如果把20多歲的臉和30多歲的臉做比較，二者最大的差別恐怕就在下巴和法令紋上了，隨著年齡的增長，由於長期受到重力的影響，皮膚逐漸開始下垂，下巴變得圓圓的，甚至有了雙下巴。如果面部輪廓分明，仍舊保持著v字下巴，那麼就算臉上有少許細紋，整個人看上去也會顯得比較年輕，即便是同樣的年齡，如果在保養皮膚的同時還能注意面部肌肉的鍛鍊，那麼肌膚就不會喪失彈性。
很多明星從20歲起就堅持做的伸展運動中，有一項就是洗臉前對著鏡子以最誇張的表情練習10-20次“a-e-i-o-u”，然後衝著鏡子燦爛地笑。
這些微小的習慣只要每天堅持下去，就能夠保持肌膚的彈性，微笑起來也非常自然。事實上，隨著年齡的增長，微笑的次數也會逐漸減少，正因為如此，漸漸地面部肌肉也變得生硬，久之就容易變得面無表情。
如果仔細觀察周圍的朋友，會發現性格明朗寬厚並且愛笑的人會比不愛笑的人看上去更年輕。所以，20多歲或者30多歲的女性，每天洗完臉進行護膚工序時，可以趁打開和蓋上化妝品蓋子的時間以及往臉上塗護膚品的時間反覆練習此動作，並且常放舞曲，努力讓心情變得燦爛。
我有一位朋友，她的身材特別纖瘦，但是臉看上去還是圓圓的。有天我約這位朋友見面，發現她沒化妝就來了，而且和我聊天的時候一直在不停地以畫圓的方式按摩下巴。幾個月之後，我驚奇地發現，她的臉變得纖瘦了很多。
那之後，我每次在洗完臉之後，就用手指按壓顴骨下方和法令紋周圍，以及太陽穴和下巴，並輕輕按摩，過了一段時間，感覺面部線條真的變得挺秀了許多。只要堅持反覆按壓臉上的幾個部位，這個小小的習慣就能偶刺激淋巴結，消除贅肉，令臉龐顯得更加纖瘦。
只要以充滿生機的面貌迎接每一天，一整天都會很快樂，工作效率也會提升，皮膚也會變得更年輕。無需特意抽時間，每天只需花5分鐘，跟我一起來保持v字臉吧。
第二部分：魔鬼身材養成記
1.偏食和單一食物是減肥大忌
想吃的東西要盡情地吃
“你平時一定吃得很少吧？“不瞭解我的人經常會這麼問我。
”你可真能吃啊。“和我相處久的人跟我一起吃飯時總是這麼說。
我不太喜歡吃油炸類食物和煎烤類食物，倒不是從來不吃，而是點餐的時候往往會無視這類食物。所以炸雞我也很少吃，但我是無肉不歡的人，但我碳水化合物吃的比較少，而且我幾乎不怎麼喝酒，除非是特殊情況，否則我連啤酒也不碰，除去聚餐等情況，平時我滴酒不沾。
不僅如此，我特別愛喝水，每天會在半個小時設鬧鐘喝掉250毫升水，每天的飲水量達到2000毫升以上，並且會運動代謝掉水分，儘量小口喝水，靠出汗來代謝，而不是頻繁上廁所來代謝水分。
2.讓你的身體動起來
我這人一刻也不能閒下來，我走路很快，可以站著的時候絕不坐著，可以坐著的時候絕不躺著。就算在家裡，我會敷面膜，來做一些舒展的運動，讓身體始終保持在活動的狀態
我本身並不是那種怎麼吃都不用擔心長肉的人，簡言之，我並非天生就是瘦人體質。
我也有為了減肥而拼命努力的時候，也有想吃東西卻忍住不碰的時候。
如果幹性肌膚的人塗抹過多的滋養面霜，皮膚反而會漸漸變得乾燥。我們的身體也是一樣，如果總是餓肚子或過度節食，我們的身體就會以為隨時有可能面臨飢餓問題，於是就不會把新城代謝所需的脂肪完全燃盡，而是自動儲存起一部分來。所以靠節食減肥的人比不靠節食減肥的人減重速度要慢。這也正是為何靠單一食物或節食減肥的人總是瘦不下來的原因。相反，如果攝取足夠的食物，我們的身體會認為能夠持續攝取充足的熱量，這樣就會將脂肪充分燃盡了。
即便是相同的體重，但有的人看上去會胖一些，例如我的身材就比我的實際體重看上去還瘦，這都是身體脂肪率造成的。只有增加運動量，身體脂肪率才會減少，與體重無關，身體脂肪率越低，身體看上去就越苗條。挨幾天餓之後雖然體重會減少，但體形卻不會有變化。
3.充滿緊張感的姿勢才有減肥效果
去年的這個時候，我像平時一樣能吃能動，但是體重卻一下子增加了5kg.其實想我這種變形，本來也不至於為了增重5kg而感到苦惱，或者非減肥不可。但因為要擔任服裝店的模特，如果穿的褲子大一號的話，拍出照片來，衣服的合身感看上去就回相去甚遠，所以，一下子增重那麼多，沒法讓我不費神，想要掉肉，就得找出長肉的原因來。
要是因為吃了太多容易長肉的食物，那麼只要改變飲食習慣就可以了。如果是因為運動量不夠，那麼多做運動就行了。但是我卻怎麼也找不到自己長肉的原因。短短几個月裡，到底是什麼原因讓我增重了呢？
正值夏末，為了給新上的秋裝拍照，我穿了鞋跟很高的鞋，不同於往日的是，穿上高跟鞋之後，我覺得自己重心不穩，走路也不自然了，而且很容易就覺得累。沒錯！一定是這個原因！前段時間天氣太熱，又沒有什麼約會，所以我就總是穿著拖鞋或運動鞋，幾乎就不再穿高跟的鞋子。所以再穿起高跟鞋來，就覺得不舒服，走路姿勢也彆扭。
找到癥結之後，就算平時沒事我也會特意穿著高跟鞋和緊身的衣服。除此之外我幾乎沒做其他努力，就很快恢復了原來的體重，以前聽人說只要保持有緊張感的姿勢，就能起到減肥效果，當時我還不相信，如今看來，真的是這樣。
小結：
正如只要通過修飾體形的服飾搭配就能起到減肥效果那樣，只要姿勢正確，就可以使身材看上去美麗纖細。走路時舒展開肩膀和後背的話，從正面和側面看上去，胸部也會顯得大了一個罩杯，腰也會細兩英寸。因為後背舒展開了，所以從後面看上去，後背也顯得很瘦。而且手臂向後拉長，顯得手臂又細長又優雅，平時只要保持筆挺的坐姿，肚子和背部就不會長贅肉。只要保持端正的走路姿勢，臀部就不會下垂，雙腿也會變得更漂亮。
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