夏天到了，動不動臉上就愛出油，都不女神了。

皮膚出油的情況由小而大。一開始可能只是皮脂腺分泌比較旺盛，出油量稍微多一點，後來毛細血孔被堵塞粉刺一顆顆的冒出來，一不小心再受細菌感染就開始發炎，於是粉刺變成青春痘，狀況一發不可收拾。

所以控油其實是夏季的關鍵，春夏控油，秋冬保溼，永恆的主題。

本文非產品推薦，今天只給大家從基本常識和飲食起居的角度來談如何保持不油膩~~

看過我的 d的小夥伴都知道：皮膚表面每平方釐米約400個以上的皮脂腺，經它們分泌的皮脂腺能在表皮形成大約4微米的皮脂膜。我們的皮膚分泌的油脂是天然的潤溼劑和保護劑，夏季因為溫度高的原因，皮膚表層的細胞非常興奮，冷熱交替會讓皮膚的水分隨環境而變化，水分丟失越多，出油越多，皮膚中的水分與皮膚中的油脂是並存的。

關於皮膚出油的具體原因，在我的 這篇文章中有詳細描述，感興趣的小夥伴可以直接跳過本文，點擊閱讀這篇歷史文章。

皮膚表面油脂雖然能防止外界有害物質傾入皮膚，降低皮膚失水率，但是分泌得太多也是麻煩事情。一張被粉刺油脂堵塞帶著巨大毛孔，油光滿面的臉是很不和諧的。

如果有沒有妥善照顧，老是忍不住手癢去擠，疤痕就會越來越多。

毛孔越來越大，千萬別用手來擠痘痘！

1老老實實好好洗臉

選擇一款適合自己的溫和潔面產品也尤其重要，蜀黍在護膚的早期每年花在潔面的產品就高達3000元，最多的時候同時買過10種潔面乳，因為蜀黍是油皮，總結下來還是喜歡一週用兩次洗顏專科或歐萊雅的大皂基類洗面奶，平時主要用氨基酸類如珂潤，芙麗芳絲，其實夏季我還是喜歡悅詩風吟的綠茶洗面奶和依泉的水油平衡洗面奶，洗完塗抹冰王的蘆薈膠，一整天都保持水潤。

Emm~~~~~~具體就不展開說了，改天寫個潔面產品推薦大全。

一說洗臉不簡單，應該有妹紙翻白眼，洗臉有什麼難的，唰唰一兩分鐘就搞定了。但你確定臉洗乾淨了嗎啊?

事實上潔面洗臉一點都不簡單，不信，今天編編就給你講講科學洗臉過程是這樣的。

（1）洗臉前先洗手：

奔波勞頓一天，手上會沾滿細菌;補充了一整夜的睡眠，手上也會代謝分泌出很多皮脂，所以別以為只有在吃飯前後才需要洗手，在潔面前也要先用洗手液仔細清潔雙手，保持手掌溼潤，這樣才能在潔面時不會帶來更多的負擔。

作為回到家脫鞋後第一件事就是洗手的好孩子，這個習慣太重要了。

（2）泡

泡，就是指泡沫。使用的潔面產品儘量攪出厚厚的泡泡，除了本身是無泡沫超溫和的那種潔面乳，一般潔面皂、洗面奶都能用起泡網、泵頭在掌心製造出豐富的泡沫，捧在手心就像可愛的棉花糖。

把潔面產品攪出泡沫再接觸面部肌膚，能最大限度地減少對肌膚的刺激、減輕手掌對面部的摩擦，而且泡沫狀態下的清潔更徹底。

起泡正確姿勢：

step 1：沾溼起泡網，後續才好起泡。

step 2：倒出一元硬幣大的洗面奶。

step 3：繞圈互搓，用畫圈圈手法就能搓出大量泡泡。

（3）角

“角”就是指在面部按摩清潔的動作角度。想長期保持面部肌膚的緊緻光滑，手可不能亂動哦。

按照上圖箭頭所指方向用指腹按摩面部，不僅能更加徹底地把粉塵汙垢趕出毛孔，還有助於保持臉頰、眼周的肌膚緊緻，不易鬆弛和產生皺紋。總不能粗魯地搓著搓著，就把臉全搓鬆弛了吧?

小tips：洗臉時在鼻翼兩側用指腹反覆輕輕按摩40次或以上，堅持下來能有效減輕黑頭的泛濫。

（4）擦

擦，不是罵人啦，洗完臉總得擦擦臉吧?

潔面過後要用乾淨的乾毛巾輕輕點壓在臉上，把臉上多餘水分吸乾。溼毛巾容易滋生細菌，所以最好不要用溼毛巾擦臉，而且毛巾用完後要放到有陽光的地方曬乾。毛巾最好3個月一換，跟牙刷一塊兒換。戀舊長情的話，半年一換也是要的

2好好吃東西——低GI飲食

科普時間：

GI就是升糖指數的意思，指不同食物在含有相同的糖時，能使血糖速度升高的相對能力，那麼低GI飲食減肥法就是主張人們吃熱量高，含有不飽和脂肪的植物和肉類，這樣每天即可以保證熱量的攝取，又不會因為低熱量減肥引起的營養不良和厭食症，是一種更為健康的減肥方法。

低GI飲食減肥法的原理

低GI值食物減肥法的原理是吃低GI值的食物，可以達到營養均衡，使血糖上升緩慢，還使胰島素分泌穩定，最後達到減肥，身著苗條的目的。

按這種飲食方式吃東西會降低血液的血糖負荷，降低胰島素和雄激素刺激皮脂的效果。

建議要增加蔬菜豆類瘦肉比例，記得少喝高能量飲料可樂含糖的咖啡，少吃餐後甜點，薯片，點心，麵包，降低主食精麵粉食物比例，降低精白大米比例。

膳食補充劑(維生素，草藥和礦物質)

LA亞油酸、複合B族尤其是VB3、鋅、草藥(例如生物黃酮類)等。

3好好護膚 別懶了

夏季臉部泛油光是很多女性的噩夢，夏季如何控油已經成為僅次於防曬美白的第二大任務。洗臉不僅不能減少皮膚出油，反而會讓皮膚水油失衡，出油情況越來越嚴重。夏季臉部如何控油才能保持臉部清爽呢？妝品網夏季如何控油專區，與您分享夏季面部控油方法，告訴您什麼產品控油效果好，幫助肌膚在夏季容易出油的你告別大油田，在整個夏天都保持臉部乾淨清爽。

選擇質地稀薄護膚品：

在夏天使用質地太厚的護膚品很容易使肌膚出更多的油，所以無論是那種膚質，都儘量選擇質地稀薄、清爽的產品，如果皮膚出油比較嚴重的話，儘量選擇水質控油的產品。

洗臉前先蒸麵：

在洗臉時可以先將沸水倒入臉盆中，距水面10釐米左右蒸麵5-10分鐘，有助於毛孔張開，使肌膚得到深層清潔。

洗臉前先蒸麵：

在洗臉時可以先將沸水倒入臉盆中，距水面10釐米左右蒸麵5-10分鐘，有助於毛孔張開，使肌膚得到深層清潔。

注意飲食習慣：

儘量不要吃或者少吃辛辣、刺激性的食物以及加工食品。

保持充足睡眠：

睡眠其實是一個很好的美容方法，充足的睡眠有助於身體保持良好的狀態，身體的各個器官正常工作，皮膚的狀態才會完美。

針對性護膚：

• 適度去角質
• 補水面膜

護膚這件事說簡單，你只要堅持就好。反之也很難，需要內外共同作戰，內調很重要，外養必不可少。

最後，千萬不要以為多喝水就能補水了，too young too simple~~

喝水只能保證你夏季不會體內乾燥，不會便秘，對皮膚保持水潤沒有卵用~~

能做到，你就是女神。

姑娘，好好愛自己~~

記得關注蜀黍哦，給你筆芯，喏~ ❤