年底一則“去年在浙大兒院體檢的4000多個孩子一半是亞健康近40%缺維生素D”報道一出，家長群裡又炸鍋了：
“我家娃能吃能睡，這樣也要補？”
“我們三天兩天感冒，跟缺乏維生素D有關嗎”
既然這個冬天不是雨雨雨，就是霾霾霾，連個陽光都很難看到，那麼小南還是再詳細說說，讓寶爸寶媽徹底安心。
科普：兒童維生素D的補充含量
2008年美國兒科學會推薦，所有的嬰兒、兒童、青少年，至少攝入維生素D 400IU/d。
對於母乳和部分母乳餵養的嬰兒，從出生後幾天補充維生素D 400IU/d。
配方奶餵養（如圖）。
對於早產和低體重兒，微量元素本身儲備不足，維生素A、B、E的存儲相對比較少，那麼需要補充的維生素D的量需要增大。
維生素D的來源
主要有三種：飲食、曬太陽、以及補充劑。
飲食：如強化了維生素D的乳製品以及動物肝臟、雞蛋、深海魚等含維生素D的食品。
曬太陽：依靠紫外線照射（適當採取防曬措施），激發人體自身合成 VD，使皮膚貯存維生素D備用。
補充劑：吃 VD 製劑或魚肝油。
對於小寶寶來說，最穩定可靠的方式就是吃補充劑。他們的飲食單一，食量也小。小南建議：寶寶出生後數日（2周左右）開始補充，足月寶寶每天需要補充維生素D400IU，無論是母乳餵養的寶寶還是配方奶餵養的寶寶。
而早產兒、先天貯存不足者或生長過速嬰兒需求量增加，需諮詢兒科醫生增加量。
漲姿勢：維生素D不僅僅是一種營養素
維生素D的作用除了大多數人知道的可以提高機體對鈣磷的吸收、促進生長和骨骼鈣化、促進牙齒健全外，還對下呼吸道感染、過敏性疾病、腫瘤、皮膚疾病、心血管疾病、糖尿病、妊娠期高血壓、神經精神疾病等都存在著作用。
那麼生素D缺乏有哪些臨床表現呢
佝僂病。主要出現於兒童，由於缺乏維生素D，使得骨質變軟變形，導致X、O型腿、雞胸、出牙遲及不齊、易齲齒、腹部肌肉發育差易膨出；還可能會造成免疫力低下，併發肺炎、腹瀉、貧血等其它疾病。
骨質軟化病。此症也多見於妊娠、多產的婦女及體弱多病的老人；
骨質疏鬆症。骨密度下降，易骨折。
兒童I型糖尿病風險增加、兒童血糖血脂代謝異常、哮喘等過敏性疾病的風險增加、增加和加重兒童呼吸道的感染。
其神經精神症狀上表現為多汗、夜驚、易激惹。
注意：補充維生素D過猶不及
可能很多家長受到補鋅補鈣補維生素廣告的影響，認為給孩子補充維生素D是有益無害的，其實不然。在我們平時的飲食中只要稍加留心就已經完全可以滿足孩子體內所需的維生素D量，盲目的補充維生素D會有可能因攝入過量而導致高鈣血癥。
下面敲黑板劃重點來了：
到底維生素D要補充到什麼時候？
按照《中國居民膳食指南》標準，嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應至少達到400IU（國際單位），直到兩歲。
2歲以後，需要結合日常生活來定，最好能繼續補充到青少年時期。飲食習慣和居住環境本身就決定了寶寶自然獲取到的維生素D不會等量，獲取量較少的還是應該通過補充劑來補充維生素D每天400-600IU。
現在爸爸媽媽們應該知道了吧，當寶寶出現某些缺鈣的特徵時，往往都是由於維生素D的緣故。沒有維生素D，吃進去再多的鈣，寶寶也吸收不了那麼多。
最後，愛操心的寶媽又不淡定了：冬天太冷了，老人都不捨得帶寶寶出去，怕吹感冒，一旦出去下也是裹得的嚴嚴實實，如何知道寶寶有沒缺乏維生素D呢？
確實，冬天小孩子容最易得維生素D缺乏症。BUT,冬春季也是兒童體檢的最佳時機，小南建議呀：每個孩子每年至少體檢一次。實際上，對於0-1歲的兒童，建議最好每3個月一次健康體檢，1-3歲半年一次，3-18歲每年一次。有些機構的體檢項目簡單，並不一定適合孩子，建議有條件的兒童尋找專業的兒童醫療保健機構進行體檢，體檢項目儘量涵蓋全面的生長髮育、五官保健以及內臟器官功能檢查。特殊人群可諮詢專業兒童保健醫生，可適當增加體檢次數及制定個體化的體檢項目。
好了，今天的內容就到這裡結束了，如果你還有其他疑問歡迎下面留言哦。
祝每個寶寶吃得好，睡的香~~~
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