轉眼間，CommonStrength已經成立三年半了。三年半以來，我們已經服務了近千名學員，其中七成以上都是為減肥而來。讓我們感到欣慰的是，來到這裡的同學，幾乎都有很明顯的變化。這讓我們更有信心，繼續堅定地把這件事做下去，幫助到更多的人。
這個週末
「CommonStrength減脂訓練營」
中關村店、望京店、國貿店
同時開啟招生
希望你在這裡
能找到一個更好的自己
1
這是一個怎樣的訓練營？
健康有效的減脂過程需要科學的飲食與訓練相結合，同時離不開持續的監督與鼓勵。為了讓你時刻身處這樣的環境中，又不影響日常工作生活，我們以線上線下相結合的方式，提供以下服務——
練你：20次線下訓練課，課程均為6人小團課形式。課表靈活，依據個人時間自主選課。每週選課3-4次，以保證合理的運動頻率和消耗。訓練內容採用體能訓練體系，在減脂的同時全面提高身體運動能力。
教你：6節線上理論課，以微信課堂形式，講授運動營養學、生理學、運動人體科學等相關知識，讓你知道為什麼這樣吃、這樣練，掌握基本的健身理論知識，摒除長久以來的認知誤區。學過以後你還可能成為別人的老師或教練。
管你：每日打卡，彙報當日運動及飲食情況。教練每天對每個人的打卡情況進行點評指導，解答疑問，並起到督促的作用。即使當天你沒有訓練課，教練也會在你身邊。
陪你：減肥是一條孤獨之路，多數人中途放棄的原因都是無人陪伴，甚至飽受誘惑、質疑和嘲諷。在這個訓練營中，教練和所有學員都是一個team，你們一起學習，一起訓練，一起打卡，互相鼓勵，為了相同的目標而奮鬥。教練也會持續與你溝通。如果你想放棄，一定有人會拉你一把。
2
訓練營裡練的是什麼？
這裡的訓練內容和傳統健身房中的健美訓練體系不同，不是專門練肌肉的訓練；也和各種私教工作室中的小工具訓練不同，不是簡單的跑跑跳跳出出汗。我們採用綜合、高效的體能訓練體系，該體系以力量訓練為核心，同時全面發展訓練者的速度、耐力、靈敏、柔韌等各項身體素質。我們的理念是“尊重每個人的身體”，訓練課程注重運動基礎的夯實，讓新手更容易入門。強調訓練的系統性，持續進階，逐漸挖掘訓練者的運動潛力。
3
訓練內容是如何安排的？
20次訓練課中，前4次是基礎課，主要學習標準的訓練動作及體能訓練的相關理論知識，並進行初步的運動評估篩查，以便教練掌握每位學員的身體情況，幫助學員初步改善身體的靈活性與穩定性，掌握基本訓練動作，為後面的訓練打下基礎。後16次是常規課，將以力量訓練和功能性訓練結合的方式，幫助大家提升基礎體能，達到足夠的消耗，實現減脂效果，並提升運動能力。
4
減脂營的時間週期是多久？
減脂營每週期為6周。在一個健康的減脂速率下，6周正是效果初顯的時候，已可以看到身體的變化。同時，6周時間可以養成良好的飲食與訓練習慣。當然，我們也將女生的生理期考慮在其中，20次課平均分配後剛好可以保證一個合理的訓練頻率。
5
你需要做什麼？
首先，你要斷定，你一直在追求一個更好的自己。
每週選3-4次訓練課，準時出勤。
完成作業，每天打卡；每週準時收聽線上理論課。
信任你的教練、信任你的小夥伴，更要信任你自己。
6
一期課程上完了可以留在CS繼續訓練嗎？
當然可以！我們鼓勵穩定、規律地訓練，CommonStrength訓練體系本身也是一個可持續進階、適合長期執行的訓練體系。20節課後，你不僅可以繼續參加常規訓練課，還可以根據個人訓練水平和興趣選擇進階課和拓展課，前者加深了訓練的深度，後者拓寬了訓練的寬度。為了降低老學員的訓練成本，20節課後還可享受老學員優惠價。在CS，一切為了更好地訓練，獲得更好的效果！
報名須知
開營時間
本週末（7月27號與7月28號）
具體課表請諮詢小助教
CS小助教微信號：dongran456，或掃文末二維碼
上課時間
按照課表，根據個人安排自主選課，每週選課3-4節
名額
每節訓練課人數限制在6人以內
價格
4000元/人，20節課
20節課結束後，若想繼續在CS訓練，可享受老學員規律訓練優惠
訓練地址
【中關村店】海淀黃莊地鐵站B口中關村大街28號尚科辦公社區負一層A3006
【望京店】朝陽區望京綠地中心B座地下商街b214室
【國貿店】朝陽區光華路soho一期B001
報名方式
沒有減脂需求？
也可以參加我們的訓練課！具體問題均可諮詢助教微信~
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