hello，大家好！
有效護膚的方式很多，但對皮膚具有毀滅性傷害的是熬夜。不管你塗多少錢的面霜，皮膚還是會變差，並且是越來越差。
有一種熬夜叫報復性熬夜：熬到兩三點，我才真正“擁有”生活
要把皮膚養好，一個是護膚，另外還有飲食生活習慣方面，因為很多時候皮膚狀態差並不是護膚問題，而是身體，可是加上內調，會更好。
很多人其實也都知道，也總結過：
潔面+保溼+防曬！護膚方面也是比較簡單，不需要太多功效型的東西，做好基礎的保溼皮膚就會好很多
潔面
有的人覺得我又不化妝，我也不用那麼認真的去洗臉，其實每天裸露在外面一天，非常髒的東西已經把你的毛孔堵住了，所以清潔非常重要， 早晚潔面， 潔面產品選擇，更建議用溫和氨基酸類潔面，不傷皮膚！清潔力也還可以的。
氨基酸潔面是弱酸性，接近人體表皮皮脂膜的PH值，性質溫和，清潔時對肌膚刺激小，適合任何肌膚。
珂潤保溼潔顏泡沫洗面奶
氨基酸洗面奶，比較溫和無刺激，洗完以後也不太會緊繃，符合敏感肌潔面的要求。泡沫很綿密，洗完臉不僅不緊繃，用起來也很方便
芙麗芳絲洗面奶
也是溫和的氨基酸類的洗面奶 泡沫豐富、清潔力可以，溫和不刺激，洗後臉不幹不繃。
保溼：
皮膚保溼很重要，很多皮膚問題就是缺水乾燥導致的
pureskin肌醇營養脂質
保溼，不油膩 不刺激，基本不挑皮膚
類似乳霜狀質地，基本沒什麼味道， 延展性很好，持久保溼 看起來非常細膩， 吸收也很快
主打補充細胞間脂質！無添加 比較溫和，敏感皮膚也可以用的
皮膚乾燥暗沉都能用，比如曬後修復都行的，感覺還不錯的， 他家水乳保溼都可以不用怕踩雷
珂潤面霜
也是主要保溼修復，非常溫和，適合乾燥肌膚， 敏感肌也是能用的
因為主要保溼，用起來不會太清爽，但還好不算油膩 秋冬用是非常合適的！
如果皮膚乾燥想要滋潤，用這款也是完全沒問題了。
這兩個品牌的都是以保溼為主的溫和產品，皮膚不會有負擔，所以還是比較喜歡的！
另外精華，美白淡化痘印的
杜克色修
修麗可色修精華，這款產品真的非常火，有熊果苷及曲酸等美白成分
也具有收斂毛孔，綠色的液體質地水潤不幹，還可以淡化痘印，不含酒精。
含有一種透明質酸的活性成分，可幫助癒合、鎮靜並改善肌膚外觀，用後非常光滑，淡斑去痘印效果不錯，這是溫和版的，所以用起來完全不擔心會刺激皮膚，而且敏感肌膚也可以用喲。 注意要晚上使用，且白天一定要做好防曬。
樂敦cc美容液
是油溶的維生素C質地是透明的油狀，看著比較小支，但是用起來不費，每次四五滴就夠用
美白提亮、去痘印效果，需要堅持使用 短期效果不會明顯。其中含有維他命C，維他命C遇光容易分解，所以晚上用更好，白天不要用，做好防曬
改善毛孔粗大，痘痘痘印 用過的也是肌醇家的這款還可以，
肌醇凍乾片
很方便，獨立包裝也乾淨衛生， 搭配保溼液幾滴就可以溶解開一片， 特別溫和不刺激
塗在臉上吸收後皮膚滑滑的，很緊緻的感覺，用了3板了，為了加強吸收，有時候我會貼個化妝棉敷在臉上，對痘痘閉口改善還不錯， 毛孔 有變細，很愛了。
淡化痘印提亮的效果的， 要堅持用才會有效果
防曬：
要想美白，防曬一定要做好！ 不一定每天都要擦防曬霜，但是防曬必須做，“硬防曬”——你可以打遮陽傘，戴墨鏡，帽子等等只要能防曬
不做硬防曬，那就乖乖塗防曬霜吧~ 除了夏季戶外時間多要用高倍數防曬，其他時間用日常的防曬就足夠！不防曬後果可是很可怕的，不光會曬黑，還會曬老！
1，戒糖！
很多人都知道辛辣食物要少吃，因為會刺激腸道 容易上火長痘
甜食中的糖分會刺激胰島素分泌，破壞體內其他胰島素平衡，使雄激素增加，而雄激素會刺激皮脂腺可能導致皮膚長痘！
甜食裡一般都含有大量白糖，黃油等，白糖和優質的能量很高，機體會把多餘的能量轉化為脂肪存儲起來，導致分泌更多的皮脂，讓皮脂變得更加油膩，堵塞毛囊，加重痘痘。
2，日常飲食
早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少！飲食建議清淡、多樣化，水果蔬菜，葷菜搭配 多吃雜糧
可以適當多吃豬皮、雞腳這種膠原蛋白含量豐富的，抗衰老。！
3，多喝水
水是維持人體新陳代謝的主要元素，水分不足會影響身體代謝循環速度，會容易長皺紋！每天八杯水，多喝水皮膚細胞不缺水，皮膚就不會容易粗糙乾燥。
4，堅持健身運動！
健身的好處遠超你的想象！ 經常運動才是身體最好的保養品，運動後汗流浹背，感覺神清氣爽，這都是氣血運行通暢的表現！
祝各位集美的皮膚越來越好~
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