抑鬱症會影響你的生活和婚姻。
它會使你與他人的交流變得困難，很難對生活充滿希望，它也會對婚姻關係造成破壞。
抑鬱症是一種疾病，會對你的思想，感覺，信念和行為產生負面影響。抑鬱會影響你對自己和他人的感覺以及對世界的看法。
雖然婚姻可以為抑鬱症患者提供有益的支持並起到鼓勵作用，但抑鬱症會對婚姻造成破壞並降低婚姻帶來的幸福感。
抑鬱症會造成一個惡性循環：降低婚姻關係的愉悅感和健康狀況，進而產生更多的抑鬱感。
瞭解抑鬱症如何影響婚姻關係，以及如何更好地管理你的症狀和情緒，以保證婚姻關係的健康。
抑鬱症影響婚姻的10種方式
抑鬱症會影響你的精力、情緒、感知和溝通能力。它會帶來易怒的情緒、對自己對婚姻的負面看法、強烈的孤獨感等。
抑鬱症會以多種方式影響你的婚姻關係。以下是10種影響方式：
1.抑鬱會讓你精力更少
它會使你減少社交、參與活動、主動交談的動力。
你可能想孤立自己，避免與其他人（包括你的愛人）在一起。
退縮、孤立自己可能會讓你的婚姻關係受到傷害，或導致其他形式的衝突。
2.抑鬱會使你們在一起的時候感覺不那麼愉快
不斷被自己的負面思想和感覺所包裹，會干擾你在情感上的表達能力。抑鬱症會影響你對生活的看法，並使你很難感到快樂。
當你情緒低落時，你可能會不再喜歡在一起做家務、娛樂等。
以前有趣的活動現在顯得毫無意義，你可能會感到更加不安，因為你與愛人在一起的時間不再令人感到滿意，從而產生更多的悲傷和絕望的感覺。
3.抑鬱時，你可能會減少對愛人的關注和支持
如果你的愛人難以感受到別人的傾聽、重視和支持，這種不滿很容易使婚姻產生問題。相互支持和慰籍是長久婚姻關係的重要條件，抑鬱會使你更難與愛人交流。
4.你可能對你的愛人表現得更易怒，更好鬥，更不耐煩
如果生活已經變得壓抑、沉重、不堪重負，那麼你的容忍度肯定會降低，並可能因小事而變得更加煩惱。你可能對愛人過分挑剔，更有可能引起爭執。抑鬱症帶來的不良情緒會增加爭吵的頻率和強度，並且可能會對婚姻關係造成嚴重破壞。
5.抑鬱症可能導致性慾低或影響性生活頻率
如果對你的愛人而言，性關係對於你們很重要，那麼沒有性慾或性生活發生巨大變化可能會對你的婚姻關係造成傷害。如果雙方都對性生活不滿意，那麼會進一步傷害婚姻關係。
6.抑鬱症引發對未來消極的看法
抑鬱症可能會引起負面的情緒。
缺乏興趣和悲觀的情緒使你很難對你的婚姻充滿激情和希望。
雖然你可能希望你們的婚姻走得更長遠，但抑鬱症會讓你的目標看起來遙不可及，或者誘使你相信你不值得擁有一段圓滿的婚姻。
你可能會對你的婚姻感到懷疑和困惑，也會對你的婚姻走向和如何發展感到焦慮。
7.抑鬱會扭曲你對婚姻關係的看法
焦慮的情緒會使你以消極的角度看待你的婚姻和愛人，這可能會使你對自己婚姻的滿意度降低。你可能會對愛人的抱怨反應更敏感，並且對很小的分歧非常執著，以至於引發爭吵。
8.你可能對自己不寬容，沒有耐心，對自己不再友善
抑鬱可能使你對自己不再寬容，沒有耐心，對自己也不再友善，這種態度可以在你內心製造出更嚴厲的自我批評的聲音。
如果你對自己保持這種態度，你可能會嚴重自卑，或將自己視為一個失敗者，這使你的愛人難以與你在一起並關心你。
如果你缺乏信心並患有抑鬱症，你內心的批評聲音可能會更刺耳，對你影響更大。
缺乏自信和沮喪的心態會導致利用不合適的方法作為自我保護的手段，比如逃避、自閉、壓抑你的感情和拒絕他人的關心。
9.情緒低落可能導致你的逃避
雖然以自我保護的名義進行逃避聽起來是合乎邏輯的，但它會拉大夫妻間的距離和溝通困難。
夫妻間坦誠的交流是很有必要的，退縮或躲避只會妨礙彼此的理解和寬容。
10.抑鬱症經常會導致酗酒
為了躲避負面情緒和減輕情緒痛苦，可能會造成抑鬱症患者酗酒。酗酒會加劇抑鬱感，會進一步削弱思維能力並導致其他不好的事情發生，從而破壞婚姻關係。
解決婚姻中的抑鬱症的5種方法
抑鬱症是一種可治療的心理健康問題，利用健康的自我護理、婚姻關係技巧和溝通策略將有助於緩解出現的問題。下面是五種方法來對付抑鬱症，以減少抑鬱症對婚姻的破壞。
1.利用自我同情心照顧自己
你如何對待自己會極大地影響抑鬱症康復進程。不要因為自己抑鬱而感到羞恥或自責，當自己內心的批評聲音出現時，將其轉為鼓勵和友善的態度對待自己。
抽出時間放鬆身心、照顧好自己以減輕壓力。
減少消極的想法和感覺，把注意力集中在進展順利的事情上，集中在生活中給你帶來快樂的事情上。
通過健康的飲食和規律的睡眠、進行日常的自我護理進行自我“充電”。
保持個人衛生，進行冥想和鍛鍊，參與社交，保持放鬆。
2.對你的愛人坦誠相待
當你有逃避、自我孤立或避免互動的衝動時，與愛人分享你的感受尤其重要。
溝通是健康婚姻關係的基礎，是維持聯繫的必要手段。
重要的是要記住你的愛人不是一個會“讀心術”的人，你不說的話他很難了解到你的真實想法。
交流你的感受將幫助你的愛人更好地理解和支持你。保持溝通暢通，將會使你和你的愛人保持密切聯繫。
3.找到處理憤怒和煩躁的方法
不要把你的消極情緒發洩到你的愛人身上。
煩躁和憤怒是強烈的負面情緒，採取一種積極的，有意識的方法，以幫助不讓你的情緒控制你。
當你感到煩躁或生氣時，進行深呼吸十次，然後對自己傳達這種信息--我注意到我很生氣，而不是將這種感覺表現出來--打牆、打碎東西、大喊大叫。
找到你喜歡的東西，進行你喜歡的活動，能幫助你緩解煩躁和憤怒。
以一種冷靜的方式與你的愛人分享你的感受：“當……時我感到很生氣”，並朝著解決問題的方向前進，而不是指責和謾罵。
另外，記住你的愛人不是你的敵人，他有不安全感和危機感。
4.練習對愛人和婚姻進行感恩
抑鬱的心態可能會誘使你相信對方最壞的一面，或者使你陷入消極的想法或假設上。
你需要說服自己：你的愛人並沒有不關心你、並沒有故意讓你難堪，你們的婚姻不是一個錯誤。
當你感到特別消極的時候，寫一份書面的清單，列出你欣賞你愛人的五種品質和你所珍視這段婚姻的五個方面。
對你們的婚姻心存感激，專注於愛人的積極品質，這將有助於抵消抑鬱症帶來的消極情緒。
5.為了健康採取行動
儘管你的愛人可能會提供支持並幫助你處理抑鬱症，但他畢竟不是專業人士，為了更好地控制和治癒抑鬱症狀，可能需要專業幫助和心理健康治療。
小張需要提醒的一點是：抑鬱症是一種常見的疾病，為了治病看醫生並不是什麼丟人的事。
如果你感到你的抑鬱正在惡化，或者你有傷害自己或自殺的衝動，請不要再等待，而是要主動尋求幫助。
在抑鬱症中，你對生活和自己的感覺越好，你的婚姻往往就越令人感到滿意。
請記住，你並不孤單，你的婚姻可以成功，並且可以為你提供幫助
抑鬱症可能會在你的生活和婚姻關係中造成黑暗時刻。
但是，通過利用健康的應對技巧和健康的婚姻關係策略，你可以減少黑暗，並使你的婚姻變得牢固。
當你感到孤獨時，請記住你有一個照顧你的愛人。讓彼此之間的愛成為婚姻牢不可破的紐帶和你走出抑鬱的基石。
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