3月9日,前足球巨星羅納爾迪尼奧使用假護照入境巴拉圭被關進監獄,後又曝出小羅身背900萬歐元的鉅債,梅西得知此事,表示願意替小羅還債。
我們驚歎於梅西的義薄雲天,同時,我們又震驚於小羅的“霸道無邊”——曾經年收入2億的球星,為何會落到如此田地?
與小羅有同樣經歷的,還有NBA的前球星阿倫艾弗森,職業生涯一共有近2億美元的收入,但在2012年與妻子離婚時,他居然連一個漢堡都買不起。
- 別說黑人都是這樣揮霍無度,科比也是黑人。
- 別說天才都是這樣有性格,馬拉多納比他們都要天才。
- 別說是貧民區出生造成的,詹姆斯連父親都不知道,身世更慘!
小羅和艾弗森之所以如此,最核心的原因,是他們不自律。
一個人有多自律,人生就有多美好;不自律的人,終將被世界遺棄。
自律,說容易,真的不容易;說難,其實也不難。想要擁有自律的人生,做到這三點就夠了。
01、樹立正向目標
托爾斯泰曾經說過:“要有生活目標,一輩子的目標,一段時期的目標,一個階段的目標,一年的目標,一個月的目標,一個星期的目標,一天的目標,一個小時的目標,一分鐘的目標。”
我們一定要樹立正向的目標,以它為指引,不斷向前進步。不過,目標的設定有三大原則:
1、目標不能太大,也不能太小:如果目標太大的話,我們會覺得很難達到,心裡會產生挫敗感;如果目標太小呢,我們很容易就能達到,根本起不到促進的作用。目標,一定要合適,既不能“跳一跳就能夠著”,也不能“我永遠做不到這一點”。
2、目標要明確:設定的目標一定要非常明確,最簡單的判斷標準就是“能不能一句話講清楚”。如果你把你的目標告訴別人,只用一句話來說明,但別人聽不明白,那就說明你這個目標不夠明確,需要重新設計。
3、目標要具體、可描述:目標一定要非常具體,有衡量標準。比如“我要賺寫文章”,這就不是一個具體的目標,因為不夠具體,可以換成這樣:“我要寫文章,一個月至少要寫出5萬字!”這樣,就夠具體了。
02、養成良好習慣
習慣並不容易養成,這是普通的共識,經常可以看見“半廢而途”或者“三分鐘熱度”。
但是,我想說,其實要養成好習慣真的很簡單,你只是沒有找對方法。今天,就給大家介紹一個簡單有效的方法:微習慣!
微習慣,直白點說,就是把一個習慣無限縮小,直到小到你自己都鄙視自己的程度。
- 如果你打算每天作50個俯臥撐,你可以將它縮小,每天只作一個俯臥撐;
- 如果你打算每天寫3000個字,你可以將它縮小,每天只寫50個字;
- 如果你打算每天看100頁書,你可以將它縮小,每天只看1頁書。
因為你的習慣變得很小,你的大腦就不會去排斥它。而且,這些微習慣幾乎都可以在很短的時間內完成,比如說一分鐘左右。這樣一來,你也不會因為時間不夠而出現“半途而廢”或者“三分鐘熱度”。
等你漸漸養成了這種微習慣之後,你可以再稍微往上加量,比如說1個俯臥撐變成5個、10個、20個……不用太久,你就可以習慣每天都作50個俯臥撐的目標了。
03、打敗拖延惡習
很多人雖然制定了正向目標,也養成了微習慣的方式,但卻經常拖延症。
現代社會中,拖延症越來越廣泛,幾乎每個人都或多或少存在拖延症。
你如果不信自己有拖延症,不妨想想你每天起床時的場景——當你醒來睜開眼,你是立馬起床,還是又倒下多睡會兒?
後者,就是拖延症!
擺脫拖延症,其實是有方法的,叫作5秒法則。
《5秒法則》是一本書,講的就是5秒法則,很簡單,你只需對自己說:“5,4,3,2,1,起床!”
有人可能會說了,怎麼可能這麼簡單?這是忽悠小孩子嗎?
相信我,這個簡單的方法是有科學依據的。通過倒數五個數,我們會在心裡屏蔽掉當前的感受,阻止大腦胡思亂想,讓我們“起床”的想法直接跳到了“起床”的行動,如此才能輕鬆成功。
寫在最後:
不管是微習慣,還是5秒法則,我都是親身體會的,而且至今依然這樣做著。如果有人嗤之以鼻,我建議你先去試試,反正只需要一分鐘時間而已,萬一成功了呢,對吧!
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