激烈的籃球運動後要注意什麼，你都知道嗎？

隨著社會的發展，籃球這項運動受到了越來多的人們喜愛，但是在激烈的籃球運動後有很多注意事項，大家都知道嗎？如果長期違背這些注意事項，我們的身體機能會受到很大的影響。接下來小編就給大家盤點一下，在激烈的籃球運動後應該注意哪些。

（一）.不宜立即停下來休息

激烈運動是血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養的動脈血迴流給全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積在靜脈中，心臟就會缺血。大腦也就會因為心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。所以劇烈運動剛結束時還應該做些放鬆調整活動。如長跑逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸。這樣能使快速血液循環慢慢平穩下來，有利於肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。

（二）.不宜立即大量飲水

劇烈運動後如果因渴一次性大量飲水過多，會使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致納代謝平衡失調，發生肌肉抽經等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的誰滲入到細胞和細胞間質中。一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適漲滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以劇烈運動後雖口渴也不應一次性飲水過多，應採用“多次少飲”的方法。

（三）.不易馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調

有人圖一時痛快，劇烈運動一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低局部抗病力量，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。還有些人劇烈運動後立即就下水游泳或立即進行冷水浴，由於肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發生小腿抽經。因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行遊泳或冷水浴較為妥當。

（四）.不易立即飲啤酒

劇烈運動後有人把啤酒當水大口大口地喝，這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。

（五）.不易立即吃飯

劇烈運動時，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化功能才能逐漸恢復正常。所以劇烈運動後，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養吸收能力也差

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