王小波說：“人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。而自律，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。
我不能保證自律可以解決你百分之百的問題，但是最起碼可以帶走你大部分的煩惱。
當你在豔羨旁人用英語流利地表達著自己的觀點時，有沒有反思自己的單詞儲備足夠多？
當你看著身邊的朋友、同學又開始炫耀自己掌握了一項新技能，學會了一個新本領的時候，你又是如何將這份寶貴的學習時間毫無怨言的浪費掉的？
當你詫異別人大學期間就可以運用休閒假期，完成一次又一次的個人旅行時，你有沒有為攢錢和搜索各地旅遊攻略進行著夜以繼日的努力？
當你讚歎牛人優美的身形曲線，優秀的身體素質和昂揚挺胸時的自信飛揚時，有沒有適時地管住自己的嘴，邁開自己的腿，每天多做運動，少吃油炸膨化食品？
當我反問我自己這些的時候，我心中的答案是：沒有
這就是我不出眾的原因吧，什麼想做，但卻什麼都沒有堅持下去。
自律難以保持的另一個原因，是目標定的太高。
俗話說：看菜吃飯，量體裁衣。目標超出自己能力所能及的範圍，我們可能會選擇偷機取巧，自暴自棄，甚至是鋌而走險。
當一次次自律失敗的經歷導致自責、懊惱、挫敗等一系列情緒出現，而這些負面情緒引起大腦分泌多巴胺的濃度驟降，進而開始報復性的補償行為，進入 “自律——計劃——失敗——沮喪——放縱”的循環中，週而復始。
好高騖遠讓我們所有努力的結果適得其反，漸漸對自律這件事失去信心。
那麼什麼樣的自律目標才是合適的？回想一下，玩遊戲時的每個關卡。遊戲之所以吸引人堅持玩下去，是因為從初級到高級，是一步一步階梯式的提升。而每一關，都是在上一關基礎上，再挑戰那麼一點點，再努力一點點，就可以達到的小目標。
最恰當的自律目標，就是“剛剛好，夠的著”。當你把大目標拆解成無數小目標的時候，習慣更容易養成，目標也更好實現。
日積月累的小目標自律，會帶給你及時的反饋，幸福感、成就感隨之而來，讓堅持變得更加容易。
從心理到身體的良性循環，則會產生迭代效果，體會到其中從量變到質變的飛躍。生活如此，工作如此，人生亦如此。
所有成就和美，都伴隨著節制和自律的苦
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