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娛樂圈的美女很多，但像韓雪一樣能被稱為才女的，很少。
從《聲臨其境》到《我就是演員》，無論是演技還是個人素質，韓雪的表現都無可挑剔。
甚至有網友說，韓雪太完美了，就像預先寫好的程序。
而事實上，為了今日的一席讚歎，韓雪努力了十幾年。
只看節目，你覺得她有才華，但如果你知道她背後的努力，你會為她的自律力鼓掌。
早上7點半起床，晚上24點睡覺；
每天看1個小時書，寫一個小時的日記；
這些在我們看來微不足道的小事，是她雷打不動的習慣。
為了保持身材，她一直堅持節食鍛鍊。這個堅持不是幾周、幾個月，而是15年。
為了學英語，不論工作多忙，她都堅持每天自學3小時，一學就是3年。
而這3年也成就了她在《聲臨其境》上一人分飾11人的高光時刻。
我們常感嘆於他人的成就，但換位思考下。
如果將我們置於同等環境下，自己是否有足夠強的自律力，去應付如此高強度的工作。
我相信每個人都有過這樣的經歷：
前一天信心滿滿要大幹一場，可惜剛看了5分鐘就坐不住了；
想要學習，但不知道學什麼；
每天下班之後，除了刷劇啥也不想幹；
想法日行千里，但身體還停留在原地。
正應了網友的一句話：人生不是沒有機會逆襲，只是大多數人缺少自律力。
我之前也認為自己註定與自律無緣，直到遇到我的老師-自律達人Kris（我們都叫他K叔），以及一群為自己而活的朋友。
我才發現，堅持做一件事並不難，只要你能找到
訣竅，用對方法！K叔本叔
2
成為一個自律的人
你這麼想，就錯了
容易受外界行為的影響，這是人們普遍都有的心理，也是自律路上一道屏障。
像我們之前的一位學員@蔡蔡就執著於打卡。
早讀、跑步、看電影...每天在朋友圈按時簽到，渴望用21天習慣養成法改變自己。
但實際情況是，蔡蔡的工作是黑白輪班制度，不可能早起讀書。因為天生的體質問題，也不能長期跑步。
努力固然重要，但更重要的是你努力的方式。
用K叔的話說，自律不是目標，是用來實現目標的工具。
你要做的，是先想明白，自己要通過自律得到什麼。
說到這，我想到了一位同期學員@玲玲，為了出國留學斷斷續續準備了2年。
但每到學習的時候，不是因為刷微博、追劇耽誤進度，就是跟朋友約好要出去嗨。
學習效果可想而知，更別說考試成績了。
因為壓力太大，玲玲每天吃不下睡不好，連頭髮都快保不住了。
她找到K叔之前已經決定，再給自己半年時間，如果成績還提不上來就放棄。
後來，在K叔的引導下，她定下了考到7.5分的目標，並圍繞目標拆解每天的學習量。
玲玲每天按計劃學習，開始還覺得沒什麼效果，但每次覆盤時她都能發現驚喜。
不知不覺間，整體任務已經完成了80%。
回頭看，面對玲玲這種難堅持的情況，K叔只用了2招就讓她做到了自律上癮：
1、拆解目標
2、提高正向反饋出現的頻率
現在，玲玲不僅成功考到了7.5的好成績，在學校裡也經常拿A，成績一直沒差過。
當然，除了玲玲，還有超多朋友都因K叔的自律方法獲得了成長。
3
從十八線小鎮青年到自律達人
靠的是10%的決心+90%的方法
你在什麼圈子，就是什麼樣的人。
我們的老師K叔，許多人覺得他是天生學霸：
用1年時間從成績墊底的差生逆襲成學霸，還拿到了北京市優秀畢業生的稱號；
用3個月考上財經類Top學校會計學博士；
在在行平臺開設公開課，一次性有8w人參加聽課；
是有60w粉絲的新生代作家；
......
但其實他只是個普通人，出生在教育環境一般的十八線小城。
05年的時候，K叔來北京讀書。作為一個連紅綠燈都沒見過的小鎮青年，看見身邊優秀的同學們，他先是震驚後是自卑。
不止如此，起點的差距並不好縮短，就像前文提到的，大學第一年K叔只考了個墊底的成績。
但也正因此，激發了K叔的上進心。
他對自己說：不能不趁三十之前，立志猛進也！
K叔手稿
在大學時，他從來不玩遊戲，每天醒得最早睡得最晚。
他花費了大量的時間研究時間管理和自律方法論，並一一去驗證書中的方法是否有效。
在聽過無數講座、總結過無數經驗之後，K叔終於找到了適用於普通人的自律方法。
通過這種方法，K叔每一步都走得很紮實。
早在大二時就考慮到了大四保研的事情，毅然決然去支教了一年。
更讓人驚訝的，從05年開始，K叔一直都保持著每週一記的習慣。
這既是對之前計劃的覆盤，也是自己堅持學習的證明。
K叔週記
所以說，K叔之所以能闖出自己的一片天，全是靠著十年如一日的堅持。
說到底，他只是一個自律力的實踐者和受益者。
K叔分享自律方法ing
K叔的自律方法在圈內是非常有名的，
他用實戰積累了大量的經驗，幫更多人實現了人生逆襲：
阿夢：生意失敗、開始自暴自棄變肥胖
現在，自律減重50斤
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M先生：沉迷遊戲、婚姻陷入危機
現在，
戒掉遊戲迴歸家庭☟☟☟
小葡萄：與社會脫節的全職寶媽
現在，堅持寫作分享成為社群電臺主播
有事業、有收入、有地位
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千里之行，始於足下，只要敢開始就能擁有不一樣的人生。
*來源：51取經（公眾號：qujing51），該平臺致力於職場人物故事及經驗的分享；文中Kris老師，51取經平臺入駐專家，如有疑問，請於平臺聯繫。
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