榮格曾經說過：“沒有痛苦，就沒有意識的覺醒。”要療愈自己，就要直面自身的痛苦，不要再避開它、掩飾它、否定它。將這些壓抑的情緒積壓在身體裡，我們會付出巨大的代價：疲憊、焦慮、緊張、心理疾病，等等。我們會對生活失去熱情。當恐懼、悲傷、憤怒被壓抑之後，我們就無法體會快樂、平和，以及同情心。我們的內在世界中出現了分離，所以才會覺得十分孤獨。現在，我們必須回到原有的狀態，讓內在的情緒和自己合為一體。
我們經常會有強迫性的行為，或是上癮的表現，這其實是從痛苦中逃離。我們做出強迫性的行為，是為了不讓痛苦的感覺浮現出來。榮格曾說：“所有的神經症都是痛苦的替代品。”我們有時會發現，自己沉迷於手機、暴飲暴食、拼命購物，這些行為都是為了填補情緒的空虛。
如果壓制自己的情緒，我們的痛苦便會加劇。只有全然打開，讓痛苦自然地浮現，它才能消散。這時，情緒就像我們的客人，只是稍坐片刻，然後就會離開。
我們無法感受的，也無法療愈。要到達另一面，我們必須從中間穿過。只有全然地體會內在小孩的感受，讓她安全地體驗各種情緒：悲傷、恐懼、孤獨、憤怒、羞恥、擔憂、無望、絕望⋯⋯這時，真正的療愈才會開始。要達到這一點，我們就要帶著愛去幫助內在小孩，陪伴她、抱著她，和她一起經歷痛苦。
在療愈的過程中，我們的目的是整合。不斷積壓的情緒，必然會造成內在的分離。過去的事件、負面的刻錄，都被我們拋在腦後，但未經消化的內在情緒並未消失，而是變成了沉睡的能量。我們有時會覺得胸口有個結，肩上十分沉重，面部、喉嚨、腹部、臀部都非常緊張，就是這種能量沉睡的結果。
如果能量自然地在體內流動，我們就有健康的感覺。這是人的自然狀態。全然地生活，就是和周圍的能量不斷地交換。這是一種不斷給予和接受的過程。不論我們吃什麼，身體都會消化，或是排出。如果吃下去的食物卡在腸道里，必然會造成極大的傷害，或許還會引起炎症，危及生命。體內如果有卡住的地方，就會立即引起身體的反應，造成危險的後果，這一點我們都知道。然而，在情緒的層面上，雖然是一樣的道理，但它並不會馬上產生明顯的後果，也不會立即帶來危險。積壓的情緒阻礙了身體的自然流動，人就會覺得焦慮、孤獨。
允許自己去感知那份痛吧，這時，真正的療愈才開始！
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