據說，有趣的人都關注了。
大喜我最近就發現呀，越來越多的準媽媽開始在孕期鍛鍊了，有些準媽媽的強度甚至還很“嚇人”，咱們先看一波明星媽媽的操作。
做瑜伽的蔣勤勤
做瑜伽的劉若英
更厲害的姚晨
當年姚晨懷二胎的時候，還堅持做深蹲、划船、戰繩、平板支撐等訓練，還發微博調侃說，堅持這樣練下去，娃一出生就會有八塊腹肌了吧？
孕期運動的明星不但有劉若英、姚晨，懷孕9月還在熱舞的Ella，還有不老少呢。
游泳的陳冠希
孕期堅持做運動，娃生出來就有八塊腹肌嗎？真的不太現實。
喜歡運動是天生的還是後天形成的呢？可能是天生的。
孕期堅持做運動，娃生出來也會喜歡運動嗎？可能真的喜歡。
如果你從小就比較喜歡運動，那你或許需要感謝一下你的媽媽，謝謝她在懷孕期間堅持運動。
因為孕期喜歡運動的媽媽們，生下來的寶寶也愛運動；相反，孕期的媽媽如果營養過剩或者肥胖，生下來的小孩可能也更加趨於肥胖和代謝紊亂等問題。
準媽媽愛運動，孩子也愛運動？
你可能覺得我在瞎掰！
因為你根本沒發現明星的孩子有多愛運動，或者你的孩子有多愛運動，就是產後恢復的快而已，對不對？
不對！也可能只是你還沒發現……
我們來看看科學的解釋吧。
2016年，一項發佈在THE FASEB JOURNAL的研究顯示，孕前和懷孕期間，母親的身體活動會影響後代終身的身體活動傾向，如果確定人體上也有這樣的效果（因為實驗對象是老鼠），那這種直接有效的干預措施，對抵抗全球性肥胖問題具有重要的意義。
研究人員發現，孕期運動的老鼠，生出來的後代也更喜歡運動，但他們不清楚是這是由基因決定的，還是由孕期的活動方式決定的。
為了一探究竟，貝勒醫學院的研究人員選取基因相同的老鼠，平均分成兩組，兩組都裝著跑步輪，根據一週的平均每日跑步距離進行排名，每個階段都選出一個排名最靠前的，這樣挑選出來的老鼠都是喜歡跑步的。
然後把這些都喜歡跑步的老鼠，在孕期平均分成2組，一組有跑步輪，一組沒有跑步輪。
有跑步輪的老鼠平均每天跑9.6公里，孕期減少到3.2公里，這組老鼠的後代比沒有跑步輪的老鼠的後代更喜歡運動，程度大約高出50%。關鍵是，一直到鼠寶寶“成鼠”，這種差異還在。
很多人都覺得運動基因是天生的，但這項研究表明，胚胎髮育過程中所處的環境也起到關鍵作用
。你肯定嘀咕，這是小老鼠，又不是真人，萬一不準呢？
實驗對象確實是小老鼠，雖然需要進一步研究才能確定是否也在人類母親上適用，但有些人類的測試結果和小老鼠的實驗結果是一致的。
但是，這項研究為準媽媽堅持運動提供了另外一個有力的促進因素——不僅對媽媽好，對寶寶也好，之前很長一段時間裡，大家都是建議孕婦為了自身健康而保持鍛鍊。
那孕期運動對媽媽有什麼好處呢？
起碼有以下6點：
1.有利於產後恢復體型。
2.減少孕期不適，比如便秘、腰背部痠痛、小腿抽筋等。
3.降低孕娠糖尿病的患病率。
4.運動分泌的多巴胺可以舒緩心情。
5.提升睡眠質量。
6.提升體力，幫助生產。
除了明星準媽媽們堅持孕期運動外，去年，一位北京的準媽媽懷孕九個月還在做深蹲，來波圖片感受下——
這位準媽媽表示，因為自己本身就是教練，之前的訓練強度也很大，對自己的身體狀況比較瞭解才會這樣鍛鍊，而且建議大家不要排斥孕期運動，在鍛鍊之前最好諮詢醫生，並且要在專業人士的指導下進行。
國外的辣媽們也不少。比如這一位，Emily Breeze Waston，懷孕九個月，甚至在超出預產期一個星期的情況下還在舉鐵，一度被稱為史上最強孕婦。
她發在Instgram上的照片也受到了一些爭議，諸多網友擔心這樣是否會傷害到腹中的嬰兒，但事實證實人家確實誕下了一名健康男嬰。
有意思的是，這位媽媽也是一名健身教練。這告訴了我們什麼呢？孕期堅持運動是好事，不僅是為了媽媽自己，也是為了咱們的寶寶著想。
那孕婦適合做什麼運動呢？
低衝擊的運動比如說散步、慢跑、有氧操、游泳、動感單車等，稍微感到勞累就行。強度再大一點的有瑜伽、普拉提、舉鐵（力量訓練）等。像是籃球、滑雪、體操等安全係數比較低、容易受傷的運動儘量避免。
無論如何，在決定做任何孕期運動之前，建議諮詢一下醫生和專業健身教練，並結合自身身體狀況，進行合適的、適量的運動。如果在孕期運動中有任何不適，都要立刻停止並諮詢專業教練和醫生。
最後，如果你喜歡運動，可能多虧了你老媽。
參考文獻：Jesse D. Eclarinal, Shaoyu Zhu, Maria S. Baker, Danthasinghe B. Piyarathna, Cristian Coarfa, Marta L. Fiorotto, Robert A. Waterlan.Maternal exercise during pregnancy promotes physical activity in adult offspring. The Federation of American Societies for Experimental Biology Journal.2016-03-31.
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