康復永遠不會晚
康復永遠不會晚
阿玲在前交叉韌帶重建加半月板縫合術後早期加入了銳博的線上康復訓練營，確保了早期的康復。但線上的指導畢竟有限，並非能解決所有問題。術後三個月的時候，她渴望進一步的消除炎症，改善步態，並回歸運動，於是她選擇來到線下進行康復師一對一的指導訓練。
剛來線下的時候，她幾乎達到全角，但在下角度到終末位的時候還存在一些問題，還存在一些髕腱炎和鵝足滑囊炎的症狀，髕下和鵝足的位置存在疼痛，膝關節的彈響也比較嚴重。
康復的思路主要是藉助理療和手法對她進行有針對性的消炎，同時進行肌肉肌力、神經肌肉控制能力的加強，緊張肌肉進行放鬆，步態進行調整，後期主要進行跑跳模式的訓練。
綜合個人時間安排和康復需要，阿玲的康復早期為一週一次，後期為兩週一次，整體康復週期拉的比較長。
從術後四個月開始，阿玲慢慢迴歸跑跳。康復結束後，熱衷於羽毛球的她已經可以打一些不太激烈的比賽了。但是肌肉的力量和控制還需要她按照康復師的指導在家進一步進行鞏固訓練。在維護現有康復成果的基礎上繼續進步，可以獲得更好的康復效果。
在康復這件事上存在一定的個體差異，根據身體條件和運動習慣的不同，有的人練的比較快而有些人則練的比較慢。阿玲不算進步神速的那一類，但她也從不氣餒，認真完成自己的康復訓練，一步一個腳印的慢慢迴歸運動了。
說到底，康復不是神話而是科學，堅持的力量才是最強大的。
- 線下康復介入前
全角終末位存在一定問題
髕下疼痛
髕腱炎
鵝足滑囊炎
步態不佳
無法運動
- 康復介入時間
前交叉韌帶重建＋半月板縫合術後3個月
- 部分線下指導·
薄弱肌肉加強訓練
薄弱肌肉加強訓練
薄弱肌肉加強訓練
神經肌肉控制訓練
肌肉激活訓練
薄弱肌肉加強訓練
薄弱肌肉加強訓練
部分康復視頻:
- 康復頻率及週期
前期一週一次，後期兩週一次
- 康復效果
可以無痛正常全角
髕下疼痛消失
髕腱炎症狀消失
鵝足滑囊炎症狀消失
步態改善
可以進行跑跳和不太激烈的羽毛球運動
- 康復師資料
越早康復，效果越好
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