每個女孩子都想有漂亮的容顏，有水靈的肌膚，不過，我們總是逃不過現實，當女人過了30歲後，皮膚一直是下滑路線，身體的代謝慢了些，如果不注意保養，皮膚就變得很暗黃，粗糙等，比同齡人顯老，這是女人都不想看到的事情，所以呢，女人一定要好好保養自己的皮膚，不光買護膚品，還要在飲食上調整 。
今天，小饞貓為大家推薦一道養顏的美食，它就是蓴菜，大家聽過過它嗎，蓴菜的外表很像荷葉尖，又像茶葉，口感很清爽，自身卻沒有任何氣味，主要勝在口感細滑，鮮嫩，有著獨特的營養價值，蓴菜的吃法很多，熱炒，涼拌，還可以煮湯等，不需要加特別的調味料，就十分鮮嫩，小饞貓喜歡涼拌蓴菜的吃法，做法很簡單。
當我們做這道涼拌蓴菜的時候，先把主要的食材準備好，蓴菜一把，小米椒適量，醋適量，香油少許，鹽適量，胡椒粉適量。
1，首先，把買回來的蓴菜放在漏勺上面，多衝洗幾遍，瀝水後，放在乾淨的容器內。
2，緊接著，將備好的大蒜外表清理下，洗乾淨後拍碎，放在碗中，再把小米椒洗洗乾淨，切成顆粒形狀。
3，然後，把其它的調味料適量的放在碗中，用乾淨的塊狀攪拌下，放在一邊即可。
4，順手，將調好的汁淋在蓴菜上面，等到食材入味，就可以端上桌開吃了。
這道涼拌蓴菜的做法很簡單，具有很好的養顏護膚功效，蓴菜的外表很特別，不僅味道獨特，營養也十分豐富，自身中的膠原蛋白豐富，女人要經常吃一些，食用被吸收後，有滋養肌膚的功效，幫助代謝體內的黑色素，使皮膚變得白淨有光澤。
女人遇到它買10斤，膠原蛋白豐富，隔天吃一回，肌膚白皙，淡化雀斑。另外，蓴菜中還有刮油排毒的效果，熱量很低，含有的膳食纖維豐富，對瘦身起到很好的幫助，蓴菜經常吃一些，增加皮膚的彈性，還能快速代謝體內的垃圾毒素，養顏護膚，還能減肥瘦身，是一道養生保健的食材。
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