專家指出增強體育鍛煉能有效提高抵禦病毒的免疫力，作為德智體美勞“c位“的體育，西山學校如何在特殊的時期幫助孩子們提高身體素質增強免疫力呢？為有效防控新型冠狀病毒肺炎疫情，根據教育部下發的有關疫情防控文件精神，西山學校結合體育教學實際，經過一段時間的實踐、反思、再實踐，制定了疫情期間線上、線下體育鍛煉和學習方案，組織學生突破時空侷限，在家每日堅持身體素質鍛鍊，線上學習體育技能知識和體育理論知識，加強身體鍛鍊，提高免疫力。
為了順利開展網上課堂教學，學校體育教師積齊心協力，集思廣益，多次召開線上教學部署會議，結合實際情況制定了切實可行的教學計劃，確保疫情期間體育教學工作的有序開展。
教師親身示範動作要領
老師們積極響應"停課不停學"的號召，為了讓體育課呈現出良好的教學效果，各學部體育教師投入大量的時間精力，在考慮在家裡場地、空間等問題就地取材的同時，錄製視頻、拍攝照片、精心準備教學素材，通過運動數據收集、視頻分享等方式展現學生的運動情況，積極引導和督促學生在家進行鍛鍊。並推出居家健身系列推送，用“運動”的方式積極倡導和帶動西山學子們強身健體，不斷提升身體素質和精神狀態。
體育老師線上耐心指導學生鍛鍊
根據教學的安排，課間操、19點至19點半是體育鍛煉時間。每到這時候，我們可愛的體育老師們就在“贛教雲”平臺上線了，通過讓學生錄製練習視頻打卡的方式來檢查和指導鍛鍊，以達到練習效果。除了基本身體素質鍛鍊的要求外，他們還推出圖文、視頻、鏈接等等與大家一起分享適合學生在家體育鍛煉的相關內容，並且在線上做實時指導。
學生進行武術鍛鍊
認真上課，積極鍛鍊
按照老師的要求
做好每日鍛鍊並提交打卡
一個個認真鍛鍊的照片、視頻
是學生們表達對老師最誠摯的感謝的重要方式
體育老師根據各學部不同年齡學生的特點，設計了一套充滿活力的體育鍛煉項目。分別是羅漢單打、集體拳、俯臥撐、籃球等項目。讓同學們在家裡不會因為受到運動場所的限制，也能好好鍛鍊身體，活動全身。
針對男女特徵的不同，女生班有一套“專屬”體育項目。在老師的指導下，學習有氧運動操舞蹈、舞蹈等體育項目，提高自我身體素質和身體的協調性。
小學部學生和家長共同參加舞蹈鍛鍊
微信教學群裡，發揮“線”上學習大作用，師生們在群裡教學、答疑解惑、討論互動，好不熱鬧。疫情堵住了我們回校的路，但困不住西山學子們積極向上的學習熱情。學子們在家熱情高漲，線上詢疑，線下鍛鍊，積極互動，跟著老師們順利開啟新學期體育教學新模式。
西山學校初三學生小彬說：“哪有什麼歲月靜好的教學環境，都是老師們在幕後堅守陣地，給我們傳授知識，傳播強身健體的火種，誰不好好上網課，還真是對不住活力四射的主播老師。”
為保證學生在家練習的效果和得到有效的運動指導，體育老師們通過平時成績記錄，考試引導和在線技術指導等形式，在疫情期間最大限度地達到體育鍛煉和學習效果，督促學生在疫情期間養成良好的學習習慣和鍛鍊習慣，健康身體，豐富生活，體育戰“疫”，共同打贏這場疫情防控阻擊戰！
溫馨提示:
1、運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。不能穿得過厚，否則運動不便，但也不能穿得過薄，防止感冒。
2、運動不能喝涼水。運動過後，需要補充水分，但不能在劇烈運動以後立即喝水，更不能喝涼水。
3、持之以恆，每天堅持鍛鍊。
4、文明鍛鍊，不要影響他人生活和休息。
好的學習效果需要清醒的頭腦輔以支撐，網課學習也離不開健康的體魄和充沛的精力。合適的運動能使人的免疫系統功能增強，有利於人體骨骼肌肉的生長,增強心肺功能，此外還具有調節人體緊張情緒的作用，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。學生學習任務繁重，長期的久坐、面對電腦或手機容易疲倦，適量的運動在這非常時期尤其顯得重要。
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