現在都提倡素質教育，孩子們的心理健康獲得了家長的高度關注。對於孩子的心理成長來說，這是一件好事，但與此同時，也出現另一危機：家長過於關注孩子的心理健康，結果造成把孩子的身體素質的培養拋之腦後，不是因為不重視，而是因為忽略了。
對於孩子來說，一直到18歲之前都處在發育階段，有的孩子發育情況不明顯，造成家長認為孩子已經停止發育了，但其實只是發育的遲緩問題而已。數據表明，適量的鍛鍊能幫助孩子在成長階段，身體發育得更好，並且孩子如果能在小時候養成健身習慣，擁有強健的體魄將來也會從中不斷受益。
羅馬尼亞有一男孩，04後的他兩歲開始就跟隨父親到健身房健身，在他十歲的時候曾因為硬朗的肌肉和身形的線條美感而走紅網絡。小小年紀的他是兒童體操運動員，並且還能完成許多連成年人也無法完成的高難度動作，打破了雙腿負重倒立起來行走的吉尼斯世界紀錄。
如今五年過去，當初的小男孩已經成長為大男孩，從他最近在網絡上分享的圖片來看，過早地接觸健身也並未給他帶來什麼壞處，長大之後依然堅持健身的他身體線條也依舊優美，這讓一大批網友很是羨慕，紛紛說孩子長得這麼棒，父母要笑哭了！
現在不說健身，在大學裡跑八百米的時候經常有同學支持不住，前不久還爆發出幾條大學生在長跑時猝死的新聞，從這裡面也很能看出其中的問題。
孩子們從小缺乏鍛鍊，家長不予重視，體質從小就不好，長大也容易經常生病，面色不好，精神不振等。但家長們也都抱怨“說起來容易，現在孩子不是玩手機就是看電視，哪裡會鍛鍊呢？”幫助孩子養成健身的習慣是要有技巧的，連大人都不能夠做到堅持鍛鍊，更何況孩子呢？今天在這裡，小編就和各位家長一起分享該如何讓孩子養成健身習慣的小技巧：
1. 陪孩子鍛鍊
對於青少年孩子的家長來說，這一招就顯得不十分必要了，因為青少年有自控力，他們能控制自己的行為，中學階段的課程也不斷培養他們的毅力和耐心，因此就算對於自己不喜歡的事他們也能繼續堅持。但對於還未上中學的孩子，平時又不愛運動，回到家裡不是坐著玩遊戲就是躺著看電視的，家長就要引起注意了。
對於平時十分缺乏鍛鍊的孩子來說，家長可以先帶著孩子從晚飯後散步開始，帶著孩子在小區裡走一圈，或者到開放的體育場和孩子打打籃球、羽毛球等。先讓孩子養成每天運動的小習慣，之後再慢慢帶著孩子跑步健身，健身的同時也要注意讓孩子得到充分的休息，防止運動時間過長，
因為過長時間的運動很可能出現肌肉拉傷。超負荷的劇烈運動會影響孩子的肌肉發育和心臟發育等。並且孩子和大人不同，孩子受過傷以後，很有可能對運動產生牴觸情緒，將來就不願意再繼續運動。
因為孩子在成長過程中，很多舉動都是在模仿大人的行為，所以家長只需要一開始用溫和、孩子可接受的方法，帶著孩子做一些帶趣味性的運動。陪孩子一起堅持，孩子在家長的督促和陪伴下，會覺得更有動力，而只要孩子養成了運動習慣，後面也會不需要家長的陪練、監督了。
2. 制定合理的鍛鍊計劃
一說起要給孩子鍛鍊身體，很多家長可能就操之過急，要求孩子每天都要鍛鍊個一個小時，連著讓孩子做同一項運動，但其實這是不必要的。研究表明，對於孩子來說，每週只需要有2到3次的鍛鍊，每次45分鐘左右即可。家長可以這樣為孩子規劃運動時間：15分鐘跳繩，15分鐘跑步，15分鐘打籃球等，運動項目的選擇並不是很重要，關鍵在於培養孩子的興趣，讓孩子可以堅持運動。
每日運動在強度上雖然達標了，但孩子既要完成學校的作業，課後還要上興趣班、補習班等，平時往往還沒有午睡的時間，一天下來孩子已經夠累了，適當的運動可以加強孩子的體魄，幫助孩子睡眠，每週兩到三次也在孩子可接受範圍內。
但如果家長強制孩子每天都要運動，孩子會產生牴觸感，並且感到負擔。同時不同體質的孩子的承受能力不同，如果孩子本身抗拒運動的同時還要被迫進行每天運動，孩子的生理心理都會出問題。
家長們要注意，給孩子制定合適的健身計劃，達到讓孩子強身健體的目標才是最重要的。
3. 運動後的能量補充
運動時能量消耗得快，孩子剛運動完，出了一身汗，繼續補充能量和水分。這時家長在一旁就要注意給孩子配備好食物、水等，確保孩子在運動後得到足夠的能量補充。
巧克力含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質和各種礦物質，並且容易消化吸收，補充能量的同時，孩子也愛吃巧克力，不會有牴觸感。家長也可以選擇在孩子運動之前或者途中給孩子吃一塊巧克力，避免孩子在途中能量消耗得太快而產生低血糖的現象。
葡萄乾的營養價值很高，吃起來的口感好，和巧克力一樣也都便於攜帶，並且葡萄糖在體內可被直接吸收，不需要再分解轉化，可以及時地為孩子進行能量補充。除此之外，牛奶和水果、高纖餅乾也是很好的選擇。
不光是運動後，平時的飲食家長也要注意給孩子補充足夠的營養，保證孩子不挑食，多吃含高蛋白的、瘦肉這些食物，食物中包含水果蔬菜，平常牛奶雞蛋搭配著吃，少讓孩子吃剩菜剩飯，孩子膳食均衡，保證營養的同時又不會有發胖的煩惱。
孩子運動習慣的養成，和家長是分不開關係的，家長希望孩子能堅持運動，首先就要起帶頭作用，孩子運動的時候也要在一邊陪著孩子，以防突發狀況的發生。養成孩子的健身習慣並不難，但也是個長期的過程，家長不能給孩子安排過大的運動強度，鍛鍊之後也要注意給孩子能量的及時補充，
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