有沒有中招吧！
回味早餐
這個時候大家可能就想問了，什麼是“回味早餐”呢？顧名思義，其實就是指把之前的剩飯剩菜拿出來熱一下當做早飯來吃，這樣的早飯呢確實是做起來很方便，而且還食材齊全，通常被認為營養豐富，在這裡其實小編要給大家糾正一個誤區，剩飯剩菜在隔夜後蔬菜可能會產生亞硝酸，這些再吃是不利於人體健康的，所以說剩餘的蔬菜儘量別吃，如果要用剩下的其餘食物做早飯的話，一定要將它們保存好，以免變質，如果是從冰箱裡面取出來的食物那一定要加熱透！
運動型早餐
看到這個大家一定會想，“運動型早餐”那不應該是健康的嗎？怎麼會不利於身體身體健康呢？在這裡小編就要給大家解釋一下了，小編所說的這個“運動型早餐”和大家所理解的是不一樣的，小編所說的呢是在路邊購買的早餐，一邊走一邊吃的那種，手動、腳動、嘴動，總之全身都在運動……尤其是上班族，他們的早上十分匆忙，公司離家遠的更是如此，小區門口、公交車站附近賣的包子、茶葉蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品是他們的第一選擇，買上一份就邊走邊吃，對腸胃健康非常的不利，還不利於人體的消化和吸收，如果要選擇街邊食品做早餐的話一方面要注意衛生，另一方面就是最好帶到家裡或者公司再吃，儘量避免在路上邊走邊吃，這樣除了會影響身體健康外，還有損自己的形象。
傳統早餐
小編這裡的傳統早餐呢指的就是油條和豆漿的搭配，這個呢偶爾吃一兩次還是不錯的選擇，不過如果長期這麼吃的話，那身體可能就會吃不消了，很多人呢除了有這種吃法的習慣外還對這種吃法有著不一樣的情節，就像大家看到 兒時的東西一樣，但是呢，不得不承認的是油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。而豆漿呢也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次。而當天的午、晚餐，必須儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並且還需多補充一些蔬菜。
零食早餐
這個呢就更好理解了，如雪餅、餅乾、巧克力等零食來當做早餐，大多數人呢都會在家裡儲備一些零食以備不時之需，而在早晨起床之後，時間是非常有限的，這個時候就有許多人會順手拿起零食做早餐了，既方便又快捷，不過小編呢是不支持這麼做的，平時肚子餓了吃點零食墊吧一下小編覺得沒什麼問題，但是要把它當做早餐的話，那是非常不科學的，大多數零食都屬於幹食，對於早晨半脫水狀態的人體來說，是非常不利於消化和吸收的；而且，餅乾等零食都屬於穀物，雖然能在短時間內提供能量吧，但是很快呢又會使人體再次感到飢餓，臨近中午的時候，血糖水平會明顯的下降，長期把零食當做早餐的話會導致營養不足導致體質下降，容易引起各種疾病的侵害，所以大家為了自己的身體著想以後還是儘量不要把零食當早餐了。
這個時候肯定有人會問了，這也不能吃，那也不能吃，那我們早上應該吃什麼，接下來小編就來給大家科普一下~一份好的早餐呢應該符合五個標準，長期堅持這些標準的話，不但營養健全，還可以讓我們的身體健康長壽!究竟是哪五個標準呢？大家接著往下看吧！
早餐要吃熱的食物
在早晨的時候室外的溫度還沒有回升，人的肌肉、神經還有血管都還沒有舒張，如果在這個時候攝入冰冷的食物，必定會影響身體的微循環，導致血流不暢，長期這樣進食會出現食慾差、皮膚漸失光澤，喉嚨老是有痰賭的感覺，時長感冒，這都表明胃氣受損，並且傷及了機體的免疫能力。所以說早餐一定要吃熱的食物！
蛋、奶、豆類任選其二
在早餐當中，最好要有奶類、蛋類、豆類其中的兩種，這些食物中蛋白質的質和量，還有各種氨基酸的比例都能夠有效地幫助人體各種蛋白質的合成與組織更新，我們在吃早餐的的時候就可以選擇一個雞蛋、牛奶或者豆漿與綠豆汁、紅豆汁搭配使用，當然如果你有別的選擇也是可以的。
粗糧粥來一點
饅頭、麵包、燕麥片、麵條、包子、雜糧粥等，可以提供能保證一上午工作效率的能量，而且對胃有保護作用。
不食油膩
早餐不宜過多食用肉類，或太油膩的食物，因為這些食品含有過多的脂肪。在熱牛奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等其中選一種，然後再適當搭配吃些蔬菜、水果、堅果等，這樣的早餐，既方便省事又營養充分。
在早上7~8點的時候吃早餐
醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐，以間隔4~5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加，或者將午餐相應提前。一頓早餐，決定一天人體的舒適程度。每天的早餐，構成人一生的健康基石。告訴身邊的朋友們，千萬不可以忽視！
這些東西大家都記住了嗎？有什麼大家感興趣的話題都可惜在下方留言，後期小編會陸續更新的~
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