當小編再二刷《幻樂之城》
時再次被天后王菲的御姐範兒吸引住了。節目中王菲的好友胡軍也受邀一起參加了錄製。
據悉，王菲和胡軍是通過劉嘉玲認識的，因為“臭味相投”，兩人慢慢成為了真朋友。節目開場後，何老師便是一頓調侃胡軍“聽說你是王菲的真朋友？”何老師一上來就這麼八卦，明顯是給耿直的胡軍“下套”，想讓胡軍爆料王菲不為人知的事情。
本來胡軍想說“沒有”，但是卻遭到了天后的阻止，王菲直來直去的性格真的御姐範十足，一旁的何老師看到這一幕也是狂笑不已。不過好朋友總會爆點料的，胡軍就爆了一個大眾都想知道的料，那就是大家都知道王菲的“凍齡秘籍”，王菲已經年過50了，但是王菲的身材還是保持得很好，膚質也保養得不像個50歲的人，這到底是怎麼做到的呢？
女人最高級別的“炫富”，莫過於年齡成謎，身材無敵。眾所周知，王菲在樂壇的地位無可撼動，就像一個遊歷在人間中卻又不食人間煙火的仙子。雖然年紀已經50歲了，職業生涯也處於半隱退的狀態，但是她總能頻繁地出現在熱搜上，其中主要的詞條還是她的少女感、身材、保養。
胡軍說：“王菲在家經常用兩根繩子、三根繩把自己吊在房間裡！”何老師在一旁笑得倒退兩步，緊接著胡軍還說：“那個運動叫普拉提。”之後王菲也承認，胡軍說的沒錯，自己的“凍齡秘籍”就是普拉提，自己在家中就會經常練普拉提。
小編瞬間拿起小本本就記下來了。順著普拉提這個運動搜索發現不僅王菲在練習普拉提，還有王菲的閨蜜同為歌壇天后級的人物那英也在練。
在《中國新歌聲》第二季中一出境就看到那英在健身房裡練習普拉提。仔細觀察那姐的身材，小編髮現單就身材而言那姐也不像是一個年紀已到52歲的人。小編再詳細一搜發現幾乎
大半個娛樂圈的女星都在練習“普拉提”。
張天愛在《哎呀好身材》中也在健身房中一展自己鍛鍊“普拉提”的成果。現場測量各項數據，現場的健身教練稱讚：“魔鬼身材”。那張天愛的身材到底有多好呢？張天愛的腰圍只有58.5釐米，而主持人錢峰的頭圍是59釐米，這下大家知道張天愛的身材有多棒了吧。
不僅是在國內的圈子裡，就連“維密特訓營”裡的核心訓練項目也是“普拉提器械運動”，經常能看到維密們在健身房曬“普拉提時間”。
那在生活中我們該如何練習普拉提呢？
基於大部分人很少接觸這項運動，小編也給大家科普下。
普拉提運動又分兩種，一種是去健身房，請私教運用普拉提床進行正確的普拉提訓練，就像張天愛在《哎呀好身材》中展現的一樣。
而另一種就是在家用普拉提棒，普拉提棒還有一個名稱叫“脂肪燃燒棒”。擁有一個普拉提棒，沒有場地要求，運動難度也比瑜伽小很多，就算你柔韌性不好一樣可以訓練。
隨時隨地，只要你抽出時間，一個“普拉提棒”就能讓你保持好身材。再教給大家幾個動作，在家就可以練習哦。
鍛鍊手臂
手掌向上，找到雙手和普拉提棒的平衡點，雙腳踩住腳踏，肘部貼緊兩肋向上提拉，就能有效鍛鍊到手臂。這個動作簡單，大家可以根據自己的感覺進行訓練，稍有酸脹感便可休息。
鍛鍊腿部
動作可以借鑑空中蹬車，背靠瑜伽墊躺下，雙手握住普拉提棒兩端，做空中踩踏的動作。想象自己在騎自行車。這個動作能有效鍛鍊到四肢，纖細長腿。每組20-30下，做3組。
鍛鍊腰腹
跨步，雙腳踩住腳踏，上身保持直立，普拉提棒放在腦後部，雙手抓握普拉提棒兩端。左腿下蹲觸底的同時身體向右旋轉，同理右腿下蹲觸底的同時身體向左旋轉。每組10-15下，每次4-6組。由於腰腹的脂肪不容易減少，堅持20天可以看到明顯的效果。
在工作時間瘋狂壓榨生活時間的如今，你可能不想在勞累過後走過地鐵，穿越人潮到達健身房進行運動，那麼何必不在自己的小窩裡打造一個完美的身材呢？
為什麼網購的時候去糾結碼數斷貨？別人穿起來好看的衣服，自己穿就是穿不起來？為什麼不去讓自己的身材成為一個衣架子，像明星一樣怎麼穿怎麼美呢！
僅僅只需要一杯星巴克的價格，就能讓你擁有魔鬼身材，讓家人享受健康快速的運動。趕快行動起來，還是那句老話“沒有醜女人，只有懶女人。”
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