一個孩子從孕育到出生可真的是讓寶媽們操了不少的心，其中除了智力健康以外可能最重要的當屬孩子的身高了。為了自己的孩子可以長得高高的，媽媽們可謂是使出了渾身的解數，為孩子補充各種的營養，為的就是孩子可以長高，抓住長個子的黃金時期，好好的“竄一竄”。
現在很多家長已經意識到孩子的身高不完全是受父母遺傳的因素所決定，後天因素對身高的影響也很大。有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天的飲食、睡眠、運動等因素。不要小瞧這後天的30%的因素，有不少的人就是因為後天的“竄一竄”結果小個子變成人人羨慕的大高個。
而說到這30%的後天因素，就不得不提到睡眠，睡眠在身高中的影響佔據了相當大的比重，很大程度上大於飲食和運動的因素。而睡眠之所以會對身高有如此大的影響，主要是因為人在睡眠中會分泌出生長激素，這就促使了孩子在好的睡眠中得到長高的機會。但是睡覺可不是隨便睡一夜就長高，這裡面可是有講究的。想要孩子的個子竄一竄，家長應當做到這2點。
“會睡”的孩子長高個，家長做到這2點，孩子睡得好長得高
首先我們要知道睡眠是週期性的生理現象，是促進人體長高的營養要素，有句話叫做“睡得好，長得高”，這一點是有科學依據的，為什麼這樣說，因為睡眠對大腦有保護性抑制的作用，對消除大腦疲勞、保護大腦功能有極大的好處，而且睡眠時會出現讓身體長高的生長激素，所以說良好的睡眠可以幫助個子長高。
生長激素(GH)為腦垂體前葉分泌的生理活性物質，能直接作用於全身組織細胞，促進組織中蛋白質的合成，增加細胞的體積和數量，促進機體生長。它還能促進長骨的骺軟骨細胞增生，加速骨與軟骨的生長，使人體逐漸增高。生長激素是促進骨骼線性增長的唯一激素。
下面我們來說一下孩子怎樣睡有助於孩子長高
第一點：睡眠時間的長短，以及生長激素的分泌高峰
我們先來看一份表格
- 確保孩子足夠的睡眠時間
想要孩子長高個，務必要確保孩子的睡眠時間要充足，大家可以按照美國國家睡眠基金會發布的睡眠時長的標準來判斷自家的孩子每天至少睡幾個小時。值得提醒的是，年齡越小的孩子所需要的睡眠時間越長。
- 生長激素分泌高峰期別錯過
而另一方面，我們前面所提到的生長激素，並不是在孩子開始睡覺的時候就分泌，它的分泌是有時段性的，而分泌最多有兩個時間段，分別是：當日的21:00~1:00的5:00~7:00，只要你在睡覺，那麼這兩個時間段生長激素就會出現，但是非常抱歉的是這兩個時間段如果沒有進入睡眠，生長激素是不會出現的。所以想要孩子長高，這兩個生長激素的高峰期不要讓孩子錯過哦。
第二點：睡眠質量很重要
同樣是睡覺，但是睡眠質量可是有非常大的區別的，即便是我們說生長激素在每晚的9點開始就會出現，但是前提是寶寶可以在九點的時候進入深度的睡眠。如果不是深度睡眠，生長激素的分泌量會受到很大的影響。所以為了讓孩子的個子長得高高的，梅梅建議寶媽可以提前引導孩子做入睡的準備工作，比如為孩子做睡前閱讀，我家的2歲寶寶是百試百靈，現在他的睡眠已經非常規律了，不需要費太多的心就可以被哄睡著。
有生長髮育專家建議：想要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，早上7點以後再起床。如果家長們能夠讓孩子養成固定睡眠的時間，孩子的睡眠就會變成自動化的行為，這樣爸爸媽媽就省事兒多啦！
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