33歲袁姍姍被困疫區,大晒“螞蚱腰”和“括弧臀”,s身材惹人羨

33歲袁姍姍被困疫區,大曬“螞蚱腰”和“括弧臀”,s身材惹人羨

因為疫情爆發,早前很多影視基地通知停止拍攝,明星們也紛紛閒在家。

“馬甲線女神”袁姍姍,近期就在微博上開始通過 vlog 營業了。雖然被困在湖北襄陽疫情區,但她仍然努力地把日子過得有滋有味。

看她的抗疫生活vlog,有健身,有美食,有小狗,畫風超級治癒~

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想起袁姍姍剛出道時,總是被炮轟滾出娛樂圈。

從《宮鎖心玉》的一個小配角到《宮鎖珠簾》中的女一號,劇中“憐兒”成為她第一個被觀眾所熟知卻也充滿爭議的熒幕角色,她的“被黑之路”就此開始。

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《宮鎖連城》中,一組袁姍姍泡在水中的工作照一經曝光,就迎來了網友一大波吐槽,被戲稱為“西紅柿蛋花湯”。

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自此,“袁姍姍滾出娛樂圈” 的微博熱門話題出現,並很快登上熱門排行榜並長期佔據排行榜前列。

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被黑的造型更是不忍睹目:

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各種表情還被惡搞做成了表情包,感受一下來自這世界滿滿的惡意

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面對流言,她消沉過,但也深知“越努力越幸運”的道理,大家越是讓她滾出娛樂圈,她就越努力翻滾。

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她開始自黑,並且發起了公益活動,重拾扔下了多年的小提琴,努力鍛鍊,積極健身。

終於在立flag的第40天,她曬出了自己的馬甲線,一夜之間輿論反轉,開始瘋狂吸粉,成為了全民膜拜的馬甲線女神

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甚至還掀起了曬身材、提倡運動的風潮~

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前幾天,她也曬出了自己在家中練習普拉提的照片。穿著露臍裝、輕輕鬆鬆就表演一個“懸空倒掛”,並且很有自信的寫到:再接再厲,有點上頭。

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一身穿搭完全露出了“螞蚱腰”和“括弧臀”,s型身材惹人羨慕~

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看看她的馬甲線和明顯的腹肌,更加羨慕了有沒有!!

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這當然離不開她平時的努力了,看過她微博的人,都知道她是個不折不扣的健身狂人

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健身、瑜伽、普拉提一個都不落下~

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長期練習之下,身體柔韌性不要太好:

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這個高難度動作,如果不是因為長期練習普拉提是絕對做不出來的!

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在綜藝節目《我家那閨女》裡,當大家還在睡夢中,袁姍姍六點鐘就起床開始了日常鍛鍊,這種高度自律的精神真的讓人佩服 !!

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當一個人自律成了習慣,她會活得萬丈光芒。

對於自己的好身材,袁姍姍表示:“運動沒有捷徑。堅持、耐力、自律,是保持身材的秘密武器”!

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大半個娛樂圈都愛普拉提

說到普拉提,可能很多網友都很陌生,但其實娛樂圈的“不老女神”都熱衷這項運動。之前胡軍在綜藝裡,給觀眾爆料了一個了不得的秘密,王菲保持身材的秘訣是把自己吊在房間?她經常用兩三根繩子把自己“吊在房間裡”。

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所以真的不是我們身材不夠好,是女明星太拼了吧?隨隨便便就吊起來,普通人可怎麼辦?

後來著胡軍說出真相:其實王菲減肥的方法,就是“普拉提”。

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王菲也承認,自己很喜歡用普

拉提來維持自己的身材,不僅胖不起來,而且讓自己的肢體變得十分的柔韌。

而胡軍說的把自己吊起來,就是在普拉提基礎上難度更高的“懸吊式空中普拉提”

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基於小編的身材一直有待加強,所以執著去找相關的資料:

原來普拉提一直是女明星的運動健身方式,大半個娛樂圈的好身材女神都在練普拉提。不管塑型還是瘦身,都有很好的效果。

雖然每天去健身房健身也是非常科學非常好的減肥方法!但其實現在社會節奏太快,很多人都沒有時間去健身房!而且昂貴的課程費用也讓大家望而卻步。

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所以袁姍姍和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊運動的方法---普拉提。就是利用一根拉力繩,每天花20分鐘,進行3組動作,只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的,而且不反彈,能夠完美保持好身材!

你沒看錯,你只需要擁有一條多功能拉力繩每天堅持三個動作,就能夠輕鬆瘦身!

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①平躺在瑜伽墊上,緊握拉力繩的海綿把手,腳踩進蹬腿繩中,開始反覆20次做仰臥起坐的姿勢。

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②直抬腿的動作,相比上面的動作這個比較輕鬆,一天兩組,一組30次,這個動作針對小腿肌特別有效,加速腿部脂肪燃燒。

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③第三個是仰臥起坐的動作,腿要蹬緊拉力繩,腹部用力,一天一組做20次。

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