懷孕進入36周後，胎兒基本上已經接近成熟狀態了，小傢伙也會為分娩做一些自己的努力——在這個時間段開始慢慢入盆，找一個自己舒服的位置，等待分娩的來臨。與此同時，臨產前的最後一個月可以說是孕媽最累的時候，很多的適感都將紛湧而來，比如身體會特別疲累、恥骨疼、尿頻、便秘、腹部不適等狀況，而且這些狀況會越來越厲害，導致孕媽坐臥不寧，睡眠嚴重不足，不少孕媽整天都處於崩潰的邊緣，簡直被折磨到不行。
越是臨近分娩，孕媽的情緒越是複雜，激動中又帶著一些緊張，激動是馬上要和寶寶見面了，緊張則是因為害怕寶寶在最後的緊要關頭出現什麼意外。其實，對於孕媽而言，這樣的心情完全可以理解，畢竟要生一個孩子不容易，越到緊要關頭越容易出事，不過孕媽的心態也要注意調整，儘量避免去想一些有的沒的，不要自己嚇自己，這樣反而對胎寶不利。
其實，在孕期的最後一個月，孕媽還有很多事情要做，這個時候，孕媽忙一些其他事情，既可以幫助自身減少一些焦慮的情緒，也可以避免一些意外的發生，總比在那胡思亂想要好得多！
1、準備好待產包
懷孕後，到醫院第一次產檢的時候，醫生會根據孕媽的最後一次例假的時期，估算出孩子大概出生的日期，也就是我們所說的預產期，這個日期只是一個大概的估算值，並不是很準確，但是也和孕媽的分娩時間相差不大，在預產期前後，寶寶隨時都有可能降生。所以，孕媽需要提前做好準備，將待產的物品統一收集在一起，比如寶寶出生後要用的物品、媽媽的證件、產婦分娩後的日用品等，都可以放進待產包裡，提前做好這些準備後，就算寶寶突然“造訪”，也不至於手忙腳亂。
2、瞭解分娩知識
臨近分娩的時候，孕媽可能會產生各種焦慮不安的情緒，老苗建議孕媽可以多瞭解一些分娩相關的知識，還有分娩時的具體流程，因為孕媽在分娩過程中，可能會出現很多突發情況，提前瞭解一下，可以幫助孕媽緩解一下過於緊張的情緒。同時，孕媽提前瞭解分娩常識，可以進行自我判斷，真正的臨產徵兆是什麼情況？有時候很多孕媽會被假性宮縮所欺騙，急忙跑到醫院，卻被告知啥事沒有，那就尷尬了。而且瞭解了分娩過程，就可以理解醫生的做法，從而積極地去配合醫生，讓分娩過程更加順利，這樣也可以減少一些分娩的痛苦。
3、按時做產檢
到了孕晚期之後，就意味著寶寶的出生已經正式進入倒計時了，越是到這個時候，孕媽越不能放鬆警惕。有的孕媽到了孕晚期之後，身體負擔加重，行動不便，可能會覺得自己之前的產檢都非常正常，少做一次兩次沒太大關係，有這個想法的孕媽絕對是錯誤的。進入孕晚期之後，孕媽做的產檢比以前更加頻繁才是正確的，尤其是孕36周後，胎兒在孕媽肚子裡隨時都會有新的情況出現，因此每週一次的產檢是必可少的，如果有異常情況出現，可以及時發現、採取相應措施。而且臨產前的產檢主要是為了確認胎位，醫生會根據胎寶是頭位、臀位還是其他異常胎位，來確定孕媽的分娩方式，這對孕媽和胎寶來說，都非常重要。
4、適當運動
孕36周後，若孕媽沒有特殊狀況的話，每天適當運動對順利分娩也有一定的幫助，這個時候堅持運動不僅能增強體力，還能促進寶寶儘快入盆，生產過程也會更輕鬆，不過鍛鍊時不宜勞累，孕媽要量力而行，可以選擇做一些動作舒緩的運動，比如伸展運動等，著重加強手臂、腿部、盆底肌肉的訓練，為以後的分娩做準備，切記動作一定要輕緩，以防傷到胎寶。
5、注意安全
孕媽也要注意孕晚期儘量不要一個人出門，這時候肚子已經很大了，行動不便，走在人群中，很容易發生碰撞的情況，特別是在臨近預產期之前，寶寶隨時都有可能會“發動”，孕媽身邊一定要有人陪著，以防突發情況出現。
要知道，孕晚期是胎寶最容易出問題的時候，孕媽的身體和心理在同事承受著巨大的壓力，這時準爸爸就要發揮自己的作用了，要讓孕媽知道，自己並不是一個人在戰鬥，準爸爸的呵護和陪伴，可以讓胎寶更加順利的出生，也能極大地降低孕媽產後的抑鬱幾率。在孕晚期，準爸爸需要做的事情，有以下幾點。
1、幫助孕媽按摩身體
孕媽在孕晚期因為子宮的不斷增大，壓迫下腔靜脈，使妊娠期下肢毛細血管血壓升高，血漿膠體滲透壓降低，以及內分泌影響，孕媽就會出現水腫的情況，引起身體不適感加重。這時，準爸爸就可以幫助孕媽做身體按摩，刺激身體皮膚內的神經末梢，增進血液循環，緩解肌肉疲勞。
2、幫助孕媽保持好心情
由於孕晚期的不適感加重，很多孕媽會出現睡眠不足、情緒焦慮等問題，這對孕媽自身和胎寶是非常不利的。這時準爸爸要正確的引導孕媽，關懷她，儘量讓孕媽保持好的心情，積極耐心地等待寶寶的到來，正常進食，保證睡眠，保持體力。
3、做好生產準備
準爸爸在孕媽生產前應該聯繫好住院事宜，為了防止醫院的婦產科床位緊張，必須要提前聯繫好床位，才能有備無患。還有要查看好到醫院的路線及交通問題，沒人能夠預測到分娩的時間，必須提前商量好一個萬全之策，以保證生產時能夠順利地到達醫院。
4、生產後要等待孕媽出手術室
寶寶在“千呼萬喚”中終於來到了這個世界，準爸爸千萬不能只顧著寶寶、將辛苦生產的產婦一個人扔在產房，一定要在產房門口等待產婦，在她出來後給她一個大大的擁抱，說一聲“老婆辛苦了”之類溫暖的話，讓產婦感受到自己是被關愛、被重視的，而不是一個人在孤獨的戰鬥。
在寶寶出生的倒計時裡，孕媽要做到足夠的努力和堅持，保證良好的作息習慣，準備好分娩需要的物品，保持輕鬆愉快的心情，然後，就是耐心等待寶寶的誕生。老苗也祝願每一位孕媽都能夠平安、順利的生產，關於“孕晚期需要做的事情”，老苗就分享到這裡，孕媽們如果還有什麼想說的話，不妨在下方評論區留言，與老苗一同分享互動。
閱讀更多 急診室老苗 的文章
