夏天即將到來，廣發女性都會穿上她漂亮的連衣裙、性感的吊帶裙。無論你長的，“沉魚落雁，閉月羞花”，只要你有
圓肩的問題，就會毀掉你高雅的氣質、精緻的妝容、優雅的配飾。可以說：“圓肩是美女氣質的終結者”。
如果一個美女從正面去看，你就會發現兩個肩內扣，顯的肩特別窄，多少還會有一點點的雙下巴；如果從側面去偷看這個美女或者擦肩而過的時候，用餘光偷偷看你會發現吸引你的不光是漂亮的臉蛋，你會看她頭前引特別大，耳唇和肩峰都不在冠狀面上；如果從後面看這個美女，會有駝背的現象，嚴重了會壓迫頸動脈，造成頭部供血不足，面部看起來暗沉、灰暗現象。
造成圓肩峰主要原因是胸小肌過緊，胸小肌位於胸大肌深層，後背部的菱形肌鬆弛。
那該如何解決呢？
第一個動作，我們可以利用彈力帶，來改善圓肩問題。
首先，我們先把彈力帶對摺，簡單來說就是彈力帶兩邊合在一起。將彈力帶穿過一邊的肩膀，再繞過我們的背部，再穿過我們的手臂。
第二個動作，是一個拉伸的動作。
我們的雙手的距離是肩寬，大拇指彼此相對，然後拉動我們的彈力帶，一開始我們的拇指是彼此相對的，再打開我們的手臂之後，我們的大拇指是指向後的。當我們把手收回的時候，我們要適當放慢速度，我們要利用離心收縮的作用。
最後還要做胸小肌和斜方肌的鬆解動作，因為圓肩也會使斜方肌長時間處於受力狀態。
我們可以用手或者小球，從胸骨內測和鎖骨內測半下，向三角肌前束進行按摩。
以上三個動作，早中晚各做20個，做的次數越多，就可以越早幫助我們改善姿勢。
希望我們在運動的同時，也要注意平時一些習慣，少看手機，保持好的正確坐姿，否則養成了壞習慣，就又要花很多時間去改回來。
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