格森·考夫曼在他的經典著作《羞恥：關懷的力量》中所說：羞恥感是一種尊嚴被傷害、覺得自己被擊垮、有罪過、不如人、與人疏離的感覺。
這是一種遠遠比內疚更加負面且具有殺傷力的情緒。多數人成年後忽然意識到自己有著“遇到困難想逃避”、“對感情極度敏感”、“愛討好別人”、“對未知事物感到恐懼”等心理問題，大多是童年羞恥感累積的結果。當羞恥感產生時，我們往往第一時間深陷其中無法辨別，集中於當時的情緒體驗，並漸漸產生一種自我厭棄，卻忽略真正引起它的原因，尤其在三觀尚未成型的童年。所以當我們成年後陷入心理障礙時，不妨先去自己的童年找找原因。找到源頭，直面它，到時候你便會發現，當時經歷羞恥的場景，往往不是自己造成的，做錯的人，也往往不是我們自己。
已經歷過他人的傷害，就不要再繼續用他人的錯誤來懲罰自己。
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