在老一輩的思想裡，普遍覺得坐月子就要少運動，最好平時都在床上躺著，對於新手媽媽來說，她們瞭解的並不多，所以就會按照這些規矩做，結果出了月子之後，身材嚴重走形，想回到之前的狀態是難上加難，其實長時間的平躺不僅不利於恢復，還會影響寶媽的心情，那麼產婦到底多久可以運動呢？
坐月子只坐危害大
很多人認為產婦生產之後身體虛弱，需要長期躺在床上，其實這種做法會導致膀胱肌張力降低，再加上側切的傷口，產婦容易患上疾病。另外長期躺在床上不運動就會減少腸胃蠕動，而且產婦平時的飯菜缺乏纖維素，很容易造成便秘。一般情況下，生產12小時之後，產婦就可以下地活動，這樣有利於恢復體力，而且有些活動在產後第二天就可以做，壓根不需要等到出了月子，或者等到半年以後。
接下來就來說說適合產婦月子期間的活動，寶媽按照這些做，身材恢復的更快，也能預防其他疾病。
坐月子期間適合這些運動
1、乳房運動
產婦可以先把雙手平伸舉起，直達兩個手掌在頭頂相遇，然後保持手臂挺直的狀態，不要彎曲，堅持2秒後恢復原狀，這樣重複做15次，不僅可以增加肺活量，還能增加乳房的彈性，不過要提醒產婦，做這項運動的時候一定要穿著內衣，最好穿著運動款式的內衣，因為它的彈力比較好，方便伸展，其次是還能避免乳房下垂。
2、頸部運動
進行頸部活動時，產婦要平躺在床上，手腳伸直之後，把頭部慢慢抬起，儘量往胸口處前傾，讓下顎貼近胸部，然後慢慢回到原處，這樣每天堅持做10次，可以讓背部和頸部肌肉得到舒展，特別寶媽每天要給寶寶哺乳，這樣可以減輕頸部勞累。
3、臀部運動
一般生產一週之後，產婦就可以進行臀部運動了，產婦可以平躺下來，把一條腿抬起來，腳放在臀部位置，然後伸直以後再放下，接著換另一側，這樣每側做15次，每天堅持做兩組，可以讓大腿肌和臀部的肌肉更加富有彈性，不至於月子過後身材臃腫。
4、收縮陰部運動
到了10天的時候，產婦就可以進行收陰運動了，十天的時間，惡露已經排的差不過，側切的傷口也已經在癒合，活動時不會感到不方便或者疼痛。產婦先平躺之後，雙手放平，腿彎曲到90度，利用肩膀的力量把身體抬起，接著併攏膝蓋分開兩腳，同時收縮臀部肌肉，這樣重複做15次，可以鍛鍊陰道肌肉，預防膀胱和子宮下垂，讓私處變得更緊緻。
總之產婦生完娃之後，不能一直臥床，這不僅不利於血液循環，還會導致身體肥胖，所以要根據身體恢復情況堅持活動，坐等身體早日恢復。
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