很多職業健美明星都是在全美青年健美錦標賽上嶄露頭角的，比如八屆奧賽冠軍李·哈尼，以及肖恩·雷、克里斯·科米爾、喬·卡特、布蘭奇·沃倫等，都曾獲得全美青年健美錦標賽的級別冠軍或者全場冠軍。他們有什麼成功秘訣呢？我們請來10位曾經獲得全美青年健美錦標賽冠軍，現在是IFBB職業健美運動員的選手，分享他們的成功經驗。
科迪·蒙哥馬利：獲取支持
“健美雖然是一項非常個人化的運動，但要想成功，你需要得到很多人的支持。實際上，剛開始時，我的父母覺得健美運動非常怪異。他們並沒有阻止我練健美，但是，如果我乾點別的，他們顯然會更高興。即便如此，父母還是始終支持我。當他們看到我在15~16歲左右取得的成功之後，也就更加支持我了。我的成功也離不開很多大咖的幫助，比如前職業健美明星克里斯·科米爾就指導過我。沒有專家的指導，你很難充分發揮自己的潛力。你應該遠離那些會帶來消極影響的人，多和積極的人相處，虛心地向有所成就的過來人學習。”
成績：2012~2014年，蒙哥馬利連續3年獲得全美青年健美錦標賽全場冠軍。他3次獲得全場冠軍時，分別只有十七、十八、十九歲。2012年獲得全場冠軍時，蒙哥馬利參加的是輕重量級的比賽，後兩年則上升到了重量級。在距離21歲生日還有11天時，蒙哥馬利獲得2015年全美健美錦標賽全場冠軍，拿到了IFBB的職業卡，並於21歲首次參加職業健美比賽。
克里斯·科米爾：從前輩身上學習
“從比自己優秀的人身上學習，選擇那些體形跟你很接近，你又很佩服的人，我就是這樣做的。我在位於洛杉磯威尼斯海灘的黃金健身房‘大學’裡，從賈利·斯琪頓、羅比·羅賓遜，以及麥克·克里斯丁身上學到了很多。此外，當你練出漂亮的形體之後，不要守株待兔，坐等美好的事情發生。你應該主動出擊，推廣自己，不論是通過網站、社交平臺還是人際交往。多發佈自己的照片，多向冠軍求教，不要害羞。”
成績：在1987年獲得全美青年健美錦標賽輕重量級冠軍之後，科米爾開啟了戰績輝煌的職業健美生涯。他曾11次獲得職業健美比賽冠軍，並兩次獲得奧林匹亞先生賽季軍（1999年和2002年）。
瓊斯·雷蒙德：培養良好的習慣
“我不認為對青年選手來說，有什麼獨特的訓練和飲食技巧。不論是初學者還是有經驗的健美運動員，不論年齡多大，只有錯誤的訓練和飲食方法，以及正確的訓練和飲食方法之分。你需要學會正確地做訓練動作，你需要在實踐中發現最適合自己的訓練動作，以及在訓練動作中怎樣進行微小的改變，以便更好地刺激相關肌群。一開始就應該培養良好的習慣，訓練不要三天打魚兩天曬網，進餐要規律。努力學習訓練和營養方面的知識。在年輕的時候養成的良好習慣，可以使你終身受益。”
成績：在1994年全美青年健美錦標賽中獲得輕重量級亞軍時（當時該級別只有4名選手參賽），幾乎沒有人預料到雷蒙德日後會在男子健美212磅級的比賽中叱詫風雲。而目前，雷蒙德已經9次獲得職業健美比賽冠軍，而且在過去的8年裡，他都是奧賽212磅級中最有競爭力的選手之一。2015年，雷蒙德獲得奧賽212磅級亞軍。
史蒂夫·庫克羅：重視基礎訓練
“初學者一定要高度重視基礎訓練。對於初學者來說，練健美的最初幾年需要重點增大肌肉塊，而增大肌肉塊的最佳訓練動作就是基礎訓練動作，比如硬拉、臥推、深蹲、槓鈴推舉、槓鈴划船等。學會正確地做這些訓練動作，並逐漸增加負重量，肌肉塊就會增長，沒有必要搞得太複雜。重點使用槓鈴和啞鈴做基本訓練動作，並且確保嚴格的動作規範，這樣的訓練會帶來最快的進步。”
成績：庫克羅雖然2004和2005年都獲得全美青年健美錦標賽的重量級冠軍，但都與全場冠軍失之交臂。不過現在，庫克羅已經獲得3次職業健美比賽冠軍。
肖恩·雷：持之以恆
“對於健美運動員來說，持之以恆的重要性超越一切。和我同時開始參加健美比賽的運動員有不少都很有潛力，但後來一個一個都銷聲斂跡了。他們要麼是缺乏對健美運動的熱愛，要麼是移情別戀到其他事情上去了。比如有些人交女朋友之後，4個月都不去健身房。而我始終持之以恆。我成功的秘訣就是沒有秘訣。就是刻苦努力，制定嚴格的健康飲食計劃，避免受傷。不要尋找神奇的營養補劑或者藥物，也不要尋找魔術般的訓練計劃。關鍵是長期堅持正確的訓練和飲食，持之以恆，不要氣餒，因為成功需要時間的積累。”
成績：當輕重量級的肖恩·雷獲得1985年全美青年健美錦標賽冠軍時，鮑勃·西切瑞諾獲得重量級亞軍，不過他沒有放棄，而是堅持不懈。16年之後，西切瑞諾才首次參加職業健美比賽。40歲時，西切瑞諾最後一次參加職業健美比賽，並斬獲其健美生涯中的惟一一次職業健美比賽冠軍。
吉拉德·威廉姆斯：吃高質量的食物
“備戰2005年全美青年健美錦標賽期間，我還在莫爾豪斯學院上大學。我在努力學習之餘，還得刻苦地進行力量訓練和有氧訓練，這些都很困難。不過，最大的挑戰還是飲食方面。學校裡同學們常吃的食物都是漢堡包、匹薩餅，而我則不得不自己購買健康食品。雖然價格非常貴，但我不得不這樣做。在大學裡要保持健康飲食難度不小，但努力是值得的。”
成績：威廉姆斯獲得2005年全美青年健美錦標賽輕重量級和全場冠軍。2017年5月，他獲得加州職業賽冠軍，並且參加了2017年奧林匹亞先生賽。
喬·卡特：長肌肉需要時間
“不要急於求成。小孩子想要什麼往往就要立即拿到手，但是長肌肉卻需要花費多年時間在健身房刻苦訓練。我想對青年健美運動員說的另一件事，就是參加成年組的比賽是很大的跨越，因為你突然就將和30多歲，練了15年左右的健美運動員站在一起比拼，因此，邁出下一步之前一定要小心謹慎。獲得全美青年健美錦標賽冠軍之後，我便不再參加比賽，而是埋頭苦練、養精蓄銳，直到22歲。雖然我住在馬薩諸塞州，但我卻跑到加利福尼亞州去參加比賽，因為我知道在加州的比賽中獲勝之後，我才能受到更多的關注，從而打響名頭。這樣的策略果然有效，第二年，我獲得全美健美錦標賽重量級和全場冠軍，並拿到了IFBB的職業卡。”
成績：1993年，名不見經傳，體重216磅的喬·卡特獲得全美青年健美錦標賽重量級冠軍。後來，卡特15次獲得職業健美比賽冠軍，其中包括4次奧賽冠軍。
布蘭奇·沃倫：充滿激情
“持之以恆，聰明地訓練，充分熱身，充分拉伸關節和韌帶，確保嚴格的動作規範，因為受傷會對進步造成最大的危害。但首先來說，你需要有正確的出發點，要熱愛健美，要有激情。如果你練健美的目的是想賺錢，或者想出名，就很難進步。你必須對健美有激情。”
成績：18歲那年，沃倫獲得1993年全美青年健美錦標賽輕重量級和全場冠軍。並且擊敗了時年19歲的重量級冠軍卡特。沃倫目前已經9次獲得職業健美比賽冠軍。在2009年奧賽中，沃倫排在卡特之後，獲得亞軍。
賈森·胡胡：多吃多長肉
“我覺得很多年輕人吃的東西都不夠，因為青年時代的身體新陳代謝水平較高，攝入很多熱量也不容易長胖。這是年輕的優勢之一，但是，對於想增大肌肉塊的年輕選手來說，這卻是不利因素。我每天吃8餐，包括喝蛋白粉。非賽季，當我體重250磅時，我每天約攝入4000千卡熱量，並且保持碳水化合物的攝入量在400~450克之間。額外攝入這些營養素才能更好地促進肌肉增長。”
成績：2004年，胡胡在全美青年健美錦標賽中，先後擊敗輕重量級的吉拉德·威廉姆斯和重量級冠軍史蒂夫，庫克羅，獲得全場冠軍。自從獲得2010年全美健美錦標賽冠軍以來，胡胡已經參加過4場職業健美比賽。
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