2020-03-23 11:46:29 sprite媽咪

今年雪碧已經5歲了，看著雪碧每天都開開心心的樣子，總會讓我回想起來她還在我肚子裡的時候，

同時也能想到孕期中的各種不適，雖然很難受，但是痛並快樂著，一想到肚子裡面正有一個小生命的孕育，心裡就莫名的開心。

說到孕期不適的症狀，每個人都各不相同，但是有一個可能大家或多或少都會有點，那就是腳部了。孕婦在孕期的時候，身體中最累的部位大概就是腳了，因為它承受著全身的重量，並且當孕婦的肚子大起來之後，和可能會因為隆起的肚子，看不見腳，所以經常被準媽媽們忽略，但是足部的重要性遠比大家認為的要大很多。

我在懷雪碧的時候，初期體重增長的不是很快，也沒有太多的感覺，但是從中後期開始，這雙腳就明顯開始水腫，這對於長時間坐辦公室的人來說，真是太難受了，兩雙腳脹脹的，帶著小腿也是酸脹得很。為了緩解這個不適的症狀，我成為了辦公室唯一一個把腳供在桌子上的人，雖然行為非常的不雅，但是同事們也是很理解和包容。畢竟對於正常人來說，久坐都會給腿部帶來不適，更何況是個孕婦了。

就在那個時期，因為腳部水腫，我的腳長大了兩碼，連續換了兩雙鞋。老公知道我的辛苦，對我也是呵護備至，每天晚上都會幫我打水洗腳，洗完腳還會幫我按摩足部，幫我緩解水腫症狀，出門的時候更是會親自幫我提上鞋。後來成功卸貨，腳部的水腫症狀也慢慢的消失了，但是長大的腳卻很難再回去了，我也成功從35的“小腳”變成了37的“大腳”。

老人說“千里之行始於足下”，腳的好壞決定走的遠近。相信大家也都有同樣的感受吧。對於懷孕的女性來說，當這個好消息在家裡宣佈以後，就會被家裡人當做國寶一樣來對待，吃的、穿的都是小心呵護，但是總是腳被忽略。很多女性懷孕後會買孕婦裝，但是卻很少有人會買一雙舒適的運動鞋，我看過同時再懷孕的時候，每天還是穿著質感偏硬的皮鞋。很多孕婦覺得，孕期只要不穿高跟鞋那不就行麼，哪有那麼多講究，其實這裡面的學問還真不小。

孕期孕婦該如何來呵護自己的腳呢？

一、要給腳選擇一雙舒適的鞋子

女性在孕期，體重平均會增長20到30斤左右，而這些增長出來的重量，都是要腳部來承擔的，而多出來的這些額外重量，會對腳部的構造產生影響，很容易讓足弓造成傷害。

為了能夠讓胎兒順利進入骨盆生產，在孕期的時候大腦會分泌一種讓骨骼鬆弛的激素，這種激素也會影響到腳和腳踝的韌帶，只要孕媽走路時間長了，就會感覺到很累，會讓超負荷工作的腳部和腳踝受到損傷。

所以在孕期的時候，一定要給腳選購一雙舒適的鞋子，這雙鞋子最好是要帶有內墊的，能夠幫助足弓支撐多餘的重量，並且鞋子的材質要輕柔舒適輕便，還要方便穿脫。

二、儘量保持雙腳抬高，避免長時間站立

很多孕媽到了孕晚期都會出現腳部水腫的情況，這是正常現象，因為隆起的腹部讓下肢的血液迴流的速度變慢，讓血液在足部的眾多小血管中積聚，導致下肢的對於水分滯留，最終導致腿部和腳部水腫。

孕媽在孕晚期的時候，一定要儘量避免長時間的站立，也要避免長時間的靜坐，如果可以的話，儘量讓雙腳抬高。並且為腳部選一雙寬鬆的鞋子，建議可以選擇比平時大一碼的鞋子，能夠讓水腫的雙腳，不會因為穿鞋子造成足部不適。

三、適當運動加快血液流通，適當按摩

醫生跟孕婦說的最多的一句話肯定就是“適當運動”了，因為適當的運動，能夠鍛鍊盆底肌，對自然生產有很大幫助。但是一定要適當，如果要是運動過量可能就要為以後埋下隱患。

我在孕期8個月的時候，還和雪碧爸爸去大連旅遊，在外面一逛就是一天，結果回家後就發現大腳骨的關節處開始疼，最開始還以為是孕晚期缺鈣引起的，但是即使補了鈣也是沒有起色，走路的時候腳關節還是很疼。這個症狀直到卸完貨才有所好轉。生完孩子5年了，還依然時不時的會疼一疼，我知道這就是因為孕期過量的運動，讓關節受損了。

雖然運動能夠促進血液循環，但是一定要適量，到了晚上也要泡泡腳，但是切記水溫過高，時間也不要太長，用溫水泡腳的時候，最好能夠連帶小腿也一起泡泡

，這樣會更舒服。泡完腳以後，也要讓老公幫忙按摩按摩。

四、給足部準備一隻潤膚霜

很多孕婦容易出現足跟乾裂的情況，可以給足部抹點保溼霜，幫助足部的皮膚鎖住水分。