產後頭三天:拒絕油膩，一定要清淡。由於這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵著出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，出現奶漲又不通會的情況，可就要疼哭了。
食材準備好了以後就可以開始一天的月子餐進食啦~
蝦仁切碎加入少許鹽、胡椒粉、蔥花、薑末沿一個方向攪拌均勻，然後皮包起來即可。
雞蛋碗中打散，加入雞蛋液1~1.2倍的水攪勻，用小勺撇去蛋液表面的泡沫；用保鮮膜封住碗口，放置在加入水的鍋中蒸10分鐘出鍋；可在表明淋上生抽，喜歡的還可以加蔥花。
龍利魚切塊放碗中加入少許鹽和胡椒粉醃製10分鐘後焯水備用；番茄去皮切小塊備用；熱鍋涼油，放入番茄炒至出汁，變粘稠後，加入適量水，放入醃製好的龍利魚煮開，加入鹽、生抽等調味。
木瓜去皮去籽，切塊放入湯鍋，加適量水和枸杞，煮10~15分鐘即可出鍋。煮熟的瘦肉和大米飯加入芝麻和少許鹽放進料理機，加入250毫升的水，打成糊即可。
青菜洗淨切段備用；雞肉切絲備用；熱鍋涼油，放入蔥蒜爆香，加入雞絲煸炒至變色；加水，水開後加入掛麵和青菜，面熟加鹽即可出鍋。
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