保護孩子視力，這份全攻略你收好了！

2020年，我記得原本應該是2月10號開學，後來教育部發通知，開學日期推遲到2月19日。因疫情不見好轉，開學日期又推遲到了25日、3月2日…可現在，離開學日期還是遙遙無期。

停課不能停學，於是許多老師被迫當上了十八線小主播，娃也要每天準時搬個小板凳對著電腦、IPAD、手機等著打賞老師…不是！等著上網課。

每天不能出門，還要在家上網課，孩子們對著電腦手機等電子屏幕的時間翻了幾倍，於是老母親們又升起了另外一層擔心，這樣下去，娃的視力沒關係嗎？不會解禁後的第一件事兒就是要帶娃去配眼鏡吧？

家長們有一個很大的誤會啊！造成孩子視力下降的主因不是電腦手機，而是不恰當的使用電腦手機！

眼睛對人有多重要是不用多說的，今天我們就來詳細聊聊關於幼兒視力保護的那些事兒。

嬰幼兒視覺發育過程

新生兒期的寶寶眼球小，視黃斑區細胞少，眼肌的調節功能還未完善，所以視覺不敏銳，剛出生一週左右寶寶的眼球運動都是沒有目的性的。即，這時候寶寶是看不清東西的。

隨著視覺調節機制的完善，寶寶視力提高得很快。寶寶在出生2周後，就能夠對來自半米遠的光源（如手電筒）向自身方向的移動做出兩眼向內轉動的動作；3周後能注視較大的物體。寶寶出生一個月左右能看清的範圍只在20cm。

2個月時，寶寶兩眼能跟著大人的手部動作移動，也會長時間注視著某物。3個月後，不僅眼睛會追隨移動的物體，頭部也會跟著轉動了。而且直到寶寶3個多月，他看到的世界還是黑白沒有色彩的。

4個月左右，寶寶的眼球發育更趨完善，能接收到外界的色彩，看到距離也越遠。

4~6個月寶寶視力能達到0.04~0.08。這時期的寶寶看得越清楚，手部運用能力也增強，所以抱著寶寶時你會明顯發現他開始喜歡抓你的耳朵，摸你的臉等等。

8~9個月的寶寶視力大概發展到了0.1，能夠看清屋子另一端的人和物，還能注視畫面上的單一線條，視線能隨著物體上下左右地移動，尋找掉落的玩具等。對物體的認知能力增強，會指著他附近的某一物品，希望你能拿給他。

寶寶1歲時視力大約為0.2，可以區分遠與近，對空間信息，比如深度、固體的轉向、位置覺等的敏感性也在逐漸提高。而且從一定距離外就能認出向自己走來的熟人。

2~3歲時寶寶視力大約為0.5，已是接近成人的程度，但此時視力尚不穩定，如果平時不注意保護，極易造成永久性的視力損傷。

4~5歲的孩子視力就達到1.0左右了，同時各種眼部生理反射已形成，視力也開始趨於穩定；但直到8歲左右，孩子的各種眼部反射才足夠穩固，視力發育基本結束。

嬰幼兒視力發育檢查

在寶寶逐漸成長的過程上，媽媽可以通過一些簡單的方法，來檢測寶寶視力發育是否正常。比如：

1.檢查新生兒瞳孔是否有對光反應

家長先遮住寶寶的一側眼睛，然後用手電筒光照射另一側眼睛，若瞳孔被光照射後立即縮小，則屬正常視覺反應，否則可能有異常。

2.寶寶2個月時，檢查是否有瞬目反應和固視反應

媽媽把奶瓶或玩具放在寶寶面前，若寶寶看到眼前的東西一瞬間表現出眨眼動作則屬正常視覺反應，即瞬目反應；隨後，寶寶的眼睛停留在眼前的這個東西一段時間，這便是固視反應。

3.寶寶3-4個月時，檢查是否有視運動眼振現象

把一個有黑白相間條紋的圓筒放在寶寶眼前，同時向水平方向移動和轉動這個圓筒，此時，觀察寶寶眼球是否追隨圓筒左右來回轉動，如果眼球隨著轉動即為正常視覺反應。

除了居家型的視力檢查，媽媽還需定期帶寶寶去醫院進行眼病篩查。

在國家衛計委發佈的《兒童眼及視力保健技術規範》中，就要求對嬰幼兒進行眼病檢查，內容包括：

1.新生兒出生後的24~72小時內應該做一次眼病篩查，主要檢查孩子對光是否有反應，眼球是否異常等。

2.滿月、42天、3個月、6個月、12個月齡的時候，均要帶孩子進行眼病篩查和視力篩查。

3. 2，3，4，5，6歲每個年齡都應進行常規的眼部檢查。

不過，很多家長並沒有主動帶孩子檢查眼睛的意識。直到寶寶因為各個原因，出現眼部不適、視力下降的情況後，才帶寶寶去檢查視力，而這時，往往已經來不及了。

影響兒童視力的原因

美國兒科學會建議2歲以下的孩子不看任何電子屏幕產品，2歲以上的兒童每天使用電子產品的時間不要超過1-2小時。

但孩子視力下降，真的就是電子設備的鍋嗎？

電子設備們說：對不起，這鍋我們不背！

造成近視的元兇有三：

遺傳因素！

調查分析證明，近視眼約65%是由遺傳決定的，35%是由環境所決定。如果父母雙方都是高度近視，則孩子近視的幾率接近100%。

糖分攝入過多！

糖在體內的代謝時需要大量維生素B1來幫助進行。維生素B1缺乏會使視神經生長髮育受影響，而導致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發生發展。

不良用眼習慣！

不是因為看多了電腦、手機、IPAD而導致視力下降，是你在使用這些電子產品過度並且不恰當才導致你視力下降的。即就算寶寶看的不是電腦手機，長時間的看繪本寫字等，也是會影響視力的。

保護兒童視力的方法

遺傳問題我們解決起來難度有點大，但我們可以從控制糖分攝取與培養孩子良好的用眼習慣著手，來保護孩子的視力。

1.保持正確的姿勢

不管是看書還是看電視，都必須做到：不躺著、趴著地看，不歪頭、斜眼地看，走路、坐車時不要看，注意眼睛與屏幕（書本）的距離。

可以把圖片打印出來，貼在寶寶經常能看到的位置，寶寶會模仿著去做的哦~

眼睛與電腦屏幕應該保持最少50釐米的距離，與平板電腦應該保持40釐米的距離，看手機眼睛離屏幕最少30釐米。

看電視時，則應該儘量保持遠距離（不是無條件的遠距離哦）。比較權威的說法來自國際電影和電視工程師協會（SMPTE）的30度理論，即電視寬度所佔眼睛視角的最佳角度為30度。換句話說，觀看電視的合適距離＝屏幕對角線長度*1.6。

2.屏幕亮度要和諧

屏幕的對比度、亮度太大，雖然圖像更清楚了，但由於光線亮度不均勻，讓人的視線集中在亮處，容易引起眼睛疲勞;如果對比度、亮度太小，則圖像色彩不分明，看不清楚。因此，電視亮度和對比度一定要調節適中、柔和。

白天看電視，最好拉上窗簾，以免陽光照在屏幕上反光，看不清畫面。晚上看電視，屋裡光線不要太暗，也不要太亮，可以在電視旁邊放一盞光線柔和的燈，減小明暗反差，眼睛就不容易痠疼了。看書學習時也是同理。

3.注意用眼時長

長時間、無節制的看書看電腦，都會對視力造成不可逆的損傷。專家建議，2歲以下的寶寶，不要看電子屏幕。2-5歲小朋友每天不應該超過2個小時，並且要注意中間有休息時間。平時看繪本與玩玩具一段時間後也要提醒寶寶注意休息。

可以把圖片打印出來，貼在寶寶經常能看到的位置，寶寶會模仿著去做的哦~

國際上比較有名的“20-20-20”護眼法可以學起來：看書或看電視20分鐘後，讓眼睛看向20英尺（約6米）處20秒。也可以閉眼休息幾分鐘、看看綠色的植物等。

4.改善飲食習慣

前文有提到，要注意孩子控制糖分的攝入。同時還需多給孩子補鈣，因為鈣是眼部組織的“保護器”，鈣的缺乏，容易造成視力衰退或近視。維生素對保護視力也很有幫助，日常生活中，媽媽注意多讓孩子吃含維生素高的食物，如魚肝油、動物肝臟、奶類、蛋黃、新鮮蔬菜、水果、黃豆及其製品、堅果類、蘑菇、粗糧等。

平常家長還可以泡一些清肝明目的茶日常給寶寶飲用。

5.多進行戶外運動

記住，帶寶寶去室內遊樂場不等於戶外運動！戶外運動要去寬敞的地方進行，（等疫情過去後）帶孩子去公園野餐、放風箏，去體育館打打球，去爬爬山。

在空曠的環境中，眼睛會自然的遠望，可以放鬆眼睛，使睫狀肌痙攣得以緩解，有助於消除視疲勞。對於眼睛發育期的孩子，增加其戶外運動的時間，可以減輕眼車軸被迫拉長的壓力，維持正常視覺功能。曬太陽還可以促進人體分泌更多的維生素D，增加人體鈣的吸收。另外曬太陽還可以使寶寶瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰。在戶外時，會自然的多看遠的，少看近的，能起到預防近視和促進視力發展的積極作用。