大河網訊（記者 莫韶華）是時候展示真正的絕技了！居家戰“疫”全民健身各有妙招，這位熱愛體育的科學老師，每天堅持跳繩，1分鐘274下，平均1秒鐘跳四五下。
3月17日，梁輝給大河網記者發來了他的鍛鍊視頻：幾乎看不到繩子，動作如“蜻蜓點水”，腳幾乎不離地面……
梁輝是鄭州市二七區幸福路小學的一名科學老師，教書之餘熱愛體育，也算是半個體育老師，平時兼職學校跳繩隊的教練員。
他告訴大河網記者，從上小學時他就喜歡跳繩，在各種比賽中取得了優異的成績，後來一直堅持，從事教育工作後在學校也積極倡導跳繩項目。
2012年，梁輝取得了國家體育總局社會體育指導中心組織的教練員培訓，拿到了跳繩項目教練員和裁判員的證書。之後，他便在學校開始帶領校隊進行跳繩項目的練習。“跳繩對身體鍛鍊有益，在中小學開展起來比較容易，它器材簡單，不受場地、天氣等的限制，比較大眾化，但是想要跳得好還是需要下一番苦功夫的。”梁輝說。
2014年，梁輝代表鄭州市參加河南省傳統體育運動會，以1分鐘274個的成績取得了男子組單搖第一名，以1分鐘237個的成績取得1帶1的第一名。
他怎麼跳得這麼快，有沒有什麼秘訣？
梁輝謙虛地說：“在掌握基本的跳繩技巧後，想要提高速度，首先可以從練習節奏開始，跟著節拍器或者節奏感合適的音樂跳繩；第二要降低起跳高度；第三選擇較快的跳繩方式，目前速度較快的跳繩方式是雙腳交換跳繩。”
梁輝說，跳繩項目根據難度共分6級，在學校，他主要帶領孩子們開展前三級，包括基本交叉跳、開合跳、前後轉換跳等。
為了提高水平，平時他和孩子們每天早上6時50分前到學校，在課前練習半個小時，下午課外活動會針對個人情況加強訓練。
現在疫情當前，更加需要增強身體素質，梁輝說：“建議大家在家門口或者走廊進行練習。跳繩是一種有氧運動，能促進青少年骨骼發育，有助於長個子；還有助於促進人的身體協調性的發展；同時，還能減肥，跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。”
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