小剛(化名),是一個地地道道的農村小夥,為人老實本分。
34歲的他,好不容易說了個媳婦,卻因為一場“婚鬧”,結束了年輕的生命。
在小剛的村裡,小夥子基本上20多歲就結婚了。
而小剛一直單身,是因為他有心臟病,很多相親對象知道後,都不肯嫁。
直到去年,小剛認識了隔壁村的小芳(化名),小芳不嫌棄他有心臟病。
在二人交往一年後,彼此都很滿意,便開始張羅婚禮了。
本來不打算告訴太多村裡人的,因為,他們村裡有“婚鬧”的習俗。
誰知道,婚禮當天,還是引來了很多年輕小夥,來觀禮。
倆人禮也成了,酒也敬完了,這些小夥卻還沒有走,說是“婚鬧”沒結束,不算禮成!
小剛好說歹說,給他們帶頭的幾個紅包,讓他們不要太過分了,差不多就得了。
到了晚上,婚鬧開始了,幾個年輕的小夥子,不依不饒,本想看新娘跳舞,但小剛不捨得,最後,小剛用50個俯臥撐來換,大家才答應。
可是,小剛的俯臥撐做完,大家還有其他“招數”,本就疲憊的小剛,不堪負重,手捂著胸口,暈倒在地。
大家看情況不妙,立刻將其送醫,卻因為突發心梗,搶救無效離世。
醫生了解了事發前的經過,不禁感嘆,本身心臟就不好,再加上喝酒、劇烈運動,精神過度緊張,才導致了心梗的發生啊。
新娘聽後,坐在地上,痛哭失聲:都是婚鬧惹的禍,我要去法院告他們。
心臟很脆弱,最怕這三點:
一、劇烈運動
劇烈運動,是誘發心梗的獨立危險因素。
一般運動時,心臟輸出血量比靜止時增加10倍,而劇烈運動,令心臟輸血量更大,大大增加了心肌的耗氧量,使冠狀動脈難以充分供血,就有可能誘發心肌梗死。
如果,本身心臟就有問題的人,再加上劇烈運動,便會大大增加心梗的幾率。
二、受到刺激
情緒,對於心臟健康,影響巨大。
一旦情緒過於緊張、激動,起伏過大,便會增加心梗的風險。
人的情緒在受到激動時,會使人體的交感神經系統,會分泌出大量的壓力激素,使心跳加速、動脈收縮,導致心痛、氣短、休克等,誘發心臟病。
三、大量喝酒
心臟不好,再大量喝酒,大大增加了心梗的風險。
喝酒後,心跳會加速,血壓會升高,增加心臟負擔,容易誘發心梗。。
所以,心臟不好的兒,一定要戒酒,切記。
生活中,如何養護心臟健康?
1、多吃紅色食物
多吃紅色,有益心臟健康,可活血化瘀、減輕疲勞、補血補心等。
西紅柿,含番茄紅素、維生素C,可減少心臟病和中風的風險。
紅柚,含有鉀不含鈉,稱的上是維護心血管的最佳水果。
紅櫻桃,富含鉀,對維持心肌的正常功能,增加心肌的自律性。
2、食用油,搭配吃
食用油中的脂肪酸,對於心臟健康,十分重要。
生活中,除了要注意食用油的用量,還要注意搭配食用。
多種植物油,搭配吃,可吃齊三種脂肪酸,減少心血管疾病。
橄欖油、大豆油,秋蘇籽油,按照2:2:1比例,搭配吃,約25克~30克。
橄欖油,含豐富的油酸類油脂。大豆油,含豐富的亞油酸類油脂。秋蘇籽油,含有豐富的α-亞麻酸油脂。
其中,秋蘇籽油,含有的α-亞麻酸,是omega-3系列多不飽和脂肪酸,需要從食物中攝取,是目前人體最為缺乏的一種營養。
α-亞麻酸,有助於心血管健康,保護心臟,降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
研究表明,α-亞麻酸,具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。
中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸,每日攝取量,1600-1800毫克。
因此,食用油,搭配吃,增加缺乏的營養素,有助於心臟健康。
3、不熬夜,保證睡眠
眾所周知,心臟是一個嬌嫩的器官,只有每天充分地休息、睡眠,才能保證其正常的工作。
如果長期熬夜、過度疲勞,會使身體分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素,打破心臟的自然節律,很容易誘發心腦血管疾病。
長此以往,還會增加猝死的幾率!
所以,今天起,不要再繼續熬夜了,保證良好充足的睡眠,尤為重要。
4、不久坐,多活動
久坐不動,會導致機體各個臟器功能下降,也會引起心臟機能衰退。
每天靜坐五小時以上,患心力衰竭的風險,將增加一倍。
此外,久坐還會導致血栓的形成,會增加心梗、腦梗等風險。
保護心臟,要注意,少久坐,增加適當的運動。
哪怕每天運動10分鐘,也能有效改善心臟健康。
5、慢起床,切記“過猛、過快”
清晨起床時,要謹記“慢一點”,切莫起床過猛。
早醒之後,交感神經處於興奮的狀態,若是起床過猛,就會使神經過度興奮,增大心率,升高血壓,增加心梗風險。
慢一點起床,然後喝一小杯溫開水,可稀釋血液,有益心血管健康。
6、勞逸結合,減壓力
心臟,最怕壓力大,過度勞累。
過度勞累,很可能會導致心肌供血、供氧不足,日積月累,容易的導致急性的心肌梗死。
一定要勞逸結合,學會給自己減少壓力。
7、小動作,強心臟
適當的活動腳掌,踮腳尖,可以起到“護心”作用。
經常踮腳尖,可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區,有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。
此外,做做上下深蹲起,對於心臟健康,也十分有益。
兩腳分開,與肩同寬,雙臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身儘量保持平直。
停留10秒鐘左右,兩手收回,叉腰緩慢起身。
重複下蹲,10至15次,每天可進行一至兩遍。
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