這段時間小編可是被劉亦菲的新電影《花木蘭》 刷屏了好長時間，因為劉亦菲是一位自帶“仙氣”的女明星，很多粉絲都稱她為“神仙姐姐”。雖然女性們的風格都是多面性的，但是劉亦菲的“仙氣”依舊佔據了大部分粉絲的內心，可是此次出演“花木蘭”這位英姿颯爽的女英雄，著實讓觀眾們看到了劉亦菲的另一面。
前段時間劉亦菲曬出自己的健身成果照並配文“看了好多健身視頻，強身健體，你們好棒！希望大家愛護好自己，希望大家健康，愛你們。”
照片中，素顏出鏡的劉亦菲，臉上還帶著運動後的紅霞，身穿黑綠色的緊身運動服，看上去要比之前瘦了許多。
特別是劉亦菲高調給自己的肱二頭肌和小蠻腰的特寫，柔美的線條搭配仙女一般的臉蛋，讓一大批粉絲大呼過癮，還有些不嫌事大的粉絲直言：我仙女姐姐終於放的開了，果然健身的魅力是巨大的。
在最後劉亦菲還和粉絲約定每天做平板支撐三分鐘，努力減肥健身。可能大家會好奇，為什麼劉亦菲會出現如此努力健身。其實啊劉亦菲之所以努力健身，和1月11號的微博之夜有著分不開的聯繫。
當時，在微博之夜的盛典上，主
辦方公佈了2019年微博之夜年度女神，分別是：劉亦菲、楊冪、楊穎和佟麗婭。很多觀眾會問了，出席一次活動和劉亦菲健身有什麼關係。聽我這般說啊，就是4位女神同臺之後攜手下樓梯，同框的楊冪、楊穎還有佟麗婭身材都顯得纖細，美得讓人移不開眼睛，但是我們的“仙女姐姐”卻顯得有限臃腫了。從而引發了網友的熱議：毫無美感，超魁梧！
也許那次打擊之後，劉亦菲才痛下決心努力健身。如今看到劉亦菲的健身成果，也算所有的努力沒有白費，大家心中的“仙女姐姐”又回來了。也應了那句老話“沒有醜女人，只有懶女人”。
說道健身我們就不得不提一下圈中最受女明星歡迎的一項運動“普拉提了”，這一項運動不僅是在國內，就連國外的明星、模特、維密們都為之瘋狂。
因為這項運動減脂效果是讓所有鍛鍊過的人都感到驚訝的，減脂效果比一些高強度的運動都不相上下，而且普拉提還安全，減少了高強度運動帶來的身體傷害。在眾多健身項目中，能算得上安全快速塑身的健身項目了。
而且普拉提適用的人群也很多：
1、缺少運動上班族，
一般時間都是常年久坐辦公室，使肌肉失去了力量，所以經常腰痠背痛，久而久之連身體的線條都走了樣。而普拉提有助於重新伸展緊繃的肌肉，好像給肌肉做一個深層的spa。
2、長期忍受慢性病症的人群。
普拉提運動能幫助減輕肌肉拉傷、背痛、頸痛人群的病痛，同時還可以預防受傷和矯正不良的體態。
3、肥胖和身形變形者。
有些肥胖人群不適合做劇烈運動，在體重過大的條件下，過多的強度運動會給身體帶來過載的負荷。而普拉提強調核心力量的鍛鍊，能讓各個部分的肌肉得到很好的鍛鍊。讓身體的線條更加勻稱，身體的維度能明顯的降低。
4、產後恢復的寶媽們。
大部分產後的寶媽們大多存在盆底肌和腹肌鬆弛的情況。普拉提的練習能強化盆底肌的鍛鍊，幫助恢復盆底肌的收縮力和肌肉彈性。
5、運動愛好者。
運動後普遍存在不同程度的身體損傷，普拉提能極大提高身體運動力量，增強柔韌性，減少運動傷害的概率。
但是問題來了，上班族沒時間，辣媽們要帶孩子也沒時間，現在特殊時期又不能去健身房！有沒有一個方式可以讓我們在家就能鍛鍊普拉提的方式呢？
當然是有的，那就是這款多功能普拉提棒，隨時隨地在家就能鍛鍊。下班到家在客廳就能運動，辣媽帶孩子，一邊看著娃一邊就能做。沒有空間的限制，沒有時間的憂慮，做10分鐘的普拉提就等於燃燒掉一塊巧克力的熱量。而且，這個普拉提棒，採用加厚的尼龍防護，給手腳更好的保護，TPR彈力繩也是十分堅韌，安全係數非常高。
擁有這個普拉提棒，小編教給大家幾個動作，讓你更快速更準確地定位自己想瘦的地方。
卷腹運動
平坦小肚腩，鍛鍊腹部肌肉，消除久坐造成的“游泳圈”。每組10次，一個動作3-4組。
腿部拉伸
幫助詳細腿部線條，減去腿部贅肉，還你美麗大長腿。每組15-20次，一個動作3-5組。
站立拉伸
拜拜蝴蝶袖，告別手臂上多餘的贅肉，讓穿短袖的你更美。每組30次，一個動作5組。
進階動作——後蹬拉伸
翹臀瘦腿，每組10-15次，一個動作4-6組。
進階動作——瘦腰收腹
幫助腰腹兩側的贅肉燃燒，告別褲子勒出“游泳圈”。一組15次，一個動作4-6組。
剛開始練習，每天堅持十分鐘左右，隨著自己的適應逐漸增加鍛鍊時間。大概堅持25天左右，就能看到明顯的效果。
想要在同齡中得到更多的關注，那就趕快行動起來吧，你和明星身材只差一個普拉提而已，
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