因為突如其來的新冠肺炎疫情，在家都快要憋瘋了。眼看天氣越來越熱，要想在不開空調的情況下保持涼爽舒適，你可以試試使用水、風扇、輕便的衣服、冷飲、冷食、心理策略等各種各樣的方法。你還可以利用一些天然方法降低房間溫度，驅散酷暑。只要方法得當，你便可以避開炎熱，為環保做貢獻的同時，還能省下一筆開空調的費用。
用水降溫
1、多喝水。體內水分充足的話，你的身體也會更涼爽。試試每個小時至少喝250毫升水。在水裡加一些薄荷葉、橘子片、檸檬片或者黃瓜片，口感會更清涼。調味後的水也會讓你喝得更多。
2、用冷水噴自己。在噴壺裡裝滿冷水，調至細水霧。把水噴在裸露的皮膚上，便能立刻享受到清涼。
- 你還可以使用噴霧風扇。這些便攜式的設備由電池供電，因此你走到哪兒就能帶到哪兒。在噴水後使用風扇吹，皮膚上的水便會蒸發，你便馬上能涼爽下來。
3、把手帕凍起來，然後把它敷在脖子、額頭、手臂、雙腿等部位。把冰涼的手帕貼在皮膚上能夠幫助你戰勝炎熱。如果手帕變暖了，簡單地衝洗一下，然後再放回冷凍室裡。
- 你還可以把冰袋敷在後腦勺上。
4、用冷水沖洗手腕。用冷水沖洗手腕和頸部、手肘及膝蓋內側等血壓點，每個部位沖洗10秒鐘。這樣做能略微降低你的體溫。
5、浸溼頭髮。溼頭髮能讓身體降溫，用這個方法馬上就能讓你涼爽下來。你可以把全部頭髮都打溼，也可以只打溼髮際線。水分蒸發能帶走頭部的熱量。但如果你是捲髮的話，頭髮可能會顯得有些毛躁。
- 浸溼頭巾，把它裹在頭上。
6、在浴缸裡放滿冷水，然後泡在裡面。在你適應了水溫之後，放掉一部分水，然後再加滿冷水。重複這個方法，直到身體完全涼下來。離開浴缸後，身體也能長時間地保持涼爽。
- 根據個人喜好，你也可以不用泡澡的方式，改用冷水沖涼。
- 你也可以把雙腳泡在冷水裡。我們的身體主要通過手、腳、臉頰和耳朵散熱。所以讓這些部位降溫就能有效降低體溫。除了用桶泡腳之外，兒童戲水池也是不錯的選擇。
7、游泳。去泳池、湖邊、大海或者河邊放鬆一下。泡在水裡能讓你完全涼爽下來。為了防止曬傷，要記得擦防曬霜，否則你會覺得更熱。
降低室內溫度
1、拉上窗簾或關上百葉窗。白天關上百葉窗和窗簾能阻隔陽光。在早上陽光剛剛照射進房子的時候，就要關掉所有的窗戶，並且在一天中最熱的時段都不要打開外面的門窗。直到夜幕降臨，室外溫度足夠低的時候，再把窗戶打開，而且一整晚都不要關。
- 調整百葉窗的角度，調成可以看到地面而看不到天空的角度。
- 有一些特別的設備可以起到更好的防護作用，比如多孔隔熱窗簾和窗玻璃著色膜。這種膜看起來就跟車窗玻璃一樣，顏色略深，有的還會反光，就像是窗玻璃的一部分。
2、在晚上打開窗戶。打開通風的窗戶能讓涼爽的空氣整晚不停地吹進家裡來。打開室內所有的門也有一定的作用，包括衣櫥和碗櫃的門。否則，白天的熱氣便會滯留在屋內，到了晚上室內溫度也不容易降下來。
- 一定要在陽光剛照進來的時候就起床關掉窗戶和百葉窗。有的地方清晨5、6點的時候太陽就出來了。
3、用風扇給房間降溫。安裝一個吊扇、排氣扇或者閣樓風扇，將聚集在家裡高處的熱氣全部排到室外去。讓家裡的移動式風扇向上吹，將地面的涼氣吹到高處，並把熱空氣都擠壓到天花板下方。
- 幾臺風扇配合使用能讓空氣更好地流通。在窗戶附近放一臺風力強勁的排氣扇將熱氣吹出去，同時在其它窗戶附近安放擺頭風扇，讓新鮮的冷空氣進到室內來。
- 你還可以打開廚房的抽油煙機或煙道，這樣也能抽走熱空氣，並讓夜晚的涼氣進到家裡來。
4、動手自制一個空調。用金屬盆裝上鹽水冰塊並放在風扇前面，調整好風扇角度，讓風從冰面上吹過。或者用容量為2升的瓶子，在裡面裝上水（70%）和岩鹽（10%），為冰塊膨脹留出20%的容量。將裝有鹽水的瓶子冷凍起來，然後把它們放進一個大盆子裡。盆子可以接住冷凝的水珠。用風扇吹冰凍過的瓶子。當瓶子裡的鹽水冰塊融化時，它周圍的空氣就會變涼，而風扇會把涼氣吹向你。
- 鹽能降低水的冰點，所以結出的冰溫度也會更低一些。
- 瓶子裡的鹽水可以重複使用，你只用每晚把它放進冰箱裡，冷凍後再拿出來使用就可以了。
5、關掉所有的熱源。不要使用火爐或者烤箱製作食物。吃涼食，或者使用微波爐和室外烤架製作食物。在不用檯燈和電腦的時候，要記得關掉它們。關掉電視，因為它同樣會釋放很多熱量。記得拔掉不用的電器插頭。
- 白熾燈同樣也會放熱。建議換成熒光節能燈或者LED燈。
6、讓吊扇逆時針旋轉。這樣能將熱空氣往上送，保證室內有涼爽的清風循環。把風速調高一點能讓你感覺更清涼。
戰勝炎熱
1、避開陽光最強的時段。儘量不在上午10點到下午3點這段時間出門，這時候的太陽光線是最強的。不在這個時間出門還能避免曬傷。建議在早晨或者晚上鍛鍊和外出辦事。清晨和夜晚十分涼爽，適宜散步、跑步、遠足、騎自行車、做園藝和清理後院。
2、穿天然纖維面料的夏季服飾。穿輕薄的天然紡織品，比如棉布、綢緞和亞麻布等。避免穿聚酯纖維、人造纖維和其它人工合成纖維的衣物，但某些功能型布料還是可以穿的。
- 選擇淺色衣服。顏色深的衣服會吸收陽光的熱量，而淺色或者白色衣服會反射陽光和熱量，所以深色的衣服穿起來會更熱，也不容易散熱。
3、赤腳活動。特別是在非常潮溼的日子，不妨脫掉鞋子和襪子。穿鞋襪會讓腳出汗，同時提升體溫。儘可能赤腳活動。
4、在冰箱裡放滿各色冰凍美食。買些冰棍放到冰箱裡，或者將切好的西瓜塊、菠蘿塊、檸檬塊打包冷藏起來。這樣在滿足味蕾的同時，你還可以享受清涼。
5、使用少量薄荷。薄荷能讓皮膚感覺清涼，並且涼爽的感覺還很持續。用含有薄荷或者薄荷醇的產品來給皮膚降溫。試試塗抹薄荷乳液，但要避開臉和眼睛。用薄荷皂洗澡，使用薄荷足浴或者其它含有薄荷的粉狀產品。你還可以試試一些含有薄荷的飲料。
6、使用絲綢枕套和床單。光滑的床單能讓你保持涼爽，所以選擇絲綢製成的床上用品能讓你感覺更舒服。乾爽的棉質床單要比法蘭絨床單更好。到了夏天，法蘭絨的床上用品就該收起來了。綢緞和棉質的床上用品摸起來更光滑，也更涼爽。
閱讀更多 魂飛九天 的文章
