大多數人在一些特定的場合中都會產生怯場的現象，一般表現為緊張、手發抖、說話語無倫次等等，有相關數據統計表明，其實所有人中78%的人都或多或少出現過怯場的現象，這是很正常的事情，哪怕是演講師在數千人面前演講、歌手在數萬人面前唱歌、運動員參加重大體育賽事之前等等，都會有怯場的表現。只不過這些人屬於領域專業人士，很快就會消除緊張和怯場情緒。
但對於內向的人而言，由於性格的原因，本身就少言寡語，極少參與多數人的大型社交活動，甚至不喜歡與陌生人溝通和互動，所以在對於怯場的表現上，內向的人就表現得更為突出，更為敏感，甚至不敢在自己的小圈子裡有所表現。當今社會，如果不主動去建立任脈，不去在工作中或群體中更好地表現自己，不擅於與人交流和溝通，就意味著對身邊事物處理能力的欠缺，這在很大程度上形成了個人發展的阻礙因素，不利於個人未來發展。
那麼，我們應該怎樣去克服怯場的表現呢？如何才能將怯場的行為化為最低呢？其實也是有技巧的，下面，小編就將與你分享一下5種有效的克服怯場的小方法：
01，揉搓腦門和太陽穴
用適當力量揉搓腦門和太陽穴，類似我們早先做過的眼保健操，可以兩個部位同時揉搓，也可以先揉搓腦門再揉搓太陽穴，順序可以自由選擇。每個部位揉搓5組，每組1分鐘即可，這個動作循環操作，可以短時間內緩解大腦緊張和疲勞，達到舒緩情緒和讓腦部得到放鬆的目的，如果你在眾人面前發表演講之間感覺緊張情緒很大，可以在演講前多做一些這個小運動，可有效降低你的緊張情緒，從而放鬆身心，降低怯場行為。
02，緊繃肌肉
這個動作就是把全身每一個部位都儘量用力緊繃，越用力效果越好，待這個動作完成15秒之後便可以放鬆，然後深呼吸一口，在放鬆全身，這樣的方法對緩解人的緊張情緒是效果非常好的，如果做完一次之後，還會有緊張情緒存在，那麼再次重複此操作，直到緊張情緒消除到最低點為止。通過相關實驗，基本重複兩到三次這個動作，基本就可以出現奇效。
03，自我供給
自我供給聽起來有些含糊，但說白了就是用一些客觀性的東西填補自己的信心。例如，公司開年會，你要表演一個節目是到臺上唱一首歌，上臺之前你會很緊張，腦子似乎激進空白，手和腳都不知道往哪放好了。但你可以自己告誡自己，自己又不是專業歌手，就算唱得不好也沒什麼可丟人的，況且全公司上下能有幾個真正唱的好的？！話說回來，年會要的就是一個氣氛，大家開心最重要，所以唱的好或不好都無所謂的，想著想著，你就會發現你的緊張情緒很快就會降低，甚至是一下子就沒有了。就類似這樣的個人安慰，每個人應該都會，所以，在自己緊張怯場時，通過自我供給的方式調整自己的心態是非常有效果的方法。
04，看幽默的東西
在緊張情緒來臨之前，建議看一些搞笑段子或是聽聽相聲之類的活動，人只有在被某一事物激發出快樂的時候，那一刻是最放鬆的，那一刻會忘記所有的壓力。如果你在參與某個場合的某項事情，這讓你會感到緊張、壓力，從而導致怯場的話，不妨在開始之前去看些幽默搞笑的東西，是特別有效的放鬆方式，從而會讓你的情緒和壓力得到很大的釋放，自然會大大降低怯場的表現程度。
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