同事說，最近她衝孩子發火的頻率越來越頻繁了。
以前她工作忙，很少有時間和孩子待在一起，這次因為疫情，和孩子朝夕相處了兩個月，孩子的很多毛病都被她看在眼裡，經常動不動就吼孩子。
她說，每次吼的有多用力，事後就會有多後悔。自己也曾多次下決心改掉這個毛病，但真的到了下次，結果還是一樣。
吼孩子，後悔，內疚，再次吼，彷彿進入了死循環。
不僅我的同事如此，曾經一起國內作業調查顯示，全國將近90%的家長都曾吼叫過孩子。
吼孩子，雖然當時看起來有立竿見影的效果，但如果長期這樣做，對孩子的身心會造成很多負面影響。
比如就有實驗結果證明，經常遭到父母言語暴力的孩子，腦結構容易受到損傷，還會在性格方面變得懦弱、暴躁和不自信。
其實很多父母知道，吼孩子不好，有時候自己也不想吼，但就是控制不住。想要“戒吼”，就需要從這三方面著手。
接納自己的不完美
曾經在微博上看到一位媽媽說：
“今晚我跟孩子們發火了，晚上妹妹發脾氣，我根本不想安慰她，她就這麼鬧脾氣到睡著才消停。有時候我很想努力改一下吼孩子的習慣，但耐心有限，有時感覺很無奈。”
並且，這位媽媽還順帶講了自己小時候的事，爸媽年輕時很忙碌，還有一副暴脾氣，吹鬍子瞪眼對她來說就是家常便飯。她小時候很苦惱，但表達方式只有哭鬧，繼而更被吼。
從她的講述來看，吼孩子就像是一件會代代相傳的事。
小時候，常常被父母吼，久而久之，這種既定模式被鑲刻在腦海中。當有了自己的孩子後，幼時的情緒記憶又被調動起來，繼而複製在他的身上。
其實，這表面上看起來是孩子的問題，實際上是大人的問題。
當孩子撒潑打鬧不止，對於媽媽來說，那個曾經不被父母接納的“內在小孩”就會出現，繼而產生因不完美而感到羞愧。然後，把不喜歡的自己投射到孩子身上。
父母對孩子發火，其實是對自己的不接納，同時，也是自我攻擊。
想要戒吼，首先要在內心接納自己，覺察到自己的投射以及被壓抑的情緒。然後從眾多的負面情緒中跳脫出來，再察看到底有多少是孩子的問題，有多少是自己的問題。
我們常說，育兒先育己。教育孩子，其實也是自我成長的過程，想要走好這條路，就需要從接納自己的不完美開始。
向孩子道歉
試想一下，平時我們在什麼情況下吼孩子最多：
高興的時候？太累的時候？或是生氣的時候？
是負面情緒多的時候，最容易吼孩子。
《完美的教養》的作者娜奧米·阿爾多特在書中指出：
“孩子是引爆你憤怒的導火線，而不是給你產生憤怒的原因。他不應該對你的情緒負責。孩子的行為啟動了你內心的程式，要求你依照它編排的內容去做，雖然這個自動發生的反應，你無法選擇，但是你可以選擇不遵從它的指示。你可以傾聽自己的內心，排除衝動，以便更好的關心孩子，不受習慣反應的干擾。 ”
對自己的情緒負責，是一個人最應該具備的能力，如果一味地用吼把負面情緒發洩給孩子，不僅傷害了它，還會讓親子關係出現疏離。
記得德國有一本非常出名的繪本，叫《一生氣就大吼大叫的媽媽》，它用生動的圖畫和語言向我們描述被吼叫後的孩子的模樣。
今天早上，媽媽發脾氣了，衝著我生氣地大叫。結果，嚇得我全身都散開，飛跑了。
我的腦袋飛到宇宙裡，肚子落入大海里，嘴巴插在高山上。
最後，媽媽又將我找了回去，將我修補好。
還跟我說“對不起”，我也原諒了媽媽。
被父母吼叫的孩子，會恐懼無比，但是一時失控過後，千萬別忘記，把孩子找回來，並鄭重地對他說一聲：“對不起”。
一句“對不起”，可以讓孩子感受到了來自父母的尊重和愛，當親子關係出現裂痕，這就是最好的修補劑。
同時，也能為孩子樹立一個好的榜樣，父母犯錯後能勇敢認錯，未來孩子也能做一個對情緒負責的人。
在中國，想讓父母對孩子說一聲道歉，很不容易。在他們眼裡，這是對自己權威的挑戰，一旦說出口，似乎有損在孩子心中的形象。
其實，這樣做不僅不會削弱父母在孩子心目中的權威，反而是勇氣、愛和責任的表現。
多客觀表達自己的意願
很多時候，媽媽在跟孩子說話時，是在用“情緒”對話，而不是事實。
當媽媽用“情緒”和孩子說話，孩子只能夠感受到媽媽的情緒。但是，如果媽媽能夠多描述事實，孩子就能清楚地看到媽媽的期待是什麼。
如果媽媽累了。
不要張口就說，“你自己一邊玩去，不要來煩我。”
而是要這樣表達：“媽媽有點累了，你到旁邊玩一下好嗎，讓媽媽休息一下。”
如果孩子撒了飲料。
不要說，“你看你，又把飲料撒了，盡給我添亂。”
而是要這樣說：“喝完飲料記得蓋好蓋子，不然就容易灑出來，記住了嗎？”
如果孩子忘記關冰箱。
不要說，“怎麼又不關冰箱門，真不長記性。”
而是要這樣說：“用完冰箱記得要關門，不然裡面的酸奶很怕熱。”
這樣，可以明確地告訴孩子你需要怎麼做，才能不至於“闖禍”，同時也讓孩子學會正確解決問題的方式。
現實中，有些孩子，可能只需要媽媽輕聲說一句，他就能快速地去完成，但有些孩子任憑媽媽怎麼說，也不聽。
如果孩子不按照正確的方式來做，接下來可以採取一些方法，比如立規矩、罰站等，幫助孩子認識到自己的錯誤，然而改正。
還是那句話，儘量不要使用吼叫的方式解決。吼叫如同開閘洩洪的水，一旦放出去，想收回來就很難了。
我們常說，父母是孩子的一面鏡子，你什麼樣，孩子就是什麼樣。如果你能負擔自己的情緒，那麼，孩子就擁有良好的情緒控制能力，反之，孩子也會養成愛發脾氣的壞習慣。
想要戒吼，先要從自身開始改變。
心理學上有個詞叫“覺知”，它指的是每個人都具備自我覺察的能力。當自己已經覺察到問題本身，這個問題也就解決一半了。
作為父母，在養育孩子的過程中，尤其要具備覺知的能力，多看見自己的情緒，多反思自己的不足。
這樣才能慢慢地遠離吼叫，學會輕聲教育，給孩子源源不斷的愛和穩定的安全感。
戒吼，是為人父母一生的修行。
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