周雨彤最近雖然鮮有影視作品爆出，但在時尚資源方面可是一直沒缺過，清麗的外形讓她深受各大廣告代言商的欣賞。這不，近日又穿著一身Tory Burch的春夏系列波點吊帶裙，十分吸睛。慵懶的長髮隨意披肩，配上藏藍色波點裙顯得復古優雅，舉手投足皆是風景。
藏藍色一向是比較顯老氣的顏色，通常不作為女生的首選，而周雨彤卻將這一身吊帶裙穿的很好，濃重的底色增添了白色波點印花，略帶一絲輕熟風的復古感，結合了層疊的蛋糕裙襬，又顯得十分少女，細細的蝴蝶結肩帶增加了俏皮感，這種可甜可美的單品真是讓人太愛了！
反觀周雨彤也很會搭配，用紅色的配飾單品也點綴造型，來打破深色系的沉悶增添色彩，可愛的櫻桃耳墜搭配紅色愛心項鍊，看上去也太少女了。然而越是簡單的著裝，越需要一個良好的身材來展現，才能展現出衣服本來的魅力，這點上週雨彤的身材就很耐打，纖瘦的肩膀很適合吊帶裙裝。
然而周雨彤可不光是裙裝好看，作為閃耀在時尚浪潮上的girl，日常生活中她更偏愛寬鬆舒適的褲裝，變身為酷帥的BF風女孩。單色的牛仔外套搭配灰色束腳褲，可以說是十分簡單了，然而鞋子是亮點，配上NIKE的撞色鴛鴦鞋，很有潮範兒。
俗話有，身材好長得美，披個麻袋都好看，出眾的身材和外形的確能給穿搭帶來很多便利，讓你成為妥妥的潮流girl駕馭各種風格也毫無壓力，為了穿上不同的美衣，你還能允許自己長肉嗎？
動作1
體式分解：坐立在地面上，左腿伸直向前貼地，保持膝蓋不彎曲，同時右腿伸直向後貼地，成一字型，吸氣彎曲上半身向後，右手伸直上舉，左手伸直放在小腿處。
第一個動作是簡單的一字馬變體，在拉伸韌帶的基礎上增加了擴胸的動作，在練習時注意雙手儘量外展，使肩膀打開，彎曲上半身時注意保持臀部居中的位置。
動作2
體式分解：雙手豎直撐地，手掌展開背朝頭部的方向，抬高身體使臀部離地，雙腿伸直併攏，吸氣彎曲腰部逐漸使雙腿下移和地面平行，腳尖點牆壁，頭自然下垂。
動作2的難度就提高到了不少，主要考驗手臂的支撐力和核心力量，在練習時注意保持脊柱伸直，利用腰腹部的力量來彎曲雙腿，同時拉伸肌肉，是一個高強度的體式。
動作3
體式分解：雙臂屈肘撐地，雙手掌交叉，抬高身體離開地面，吸氣彎曲上半身向內，抬高臀部後坐，雙腿併攏屈膝，小腿儘量貼於大腿，腳尖朝下，保持平衡。
這個動作主要考驗身體的柔韌性，想要完成的相當標準具有一定難度，在練習時注意彎曲雙腿向下，放低重心，才能夠儘量保持平衡，可以有效瘦大臂和腰腹部。
動作4
體式分解：倒立入式，雙臂向後屈肘撐地，雙手掌交叉，抬高身體離開地面，保持脊柱伸直，吸氣彎曲腰腹部向後，臀部懸空後座，雙腿併攏屈膝，左小腿內收，右小腿外展。
動作4和動作3看上去有些類似，卻有大有不同，動作4是依靠頭部撐地進行屈膝練習，對手臂支撐力的要求相對較低，能夠收腹練出優美臀型。
今天的體式就分享到這裡啦，對於後幾個比較有難度的動作，基礎差的夥伴們千萬不要單獨練習，需要旁人輔助，練習時注意安全哦！
閱讀更多 練瑜伽滾滾熊 的文章
