很多孕媽都會遇到這樣一個難題，根據自身膚色在腹部和腿部表面出現明顯的顏色深度不同的細紋，也就是我們俗稱的肥胖紋在醫學的角度講叫妊娠紋。非常影響美觀，妊娠紋給寶媽們帶來的煩惱是非常大，那麼，面對妊娠紋，

首先來了解下妊娠紋是怎麼產生的？

懷孕期間孕媽的腎上腺皮質分泌出的糖皮質激素會增多，會加速分解皮膚內的彈力纖維蛋白，使得彈力纖維斷裂、破碎。在胸部、肚子、臀部以及腿部產生。

此外，懷孕期間子宮會逐漸增大使孕婦腹部皮膚的張力變大，導致皮膚的彈性纖維以及膠原纖維斷裂，形成紫色或淡紅色不規則平行的豎條狀的花紋

如何預防妊娠紋

1、控制體重，避免過度肥胖

如果孕媽體重增長過快，會使腹部圍數快速增長，如果在增長速度超過皮膚可承受的張力時，皮膚內的彈力纖維就會斷裂，如此一來腹部就會形成不規則的妊娠紋。所以各位孕媽們要控制好自己的體重，正處於孕中期的孕媽的適宜體重增長應結合孕前體質數來判斷。

另外要注意孕中期體重增長緩慢並不代表胎兒不發育，孕媽們也千萬不要為控制體重少吃甚至不吃。

2、調整飲食

孕期也可以通過調整飲食習慣，少食多餐，少吃熱量過高的食物來預防妊娠紋的形成，其中不少孕媽在懷孕後經常食慾不振喜歡吃一些油炸類高熱量的食物，雖讓酥脆的口感能讓孕媽心情愉悅有食慾，但過多攝入高熱量食物不但無法改善皮膚的膚質還會加重體重，加快妊娠紋生長。應多吃一些對膠原纖維再生有利的食物，不僅可以控制體重，還能增加皮膚彈性，有效的預防妊娠紋的形成。

例如每天早晚喝脫脂類牛奶，多吃富含纖維的蔬菜、水果和富含維生素c的食物，以此來增加新陳代謝的功能，保證充足的睡眠，讓皮膚恢復彈性。

3、做適量運動，有助於緩解妊娠紋

在孕媽產後的3到6個月是消除妊娠紋的最好時機，建議各位孕媽們通過運動將局部脂肪轉化成肌肉，讓皮膚變得緊緻以此來淡化妊娠紋，但孕媽們要儘量避免由於體重增長過快導致腹部拉伸過度，對身體造成二次傷害。

可以通過簡單的瑜伽鍛鍊，或者跑步游泳等運動。然而身體素質偏上的孕媽們可以根據個人請款選擇自己喜歡的運動，相對於恢復的不說很快的孕媽建議可以選擇每天飯後散步、步行上下班。每天的運動時間不少於30分鐘。切記在產後一定要確認身體已經恢復才可以選擇以上這些運動。

尤其要注意的是不宜進行球類、攀登、騎馬、滑雪等具有風險的運動。

4、使用抗妊娠紋霜

每天堅持使用熱毛巾熱敷幾分鐘，搭配市面上一些抗妊娠紋霜來按摩，直至皮膚完全吸收。現如今已經沒有孕媽在塗抹厚厚的橄欖油來去除妊娠紋了，孕媽也要緊跟時代的步伐不要再做無用功了。

同時市面上預防妊娠紋的產品也是五花八門，效果因人而異。孕媽們要仔細分析其中的成分表，其中是否會有致敏源，選擇自己適合的才是最重要的。當然是否生長妊娠紋也是因人而異各位孕媽們也不要過於擔心，擁有一顆好心情比什麼都重要。

我是口兒媽媽，希望我的創作能幫到你，讓我們一起呵護孩子們。

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